1樓：秋訾說娛樂
1、食用抗氧化食品。多吃天然的尤其是新鮮的抗氧化食品，含有維生素a、b、c、e的是最佳選擇。像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃塌高喊、士多啤梨、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化團野食物念棚。
2、多做有氧運動。每天堅持40分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質，自行抵抗體內自由基，也令**更健康。
2樓：淺夢尤存
跑步：女性最好的抗衰老運動 歧化酶在跑步的過程中最易產譁毀生，歧帶畢化酶活性越強，氧自由蠢蘆芹基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。
跑步，也被稱為「最好的抗衰老運動」。
3樓：一張不夠花歲月
是的，一定要飲食和運動相結合，平時要去跑步，也可以每天步行半個小時，平時要豎則手盯友多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說可以吃一些西紅柿，都非常餘嫌不錯。
怎樣有效提高**抗氧化能力？
4樓：菲菲
01 不要用吸管喝水，相信現在很多朋友在喝水的時候都會選擇用習慣，其實這種方法是錯誤的，長期用吸管喝水會導致嘴角出現許多的皺紋。這是因為使用吸管喝水的時候，會給面部肌肉帶來很大的壓力，所以越使用吸管喝水，廳毀咐皺紋也就越明顯了。
02 多吃蛋白質，按照正常情況來說每位女性朋友每天都應該保證四十六克的蛋扮純白質，當然要是懷孕或者母乳的話，這種情況下相對還要多點。要是每天都能達到身體所需的蛋白質，這樣就能控制食慾，還能達到**的功效，身材也會變得越來越好。除此之外保證每天的蛋白質，還能讓頭髮變得非常健康。
03 不要抽菸，如果長期下來都有抽菸的習慣，這樣就會加快**老化的情況，而且還會汙染牙齒，並且也會出現更多的皺紋，嚴重的話還會出現牛皮蘚的情況。另外還有**學家表示，長期吸菸會讓面部出現更多的皺紋，血液迴圈也會餘尺得到影響，建議有抽菸習慣的朋友儘早戒菸。
04 儘量少吃糖，如果經常吃糖的話，患上肥胖症和心臟病等風險相對要高很多，同時還會給**帶來很大的傷害。當然要是長期吃糖的話，還會給**帶來傷害，出現衰老的情況，因此想要提高**抗氧化的能力，最好不要吃太多的糖。
05 多吃蔬菜和水果，如果想要提高**的抗氧化能力，在日常生活中不妨多吃點蔬菜和蘋果，這些食物裡面都含有抗氧化劑，比如維生素e和維生素b等，同時對**可以起到美化的效果。並且這些抗氧化劑還能保護**不受到傷害，讓**看上去非常健康和年輕。
06 堅持運動，通過研究發現，對於老年人來說，如果平常身體比較活躍的話，那麼生理功能和年輕人相比並沒有多大的區別，而且就連臉部都會帶來很多的好處。另外經常鍛鍊的話，還會預防出現**衰老的情況。
07 多吃發酵的食物，一般來說酸菜和泡菜等都含有益生菌的食物，不僅有利於腸胃，而且還能防止**出現老化的情況。另外發酵食物還有非常不錯的抗炎性和抗氧化功能，適量吃這些發酵食物可以起到美白和鎮靜的效果。
08 緩解壓力，如果想要提高**的抵抗能力，那麼平時也應該學會緩解壓力，如果壓力長時間堆積在一起的話，就會讓**缺少彈性，變得沒有光澤和暗沉。建議有時間就泡下熱水澡，這樣就能讓緊繃的**放鬆下來，或者晚上多吃些清淡的食物和保持充足的睡眠，長期堅持下來就會發現**得到舒緩，而且肌膚看上去也會更加迷人，散發光彩。
提高**抗氧化能力
5樓：沉默火聖
總的來說就是要保養的好，你看那些明星看起來那麼年輕都是保養的，我覺得可以總結成以下幾點：
一、食物。有很多食物都有抗氧化、延緩**衰老的作用。比如番茄、西蘭花、藍莓、葡萄、綠茶、菠菜、堅果、魚肉、紅糖、蜂蜜，等。通過食物來提高體內的「抗氧化劑」是最健康的方法。
二、喝水。喝水是排毒妙方，我覺得最好的水就是涼白開，胡謹巧早上起來一杯清澈的白水可以幫助你清理腸道，排除毒素。喝水可以養顏，讓**不乾燥。
但是喝水也要合理適量，網上有很多這方面的知識可以參考。
三、運動。生命在於運動，相信運動的好處是不用多說的，褲鍵運動也是健康的排毒方法，它可以讓你保持青春和活晌脊力。對於**的保養可以針對性的學習一下美容瑜伽，效果還是相當不錯的。
四、護膚品。應該算是效果比較快的保養方法。現在的護膚品種類多、品牌多，所以護膚品的選擇是相當重要的，個人認為天然成分的護膚品相對較為安全點，僅供參考。
如何抗氧化呢？如何抗氧化比較好？
多吃新鮮的 汙染少的 純天然的食物。如十字花科的西蘭花 甘藍，西紅柿，蘿蔔等蔬菜和水果。用含有石榴成份的護膚品，可以抗氧化，或者多吃石榴也可以的。到底該如何抗氧化呢？這個成分最有效。如何抗氧化比較好？ 少攝入富含酪氨酸的 食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用...
抗氧化完的面板還會變黑嗎
抗氧化完的 還會變黑嗎？這是乙個非常值得 的問題。抗氧化是現代美容行業中的熱門話題，可以幫助減緩 老化，防止斑點和黑色素沉積。但是，在 抗氧化之後，它是否會仍然變黑？我們要明確一點 變黑有多種原因。一般來說，人們常見的 變黑原因包括紫外線照射 內分泌失調 營養不良等。而抗氧化只是針對其中的一種原因 ...
怎麼提高交際能力，如何提高交際能力？？
一 遇到對方 不願意提的事情 不追問 二 幫助別人之後 不向第三者大肆張揚 三 少揭人短處 多真誠的讚美對方 四 記住和對方交往 過程中的細節 比如吃飯點菜時 你可以說 我記得你好像 不喜歡吃魚對嗎 五 說服對方的時候 不妨先換位思考 六 剛剛踏上社會的年輕人，面對紛繁而龐雜的社會，常常感到迷惑和不...