1樓：沉夜孤星
真的很難保證這麼吃乙個月會發生什麼！一般會有以下2種情況發生！
1、如果你的飲食結構很好，以往吃的也很健康，那麼再吃乙個月蘋果，可以讓你錦上添花！
水果是我們日常飲食結構中必不可少的一大類，人不可一日無果。如果你平日裡飲食結構很均衡，那每天再來乙個蘋果，會讓你的身體狀態錦上添花，蘋果是一種非常理想的水果，春夏秋冬，老少皆宜。和其他水果相比，而且蘋果的飽腹感很強，一般人們吃乙個，到第二個的時候就很難吃下去，更不用說三四個了，很難吃過量，但是比如葡萄，橘子就不行了，一次吃三五個橘子的人有很多，但是一次吃三五個蘋果的卻很少。
所以，當你不知道吃什麼水果的時候，那吃蘋果就對了。
2、如果你平時本來就吃大量水果，每天再吃乙個蘋果的話，那麼很可能讓你增加幾斤！
中國居民膳食指南2016》建議每天水果的攝入量是200-350g左右，這相當於一箇中等大小的蘋果。如果你平時吃的水果本來就很多，比如有人吃了幾個橘子，還能吃一串葡萄，再來乙個蘋果，這無疑會增加很多能量的攝入，尤其是大多數的水果中含糖量都比較多，吃多了明顯會有增加體重的風險。
關於蘋果，「早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上毒蘋果」，真的不知道這句話是語出何處，我特別想知道，晚上的毒蘋果 放到第二天早上能不能再變成金蘋果呢？哈哈。無論是什麼蘋果，營養成分大底不會因為什麼時候吃而改變，所以，如果你日常飲食中，吃的水果不是特別多，那蘋果無疑是乙個很好的選擇。
但是也不建議乙個月什麼水果也不換，只吃蘋果，畢竟現在物質很豐富，已經不是一箱子蘋果過一冬天的時代了，所以蘋果也好，香蕉也好，橘子，柚子也好，大家都可以根據自己的喜歡，適量食用，這樣才更有利於食物的多樣化和營養的全面攝取。
2樓：養友暢
熟話說一天以蘋果，疾病遠離我，蘋果真的有那麼大的功效嗎？蘋果確實是營養成分十分豐富的水果，蘋果富含果糖、蔗糖、也含有多種礦物質、人體所必需的維生素、微量元素，特別是鋅、鉀元素豐富，蘋果在水果中可以說是營養較為全面的水果。
高血壓形成的主要原因是鈉元素過多，而蘋果中含有較多的鉀元素，少量的鈉元素，日常吃蘋果，可以起到輔助預防高血壓的功能。蘋果中含有大量的果膠，果膠可以預防人體膽固醇過高的情況，能很好的減少血糖含量，果膠屬於一種膳食纖維，還能調節腸道健康，預防便秘。糖蘋果中還含有大量大腦所需的營養素，例如鋅元素，鋅元素是多種酶的重要做成部分，對人體是非常重要的，可以促進身體、大腦發育，所以兒童可以多吃蘋果。
如果一天堅持吃乙個蘋果，可以補充水溶性維生素，特別是維生素c，另外還有多種礦物質，特別是鉀元素，鉀元素對於人體來說十分重要，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。缺乏鉀會讓人乏力，例如夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。
嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。鉀這種礦物質對於**嚴重高血壓、中風、肌肉萎縮、心臟病、軟骨病、甚至癌症都有作用。鉀的推薦攝入量介於2000~4000mg之間，而且鉀在拯救生命的過程中到底能起多少作用目前尚未證實，建議大家平時儘可能多食用含鉀的食物，因為人體內的鉀主要來自食物。
蘋果中富含鉀元素，所以，日常吃蘋果對於減少慢性疾病還是有幫助的。
3樓：網友
每天吃乙個蘋果 乙個月後一定會讓你驚喜！
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b 的主要成分，每天吃乙個蘋果可防止心臟病發作和腦卒中危險。
每天連皮吃乙個蘋果，蘋果中所含的一些物質及維生素c能夠起到抗癌作用。
蘋果不含脂肪，**最佳食物，當做每日甜點最佳食物。
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物能降低體內膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。
蘋果的營養成分有助抗呼吸道疾病及結腸癌。
蘋果中的鞣酸能保護牙齒、防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，防治泌尿系統感染。
連皮吃能防止中風。
蘋果中的抗氧化物質能防衰老。
蘋果中含果膠是個「兩面派」，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。因此生蘋果可以治便秘。
而蹂酸和加熱後的果膠具有收斂作用，能使大便內水分減少，從而止瀉，所以熟蘋果有止瀉的作用。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝人鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質，從而起到降血壓作用。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。這些物質能夠有效預防鈣質流失。絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
蘋果中含有大量的纖維素，這種物質能夠協助維持體內血糖水平，因此只要吃乙個蘋果就能讓你感到飽腹感，是飢餓時最佳的食物，而且在感覺到疲勞的時候也可以適量地吃點蘋果。
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