1樓：芫芫菜順
主要看你身體吸收了，如果吸收的很好的的話，五個差不多。
核桃含有dha嗎，1粒dha相當於多少核桃
2樓：夕志畫
多吃核桃補腦，大家都知道，很多家長也喜歡給孩子買核桃吃，或者是買核桃類的飲品。dha俗稱腦**，是大腦和視網膜重要構成成分，都說多吃核桃補腦，那麼核桃含有dha嗎，1粒dha相當於多少核桃？我們一起來了解下吧。
核桃含有dha嗎，1粒dha相當於多少核桃？
一粒dha=17斤核桃。核桃裡其實本身不含有dha，但其實最多的並不是dha，而是含有豐富的亞麻酸。亞麻酸進入人體之後，可以通過人體的消化系統逐漸轉化為dha。
因此核桃中並不存在dha，但是它卻可以通過一種間接的手段為人體補充dha。雖然補充的過程會比較緩慢，但是長期吃的話，對人體還是存在很多益處。因此，人們閒來無事的時候，還是可以多吃一些核桃。
核桃在我們的生活中比較常見，多吃核桃對我們的健康也大有裨益，而且核桃的吃法也有很多種，不僅可以生吃，當做一種零食，還可以炒食，或者是做成糕點等。但是任何食物過猶不及，建議大家每天適量食用核桃哦。
懷孕之後，吃核桃補充dha是足夠的嗎？
3樓：匿名使用者
孕期吃核桃是可以補充dha的，核桃中含有不飽和脂肪酸以及各種微量元素和礦物質、蛋白質，營養價值是非常高的，和dha營養價值是差不太多的，有助於胎兒大腦發育以及智力發育，同時對於孩子的眼睛發育也有一定的好處。
首先核桃中的營養成分很多，核桃的作用也很多，常吃核桃對人體是有很多好處的的，吃核桃可以預防癌症的發生，核桃還可分解人體糖分，血糖高的人群也可吃核桃。
其次核桃中含有大量的對人體大腦有益的dha，常吃核桃可補充人體大腦的dha，尤其是懷小寶寶的孕婦，因為小寶寶的大腦發育需要大量的dha，核桃中就含有這個物質，所以寶媽可以吃核桃來補充小寶寶大腦發育的所需的dha。
最後核桃還可以減輕壓力，現在社會工作節奏的加快，人們的壓力也很大，可以在空閒時吃些核桃來減緩壓力，因為核桃中含有核桃油，核桃油可以使人體的血液壓力變小。核桃也能使白髮生黑，核桃也有美容養顏的作用，也有保護人體心臟的作用。
總之，核桃中的營養豐富，吃核桃已經成為人們，特別是孕婦是首選了。
在孕期可以適量吃一些核桃，同時孕期吃核桃，還可以增強孕婦的體質，可以預防感冒。
懷孕時也可以多吃點瘦肉、雞蛋、牛奶以及豆製品等。
4樓：萊思紐卡
核桃確實是一種dha含量較高的食物，除此之外，還可以吃花生，芝麻等其他乾果補充dha，以及深海魚類，包括金槍魚，帶魚，黃花魚等。儘量多鍾食物搭配食用，如果用一種食物補充dha可能會因為食用過量而造成營養不均衡。也可以適當使用安全的dha補劑補充。
dha怎麼補？吃核桃或者魚就可以嗎
5樓：小西說健康
dha還是建議直接吃dha膠囊補充會好一點，魚和核桃都不是最好的選擇。<>
1:深水魚含dha的量會比較多一點。其中三文魚和金槍魚都含量比較多，不過由於現在的環境和食物鏈被汙染得很嚴重，市面上買得到的深海魚，絕大部分都是含有防腐劑，而且也有重金屬的汙染。
再說，魚在烹飪的過程當中，營養的流失也很嚴重。<>
2:堅果類的食物，包括核桃在內，其實並不含dha，它們含有的是亞麻酸。亞麻酸在人體內要通過消化合成作用才能轉化成dha，而這個轉換的過程非常的緩慢，而且轉化的量不穩定，而且轉化的量很有限，每天要補充差不多公斤的核桃，才能夠達到國際標準建議孕婦每日補充300毫克dha的量，這種做法很明顯是不明智和不實際的。
3:如何選dha。現在有一些奶粉當中也含有dha，但含量一般都不高。
dha膠囊的含量會高一點，一般市面上的dha，都是從魚當中提取的，有極少部分是直接從海藻當中提取，從海藻當中提取的技術含量會比較高，純度比較好，**也比較貴。大人服用可以直接隨餐，溫水吞服，嬰幼兒可以把膠囊刺破，混合在牛奶，或者滴在餅乾上面，讓小孩子吃。
從在媽媽肚子裡到老了，其實整個生命都非常需要dha，當然也需要其他營養，大家一定要好好的照顧自己哦。
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