1樓：傻傻分不清
可以，外加鍛鍊身體。
2樓：匿名使用者
看你怎麼吃了，要是飯後再吃，估計沒什麼用，說不定會更胖，可以飯前吃點，這樣飯量就會變小點，或者晚上當晚飯吃，最好在每天鍛鍊一會，效果會更好的。
如何能**，吃水果有用嗎？
3樓：土豆的俠
吃水果並不會有明顯的**作用，水果都含有熱量，有些水果還可能是高熱量水果，如果長期大量食用水果，還會有增加體重的風險。因此**人群需要謹慎選擇水果型別，並且在**期間需要控制進食量。一般情況下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若**期間大量食用水果，多餘的能量在體內可轉化為脂肪，若不配合進行適當的鍛鍊，則伍指激脂肪堆積就會造成肥胖，反而達不到**的效果。
有**需求的人群首先保證蔬菜的攝入量，減少水果的攝入量，可以選擇高水分、低熱量及富含膳食纖維的水果，如西瓜、士多啤梨、楊梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、蘋果等。另外某些高熱量、高糖分的水果不僅不會有**的效果，還容易引起發胖，如具有高熱量、高糖分的香蕉、鮮棗、榴蓮、桂圓、荔枝、柿子等。若**期間單一的腔襪食用水果，營養不均衡，還有可能造成營養不良等後果，不利於身體健逗如康。
**期間除控制飲食、合理膳食外，還需配合適當運動，如慢跑、游泳、跳繩等，配合力量練習，也有助於控制體重。
4樓：帳號已登出
1.水果**法可能有一定的友枝效果，它是衫告做指只吃水果以達到**目的，但這種**方式是不提倡的。長期只吃水果，很容易引起營養不良、脫髮等症狀，女性求美者甚至會出現經期紊亂、閉經。
如果選擇的水果公升糖指數比較高，長時間可能會造成血糖公升高。
2.水果**法指的是除了水果以外，其它食物都不吃。水果**法能夠有效減少碳水化合物以及脂肪的攝入，從而達到**目的。
這種**方式能夠在短時間內就看到明顯的減重效果，但要注意的是水果**法不適合長時間使用，並且也不是所有水果都適用。
3.在減重過程中，求美者選擇水果一定要選公升糖指數比較低的水果，比如蘋果、奇異果、聖女果等，並且不建議長期只吃水果**。這種**方式是不科學的，長期只吃水果容易造成營養不良，出現脫髮、乏力等，女性求或衡美者甚至會出現閉經。
並且水果**一旦停止，求美者的體重可能就會**，甚至可能會比減重前的體重更重。
5樓：網友
我覺得要想**的話，那就需要從飲食方面和鍛鍊方面來考慮，首先肯定不能夠吃過油膩的食物啊，要以清淡為主，當然也不能夠只是吃水果，也要適當補充營養啊，另外還需要堅持鍛鍊，可以以走路或者跑槐陪步為鍛鍊的方法，最重要的就是堅液明數持，只有堅持下去，鬧首才能夠真正的**啊。
6樓：情醫在世
水果**法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不正拍吃主食從而**的方法。當然不是什麼水果老清禪都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果，奇異果、提子等。吃水果能在短時侍塵間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少。
7樓：新喜樂
積極做運動，單純吃水果不能**，同時要配合運動健身，慶擾控制飲食量，還要少食高熱量高蛋白的知並食譽猛旦物，能夠。到**的。
8樓：匿名使用者
**的話，首先要簡直不能說如果我多的脂肪，吃水果很有用的。
9樓：悠然
多吃蔬菜水果，少吃肉，多運動。aqui te amo。
怎麼吃水果才能達到**效果
10樓：匿名使用者
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
希望被。
怎樣吃水果才能**？
11樓：舒爾佳奧利司他
**藥的選擇要慎重，清楚**藥的藥物成分，仔細挑選，不同**藥的***也是不一樣的，建議選擇有國藥準字認證的**藥，選擇有好產品口碑的**藥。奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。
奧利司他主要***是會引起油樣便或油性斑點，但這正是奧利司他正在起作用的表現。推薦舒爾佳奧利司他**膠囊，此款**藥不同於其他的**膠囊。它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃…
12樓：嵇洮洮伏風
水果是好東西，但是什麼東西都要適量，水果最好還是在兩餐之間吃比較好，如果想**，只要注意晚餐不要吃的太飽就好，主要以蔬菜為主，遠離公尺麵，另外加上合理的運動，1個月肯定能瘦下來！不要著急，尋事漸進！
多吃水果養顏美容！多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是藉著吃水果來**，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。
水果成了健康、美容、**的萬靈丹。事水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能**美容，還可能對你的健康造成危害。
13樓：健康是福開心就好
每天吃好水果讓你輕鬆**一直瘦，**要學會吃水果，**科普。
14樓：老趙健身
怎麼選？吃多少？能不能代餐？果脯能吃嗎？老趙為您解答。
怎麼吃水果**
15樓：阿亮體重管理
你知道**的時候怎麼吃水果更好嗎？一定要記住四個原則：1多選擇gi低糖分少的水果，比如柚子，聖女果，士多啤梨，李子等，容易控制總熱量，而且即使哪天心情不好吃多了，問題也不大，2飯量大，胃功能正常的人，建議飯前吃水果，飯量小，胃不太好的人。。。
16樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
17樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
怎麼吃水果能**嗎？
18樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
19樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
20樓：老趙健身
怎麼選？吃多少？能不能代餐？果脯能吃嗎？老趙為您解答。
21樓：茉莉說生活
今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於**，越吃越廋哦。
22樓：白色的石寶
蘋果餐，還有黃瓜雞蛋餐，西紅柿餐都可以**，但是都不能長期吃，乙個月選3-5天吃一下就可以，快的話能瘦個三斤左右，還有喝酸奶能瘦很快，就是單純的喝酸奶代替正餐，如果想持續**的話還是運動+節食+力量運動。
23樓：網友
我建議不要只吃水果，容易缺少蛋白質，導致貧血。飯前吃點水果就好，會有飽腹感。吃多了會導致糖分的堆積，如果身體消耗不了，反而會加重身體代謝的負擔。
24樓：慶慶
單單吃水果是可以**的，，不過也要有乙個度 ，吃多了還是不會起到**作用的。
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