1樓：享昳曦
中班吧，具體還要看工作需求，一般三班導的工作是把一天二十四小時平均開的，早班從早上八點到配戚下午四點，中班，是從下午四點工作到晚上十二點，晚上是從凌晨工作到早上喚慎八點，但還有特殊情況，還有早上六點上班中午兩培鏈陵點，兩點上班，晚上十點下班的，那要看實際情況而定。
2樓：碧甘
上什麼班都不能睡覺，要認真工作。
3樓：魯迅和豫才
酒店試睡員，是乙個新的職業，主要是來酒店試住，其工作主要是試睡酒店，然後寫評價等等。
4樓：更健康
上班睡覺的工作比如老陵沒有酒店試睡員，"酒店試睡員"在國外被稱為"酒店品評家"，要求應聘者具有敏銳觀察力與感受力，熱愛旅遊，樂於分享所見所聞。 酒店試睡員體驗酒店的侍納服務、環境、衛生、**、餐飲等多個方面，比如床墊軟硬、空調冷暖、網速快慢、下水道是否暢通、淋浴水流是否過大等等，調查後根據客觀的體驗結果寫成報告，供酒汪友店方提高管理經營或供客人網友預定參考，這種工作滿足上班可以睡覺的需要。
5樓：文2014川
打驚老頭或者夜間在高速上開貨車的司機睡覺。
6樓：不叫小王
上什麼班睡覺？做酒店試睡員上班春耐睡覺，因為這個工作就是為了讓專門的人員體驗一下在酒店試睡的效果，為酒店的發展提出襪沒建議，更好改正，更好地扒好春為顧客服務。
上班時睡覺好不好？
7樓：匿名使用者
上班時睡覺是不好的，因為睡眠會使你腦部處於休息或恢復狀態，無法專注於帶告任務和工作，進一步影響生產力和工作效率。除此之外，上班時間睡覺破壞了團隊合作和工作積極性，給人留下不專業和不負責任的印象，可能會影響職業發展中核。
如果你經常感到疲勞或睏倦，可以採取積極的措施來提高工作效率，例如增加身體鍛鍊、規律作息、飲食平衡等。如果有時不可避免地需要打個盹，可以嘗賣行掘試在午休時間或下班後的短時間小睡眠，並選擇合適的地方，如舒適的沙發、安靜的放鬆室等。
當然，如果存在某些特殊情況（例如加班過夜、育嬰等）可以理解，但並不是長期的一種選擇。
上班族,晚上幾點之前睡覺最好?
8樓：無限生機
一、晚上9-10點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點膽的排毒，需在熟睡中進行。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
看看這個就明白 了。
9樓：邱邱
晚上10點——1點之間一定要睡覺，這三個小時很關鍵的~
10樓：網友
我覺得10點半之前比較好，但是我做不到。
11樓：網友
10點前睡覺是最好的，最晚儘量不要超過1點，對**很不好，9點到10點最好聽下輕**，養成早睡早期的習慣，因為每個時間段都是身體的某個部位的排毒時間！
12樓：網友
因人而異，**強求，但最好12點以前入睡。
13樓：網友
睡眠時間最好是在11點-7點。
上夜班的話,睡覺時間怎麼安排?
14樓：亮念舟
如果不睡覺的話，黑眼圈在這個時間最容易出現，容易便秘，會導致**不好等許多問題。甚至內分泌失調！！！
如果真的要上夜班，最好在這個時間裡先把覺睡了再說。
如果班次不允許，那麼每天必須保持8到9個小時睡眠。營養充足是必須的，什麼都要搭配。喝一點什麼元素都不缺的牛奶也是很好的。
千萬上夜班時不要喝咖啡！！！可以吃乙個水果，但是梨子，菠蘿之類的寒屬性水果不要吃。會壞肚子的。
上完夜班之後，不能立刻睡覺，吃東西。最好先上個廁所，再洗個澡。可以把熬夜身體上所排除的髒物洗去。
上夜班最重要的方面就是這些，沒有其他要注意的了。
工作的時候幾點睡覺好？
15樓：gh遊刃有餘
據報道，夏季超過五分之一的人會因高溫而出現情緒煩躁、焦慮、易激動等症狀。對此，美國健康專家提示，夏日最好每晚11點前睡覺休息。
炎熱夏天可能會給人帶來身體上的不適。都市生活中，不少人在晚上11點以前睡覺這一點很難做到，尤其在夏季。但是美國健康專家提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在晚上11點前睡覺的季節。
因為晚上11點到凌晨1點是血液迴流到肝臟的時間，如果不睡就等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以「該睡不睡情緒煩躁」在夏季表現得特別明顯。
另外，專家還建議，夏日應多吃西紅柿、大豆和西瓜。儘管西紅柿一年四季都可見，但是夏季西紅柿的營養最豐富。大豆還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
西瓜含有豐富的鉀鹽，能彌補人體大量出汗造成的體內鉀鹽缺乏。
16樓：藏槡
晚上10點到凌晨3點是睡覺**時間。
17樓：網友
當兵的都是晚上21:30熄燈 ，早晨05:30起床。
也就是說八個小時睡眠是最合理的。
根據你早晨上班時間，自己推算如何睡夠八個小時。
18樓：周易道人
不管晚上幾點睡覺（還是不底於六個小時好），主要是中午飯後你要睡兩個小時就不會感覺太累了。
19樓：乜千厹
晚上十點為最宜時間，保證每晚八個小時睡眠吧。
20樓：圍繞天空的雲
首先，每天早上要7點起床（因為人在醒來後2小時大腦可以達到乙個非常好的狀態，而那個時段恰好是工作開始）然後每天中午的午覺一定要保證半小時，注意不要睡到1小時以上，那樣反而適得其反。晚上就要11點睡了（睡前記得喝杯熱牛奶或洗個熱水澡，這樣才睡的香）要保證每天8小時的睡眠。還有一定要吃早飯，不然在低血糖的情況下工作效率也會提不上去的。
這些是我在一本養生雜誌上看到的，我覺得這樣做也挺有效的，希望能幫到你。
21樓：夢蘭馨軒
人每天需要8到10小時的睡眠時間 乙個星期最好要有一次懶覺 上班的話 休息的時間和質量都是要保證的 尤其是睡眠質量 你有沒過明明睡滿8到10小時但還出現熊貓眼的情況 嘿嘿 告訴你哦 晚上10到11點半是最佳睡眠時間 可以適當攝入牛奶 豆漿 但一定要注意少許 建議出現水腫的mm就不要喝了 睡前不要看驚悚片 睡時不要胡思亂想 若要做美容的話建議在7點之前做完 因為7點之後身體代謝呈夜間模式 還有 如果早上起不來的 有招哦 聽到鬧鈴響之後 邊睡邊默數到100 就差不多能清醒了 至少這對我滿有用的 數數時要堅持哦 不要又睡著哦 呵呵呵。
22樓：熱門地理
建議晚上10點左右就睡吧。
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人體晚上會分泌一種叫褪黑素的東西幫助睡眠，開燈睡會減少褪黑素的分泌，影響睡眠 開燈睡覺增加患癌機率 經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄 在地上放個小夜燈，影響不大 晚上睡覺開燈好不好 晚上開燈睡覺容易導致近視，而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展。如果是小夜燈 光線不強 問題...
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晚上戴帽子睡覺好不好，晚上睡覺戴帽子好不好
完全可以。據研究，人的身體周圍會產生 氣場，對人身體進行保護，這種氣場相當微妙，包裹人的全身。這就是為什麼被東西靠近人會感覺到的原因。這種氣場時強時弱且隨姿勢 心情變化。站立時較強，躺著時較弱。據儀器觀測，站立時氣場可達人的頭頂以上六尺左右，而在睡覺時只有2尺，相對較弱。因此專家建議體質弱的人最好戴...