短跑速度耐力與專項耐力的區別？

1樓：無人駕校

短跑速度耐力和專項耐力的區別在於它們所涉及的運動型別和訓練方法。

短跑速度耐力是指在短時間手啟內快速加速並維持高速運動的能力，主要應用於短跑專案中。這種耐力的訓練通常包括爆發力、反應速度和加速度的練習，以及高強度的間歇性訓練。

專項耐力則是指在長時間內保持特定運畢渣如動形式(如長跑、游泳、自行車等)的能力和耐力。這種耐力的訓練通常包括有氧運動、永續性訓練和肌肉耐力的練習，以及逐漸增加運動強梁物度和時間的訓練方法。

因此，短跑速度耐力和專項耐力的訓練方法和目的不同，需要根據不同的運動專案和個人需求進行選擇和實施。

2樓：天地萬物百曉生黃老師

短跑耐力和專項耐力是兩種不同的身體素質。

短跑耐力是指在短跑比賽中發揮較長時間高強度運動的能力，通常指400公尺及以下的短跑專案。這種耐力是以高強度的勞動為主，大量使用磷酸肌酸系統和糖酵解系統來產生能量。

專項耐力是指在一般情況下需要長時間或較長距離的經歷和同時保持純亮良好的表現的能力。不同專案的專森穗項耐力要求不同，例如足球運動員需要良好的跑步、突破、盤帶、停球等技巧的同時耐久長跑，而馬拉松選手需要具備長時間和較長距離的跑步技能。

簡單來說，短跑速度耐力側重於瞬間的高強度爆發，做春寬能量**主要以磷酸肌酸和糖酵解為主，而專項耐力則側重於在較長時間或距離內保持穩定的表現，能量**更多依賴於有氧代謝。兩者的鍛鍊方式和方法都有所不同，需要因人而異，根據個人需求和目標進行選擇和訓練。

短跑速度耐力有哪些誤區?我們該如何訓練速度耐力？

3樓：小小搞笑劉

在最近幾年裡，我國運動員的短跑水平逐步取得長足的進步，不過在整體上還是和世界水平相差著比較大的差距，其中造成運動員與他國運動員差距的重要原因之一就是速度耐力水平。

在運動員訓練過程中會出現以下兩點誤區。

一、在訓練中低估了無氧糖酵解耐力在跑步運動中對身體的作用，在我們短跑百公尺的時候atp的供能僅僅只佔了百分之二十五左右，而無氧糖酵解供能佔其中的百分之七十左右，而有氧供能頃咐僅僅佔了百分之五左右，所以運動員在訓練的時候如果把最大速度作為最主要的訓練的話，是非常不合理的。

二、在訓練的時候採用高強度的訓練，從而放棄高量訓練，高亮的訓練模式採取低強度訓練，短時間休息，多次訓練的方法，這樣的短間歇訓練會讓atp供能系統在短時間內得不到恢復，這樣就會使得在下一次訓練的時候糖酵解系統在參與的時候供能會增加。

如果想要在短跑時候後程期間表現更好，可以用高亮模式進行速度耐力的訓練。其中訓練的原理是，運動員在短跑技術正確的前提下，讓身體的無氧糖酵解系統儘可能的參與，具體的訓練有以下幾種。

一、訓練距離。讓運動員在一百三十公尺到二百六十公尺之內訓練，可以讓運動員在一百六十公尺內限時跑，間歇跑二百公尺，或者讓運動員跑一百五十公尺加二百公尺加二百五十公尺的組合跑。

二、訓練強度。讓運動員進行強度性訓練，去有效的啟用動員快肌肉纖維。

三、間歇時間。訓練的時候間雀頌純歇時間要保持在二到四分鐘時間裡，因櫻搜為隨著功能系統逐步恢復，身體裡面的無氧糖酵解系統會減少下一次參與功能的比例，從而影響身體裡面的乳酸產生與堆積。

四、訓練量。每一週的訓練不應該低於兩次，而每一次的訓練量都應該在兩千六百公尺以上。

4樓：沒結婚呢

耐力對於力量的要求也很高，一定要重視，很多人非常不注知納意耐力值關注速度，這可能對於短跑能力的提公升不太好；在短跑過程中，一定要在耐力中提高自己的速度，在擁有很好的耐力之後，速度也會有很大的突破，要進行一些簡單的區域性專項力量訓練神拆，鍛鍊自己的四肢以及核心力量遊猛棗，這樣能夠幫助更好的提高耐力。

5樓：啥地方

進行高喊姿強度訓練，沒有提前進行行拉伸，一次做太多的知滲源運動，突破身體極限，沒有請專業的教練進行指導；首先我們應該掌握自身的身體狀況，請專業搭態的人員進行指導，進行適當的拉伸，選擇適合自己的強度。

6樓：灰姑娘的姐姐

短跑速度耐力弊悄訓腔櫻練的誤區，對自己要求太高，對自己又不是很瞭解，所以進行高強度的訓練，急於求成。最好是根據自身的情況租圓渣來訓練。

7樓：休閒娛樂小達人小吳

在短時間內要提高自己的素質，可以讓自己的動作變得更快，要提高自己的跑步速度，需要提高自己的力量，要進行大規模的訓練。可以提高自己的肺活量，檔啟這樣就可以訓練自己碧蠢衫的耐力。悔腔。