1樓：檸萌
隨著寶寶開始斷奶，身體不斷髮育，爸爸媽媽們需要給寶寶準備各種各樣富含營養物質的腐蝕，以滿足寶寶生長發育所需，對於一些並不瞭解這方面支援的父母，寶寶一日三餐的食譜，讓他們非常苦惱，那麼一歲的寶寶一日三餐食譜由什麼呢？一起來了解一下吧！
1歲寶寶1日3餐食譜。
一歲以後的寶寶可以建立起良好的飲食習慣了，可以採取定時定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐輔食，三餐三點的方法或三餐兩點的方法。
早上牛奶100-150毫公升，雞蛋半個、主食半兩、蔬菜或小菜適量，中間加餐牛奶100毫公升左右，餅乾。
三、四塊，午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右，清炒小白菜適量，紫菜湯適量。
中間加餐水果乙個。
晚餐小公尺粥、玉公尺麵餅一兩、胡蘿蔔燒牛肉、涼拌木耳。
一歲寶寶適合吃的營養食物。
可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。
二 、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含巨集神有大量優質蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。
三、粗糧細糧都要吃，可以避免維生素b1缺乏症。主食可以吃軟公尺飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。
四、牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不皮棚可缺少的食物，每天應保證攝入250～500毫公升。
寶寶早午晚三餐食譜
2樓：生活軌跡
很多家長在照顧寶寶的過程之中為每天吃什麼而不斷地發愁，的確對於我們的新手媽媽們來說，每日憂慮如何改善食譜是非常普遍的情況，因為寶寶的口味並沒有完全的穩定下來，出現波動的可能性非常大，這對於家長的要求也在逐悶鬥漸地公升高。結合了養生的意見，我們總體上來進行考量，制定了乙份比較適合寶寶的早午晚三餐的食譜，家長可以結合自身的需要加以取用。
1、早餐要吃好，營養均衡是首位考慮因素，但是早餐最好可以清淡一些，這樣對於寶寶的腸胃來說是比較友好的。我們可以選擇蔬菜湯、紫菜蛋花湯、牛奶、豆漿等，搭配相應的饅頭、麵包片、油條或者包子，這些都是非常合適的選擇，答罩咐我們可以一週之內換著花樣給寶寶做早餐。
2、午餐要吃飽，最好可以選擇菜餚和公尺飯的搭配，在菜餚的選擇上是非常豐富多彩的，我們可以選擇全素菜，比如蒜蓉油麥菜、地三鮮，這些都是很不錯的選擇。在葷素搭配上，我們可以選擇魚香肉絲、香辣肉絲等，這些都是比較家常的菜餚。
3、晚餐相對來說應該簡單一些，我們可以選擇給寶寶準備蔬菜沙拉或者涼拌菜，這樣不至於出現消化不良的情況，並且適量的蔬菜對於寶寶身體的生長發育都是有益的。晚餐不需要特別的隆重，最好不要吃會給我們的腸胃造成負擔的食物。
3-6歲兒童晚餐吃什麼？聰明媽媽都知道的小妙招！
3樓：家寶
3-6歲是兒童生長發育的關鍵階段，一定要攝取足夠的營養才有利於身體發育。因此，對大人來說「晚餐要吃少」這句諺語可是不適用的哦。 兒童晚餐不僅要讓孩子吃飽，還要吃的健康才可以。
下面就是安安媽媽推薦的兒童晚餐哦！
1. 清炒豆腐+ 胡蘿蔔臘腸炒飯。
豆製品是非常好的食材，而且營養豐富，容易吸收。乙份清炒豆腐或者豆芽都是非常好的家常菜品。使用胡蘿蔔，臘腸與香噴噴的公尺飯一起清炒作為主食，可以為寶寶增加豐富的蛋白質。
2. 韭菜蝦仁雞蛋餃子。
相信韭菜蝦仁雞蛋餃子一定是很多人的最愛。沒錯，這一道菜也非常適合給3-6歲兒童作為晚餐。蝦仁，韭菜作為食材中的絕配。不僅清香而且有海產品的鮮味，一定會讓寶寶胃口大開。
3. 魚頭豆腐湯。
因為寶寶小的緣故，很多人其實都對於給寶寶吃魚肉非常的排斥，有的寶寶媽媽為了避免意外，甚至不給孩子吃魚，其實這個不對的。因為魚肉中有非常好的蛋白質，不能因為魚刺的關係就不給孩子吃魚。
魚頭豆腐湯是一道非常好的菜，濃香的魚湯配上豆腐，不僅好吃，而且魚湯可以保留魚肉中的豐富營養物質，對寶寶的成長髮育非常有益。
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早中晚三餐怎麼吃
4樓：丘位元
在日常生活中，對於三餐的具體操作方法有不同的做法，具體的介紹如下：
1、一般早餐的時候，都會求吃得好一些，健康一些，因為每天早上起來，腸道是最容易吸收的時候。
2、如果這個時候吃一些健康的食物，這樣更利於腸道的吸收，對身體的幫助更大，也可以幫助腸道的消化。
3、中餐的時候，一般都要求要吃得飽一些，因為人一天需要不停地工作，需要消耗很多的體力。
4、如果體力不足的話，很容易出現頭暈，乏力，精神不振。而且也沒有精力去工作和做其他的事。
5、晚餐的時候，一般都要求吃得少一些，因為到了晚上，人已經工作一天，是休息的時候。
6、這個時候，應該吃得少一些，這樣不會給腸道增加壓力，也有利用胃道的消化，讓身體更健康。
所以，這就是一天三餐的具體做法，如果想吃得健康，可以嘗試這樣的方法，這樣讓自己的身體更健康。
5樓：一零啞劇
人們常說：「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這麼說在養生學裡面是有一定道理的。一、早飯：
吃好，意思是指質量要高。體現在營養的均衡上：不僅有主食（饅頭，包子餅，公尺飯，粥等），還至少有兩種蛋白質食物（比如蛋類，奶類，豆制，食物），以及至少有一種蔬菜和水果，加上堅果類食物就更好了。
二、午飯：午餐的數量要充足，要吃的夠飽，主食和菜餚要吃夠，多選擇幾種食材做為菜餚。三、晚飯：
晚飯要吃的少，多選擇清淡和易消化的食物，吃的少，並不是要捱餓，而是要選擇低能量和低油的食物。科學的搭配一日三餐，才能對身體更加健康。
6樓：三歲的包子
養生的觀點是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
7樓：養生壹分鐘
一日三餐的講究，早餐適合吃什麼，午餐要怎樣搭配，晚餐要注意什麼。
早中晚的三餐如何吃?才算健康?
8樓：曹朔世易容
上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質，包括粗糧穀物，蔬菜水果及蛋奶製品或豆製品。燕麥是穀物中膳食纖維和碳水化合物含量較高，並且含有獨特的水溶性膳食纖維的粗糧穀物，它能像海綿一樣吸收膽固醇並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，減少心臟病的罹患幾率。
午餐要葷素搭配好，儘量吃飽，為了營養均衡，應經常變換菜色，但是不宜吃太油膩的食物，以免影響下午的工作。午餐是一天中重要的一頓飯，最好多吃一些含有微量營養素的食物，像穀類主食、動物肝臟、豆製品、新鮮水果、蔬菜等。要注意食物的多樣性，注意葷素搭配。
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，能改善人體對營養的均衡攝取，與服用其他營養補品相比既經濟、又方便，且可以使人體對營養的攝取更均衡。很多蔬菜具有排毒解毒的功效，是幫助人體排毒解毒的佳品。
晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。晚上活動量小，不好消化，注意晚飯的質量，且講究營養是對的，但如果只注意口味，不懂得搭配，會造成偏食、厭食等症狀。晚飯要吃八成飽，這樣有利於消化和吸收，應多注意攝取膳食纖維，少吃脂類，有助於消化，利於排便。
9樓：陶天夢
上班族的一日三餐，原來這樣吃才健康！
早中晚三餐應該何時吃？
10樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的乙個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚。
11樓：微風沁心
如果確實沒有及時吃早餐，也可以採取一些補救措施，比如：準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即衝即食的方便食品；隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生公尺等堅果；上班沿路購買營養價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
7：00-8：00早餐的科學搭配：
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
所以 一定要吃早餐噢。
12樓：網友
早上吃一些澱粉類食物 中午吃蛋白質多的 晚上纖維多一些的 這樣比較好 。
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