1樓：費作首雪晴
營養均衡的早餐有兩大老液衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少攔巖，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較簡含御合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早餐吃紅薯，應該怎樣搭配，才會受益不少呢？
2樓：小步美食說
對改進消化道消化，會出現協助。當代人的生活習慣和生活方式都不是很好，有很多人有嚴重便秘的狀況。嚴重便秘自身不是什麼問題，但會給身體與生活帶來麻煩。
並且經常便秘也會給身體產生其他問題。
紅薯中含有一種植物有機化合物——維生素，胡羅卜素可以將身體的物質轉化成維他命，而維他命能夠形成一種檢驗雙眼內部結構光源的蛋白激酶。
因此針對視力差、雙眼多的是人而言，適度吃紅薯能夠改善視力，緩解眼疲勞，使雙眼舒適，防止眼睛不適而引起相關問題。
還可以協助維持有效的重量，如上所述，紅薯含有很多的膳食纖維素，消化實際效果會更為明顯。假如要想瘦下去，更強的管理方法重量，就需要有很強的消化工作能力，食材消化了就不容易在身體內沉積，那樣也不非常容易導致肥胖症。
之上這都是紅薯有益身體健康的，但也有必要條件，那便是吃紅薯要適當，不是說吃得愈多愈好。每天早餐只吃紅薯並不一定是好事。你要知道紅薯糖份高，並且它的營養成分很單一。
並且每日吃紅薯，非常容易厭煩，第二天吃點東西最好。吃紅薯時，幾個常見問題要了解，即紅薯不適合直接生吃，紅薯中含有的一些化學物質沒經烹飪，非常容易造成胃腸脹氣而不容易消化。
因此吃紅薯以前，一定要認真觀察紅薯到底有什麼變黑出芽的狀況。總而言之，常常吃點紅薯是有好處的。不過假如用於作為早飯，不建議每天都吃，早飯或是應當多元化一點，能夠給身體填補充裕的營養成分，身體也可以保持健康。
若用紅薯做早點時，還可以與別的易消化的食物配搭。
3樓：網友
早餐吃紅薯的話可以跟小公尺粥，大公尺粥，牛奶進行搭配，這樣非常的營養健康，能夠有效提高人的身體免疫力。
4樓：撒的謊
可以喝牛奶搭配紅薯，然後也可以用豆漿搭配紅薯，可以補充膳食纖維，也可以補鈣，可以促進消化，促進腸胃蠕動，也可以緩解便秘。
5樓：f但是
紅薯可以搭配牛奶一起吃，也可以搭配小公尺粥，這樣的話對我們的身體是有很大好處的。
番薯可以促進消化嗎
6樓：匿名使用者
番薯營養非常豐富。現代科學研究證實，番薯中含有多種人體需要的營養物質，包括熱能、蛋白質、糖、脂肪、磷、鈣、鐵、盯渣穗鉀、胡蘿蔔素，另含有維生素b1、b2、c及尼克酸和亞油酸等，維生素c的含量是蘋果、葡萄、梨的10至30倍，居同類果蔬和糧食之冠，胡蘿蔔素的含量比馬鈴薯、芋頭、玉公尺高600倍以上。番薯也含有豐富的能促進人體新陳代謝、助長髮育的賴氨酸，與公尺、面配合食用，可發揮蛋白質的互補作用，提高營養價值。
番薯含梁扮有大量粘液物質，能凱卜保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，利於保持呼吸道、消化道、關節腔的潤滑。番薯所含的纖維素和果膠能促進腸胃健康。有些人吃過番薯後會腹脹、放屁，就說番薯溼熱，其實是錯怪了番薯，因為那是番薯幫助腸胃蠕動的結果。
還有，番薯屬於鹼性物質，與動物性食物搭配食用，可維持血液的酸鹼平衡，也有益於健康。
7樓：匿名使用者
不可以~~因為它本身含有澱粉~~好難消化的。
能最好吃香蕉促進消化。
吃蕃薯是不是有利於消化的？
8樓：網友
吃蕃薯是可以消化的。求。
番薯每天當早餐吃好嗎
9樓：皮蛋瘦肉周
乎猛 每天早上吃番薯當早餐，不利於健康。 番薯屬於富含粗纖維的食物，如果長檔頃配期吃不利行指於營養的均衡，早餐應該多樣，要有粗纖維的也要有高蛋白的。紅薯纖維素含量多，糖分高，關鍵是產氣多。
所以一次性多次容易誘發胃炎。尤其經常噯氣反酸的老胃病患者。長期這樣容易導致潰瘍的形成。
另外紅薯裡面含有鞣質，空腹時候，胃酸的作用和鞣質結合成不容的沉澱，可以導致胃結石。建議不要空腹大量吃紅薯。當然適當吃紅薯是有益健康的。
不僅補充糖分，纖維素有益於腸道，而且防癌效果好、但是總的來說，適度原則一定要把握。
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