1樓：王希說汽車
<>那麼無氧運動能幫助你**嗎？很多人認為無氧運動不是為了**，因為無氧運動消耗的是糖原，不把脂肪燃燒成能量，理論上不能直接消耗脂肪，但不能直接燃燒脂肪也可以間接燃燒脂肪，今天的糖原就是明天的脂肪，所以如果有燃燒體內儲存的脂肪，不能轉化為脂肪，所以只要你動一下就可以**！
而無氧運動會造成氧氣不足，會讓我們非常不舒服，就是停止運動後燃燒脂肪的能力，我們會消耗大量的氧氣和能量來降低我們的體溫，所以我們的身體就像移動的脂肪燃燒機，這就是**的原理，而且減脂效率比一般的有氧運動要高，但對於我們的心肺調節比較大，一般人是無法忍受的，有一定的運動基礎可以做，像水平高的人都在用這種方式刷脂肪，他們可以在短時間內減脂為比賽做準備。
磷酸肌酸系統（pcr）
在瞬間爆發的情況下，儲存的磷酸肌酸在沒有氧氣的情況下迅速生成atp，持續0到30秒。有100公尺短跑、50公尺游泳和射擊短跑。
厭氧糖酵解（乳酸系統）
在極高的運動強度下，運動員無法攝入足夠的氧氣，糖原的無氧分解會迅速產生大量atp。副產物是乳酸，畢皮因此也稱為乳酸體系。這個系統只能持續不到兩分鐘，通常是30秒到兩分鐘，包括200公尺跑和棒球運動。
2樓：網友
無氧運動可以有效消耗脂肪，但是需要長答枝悄時間堅持。無氧運動主要是患者在缺氧的狀態下進行高速、劇烈運動，主要通過消耗碳水化合物而不是脂肪和蛋白清渣質來搭旅提供能量。
3樓：數位技術小輝
消耗。因為無氧運動也會消耗大量的體力，可以燃燒脂肪，所以無氧運動也會消耗脂肪。
4樓：休閒娛樂小達人小吳
當然也會鋒亮消耗脂肪。只要是運哪衡動都會適當的消耗脂肪，只不過運動的銀緩寬長度和運動的強度不同，都會影響到脂肪的消耗。
有氧運動多久開始消耗脂肪 有氧運動和無氧運動哪個更容易**
5樓：山有扶蘇
130分鐘後。
根據美國運動醫學的研究，人體進行有氧運動前15分鐘，消耗的主要能源**是來自肝糖元，激中而脂肪供能則是在運動後15-20分鐘才開始啟動，所以一般是在持續的有氧運動30分鐘以上才開始消耗脂肪。
2有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，以糖的有氧代謝為主要**能明租山量的運動就是我們說的有氧運動，常見的如散步、慢跑、游泳、打太極、騎自行車等。
而當有氧代謝是不能滿足身體此時的需求時，於是糖就進行無氧代謝以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動，比較典型的有舉重、百公尺衝刺、摔跤等。主觀進行判斷，當人體所進行的運動形式是難以長時間持續，且會產生較明顯的肌肉疲勞跟痠痛感的就可歸為無氧運動。
3**都可以。
運動能量消耗主要跟運動強度有關，人體在運動過程中會一直消耗脂肪和糖分，當進行中等或中高等強度運動時，減脂效果是最好的，也就是說，如果進行了中高強度的無氧運動，減脂效果也是不錯的。
在運動過程中，有氧運動的減脂效果或許比無氧運動好，但是在運動結束後，無氧運動還會繼續作用較長的一段時間，繼續消耗熱量。
4建型蘆議2次以上。
美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2-5次，如果以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加運動頻率。健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身，最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到，循序漸進才是最佳方案。
無氧運動和有氧運動哪個更消耗糖，無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂？
人體運動時的供能系統，依其運動強度和運動持續時間的不同可分為atp cp 磷酸原 系統 無氧糖酵解 乳酸 系統和有氧氧化系統。一 atp cp 磷酸原 系統及其供能特點 atp cp 磷酸原 系統又稱非乳酸能系統。它是由肌肉內的atp和cp這兩種高能磷化物構成，atp與cp同樣都是通過分子內高能磷酸...
有氧運動是消耗什麼，有氧運動比無氧運動消耗大嗎
無氧運動 和有氧運動哪個消耗更大？一 有氧運動和無氧運動。哪種 效果更好？而前面也剛提到過，有氧運動能消耗掉脂肪和糖分，而無氧運動消耗的只有糖分。但 營養課堂的營養師。告訴大家，無氧運動會讓身體供氧不足，這樣就能提高身體的代謝，讓你在靜息時去消耗掉自身的脂肪。而無氧運動消耗的是糖原。這樣就能加速有氧...
什麼是無氧運動 有氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧代謝運動也稱為 等張運動 是指以增強人體吸入 輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於 有氧 的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低 有節奏 不中斷 持續久，方便易行。有氧運動的作用 鍛...