1樓：帳號已登出
符合人體生理曲線，高數譽悔度適中，軟硬適度的枕頭可以提高虛困睡眠質量。 枕頭的適宜形狀像馬鞍，中間低，兩邊高，仰臥睡中間，側臥睡兩邊。頭部枕在枕頭上，枕頭受壓後的高度，薯正仰臥以 5至9 釐公尺為好 ; 側臥則和人的肩寬相近，一般在 9至 14 釐公尺。
2樓：蔡東吖
成長的很大一部分，是接受。接受分道揚鑣，接受世事無常，接受孤獨挫折，接受突如其來的無力感啟碰，接受自己姿旁塌的缺點。然後發自跡圓內心地去改變，找到乙個平衡點。
跟世界相處，首先是和自己相處。天黑開盞燈，落雨帶把傘，難過先難過，但也不作死。
3樓：貓見吐
解決這個問題的鄭則方案不止乙個，我認為我想的這個方案兆叢圓並不能準確地解決你的問題，詳細的答族塌案還需要你自行思考。
4樓：jolly雨諾
儘量早一點入睡，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，用簡如的仿生枕會有一定的輔助作用。
5樓：帳號已登出
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得猜祥遊晚週日宴老起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約穗銷兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水。
怎樣改善睡眠質量用什麼枕頭好
6樓：薩順段幹茹雪
木棉的枕心柔軟舒服，但要經常晾曬，否則會塌陷，沒彈性；決明子的枕心有利於明目，適用於視力不好者；茶葉梗也可以做枕心。
頸椎有乙個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。
枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部**、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。
枕頭不僅要能夠很好地承託頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處於乙個放鬆休息的狀態。
當然不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。
枕頭的高度：我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。
因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐公尺，男性枕頭可以再增加2釐公尺，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
除了枕頭的高度以外，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；
反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
而且枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
想要睡眠提高睡眠質量，怎麼選擇枕頭呢？
7樓：不能夠
想要睡眠能夠提高睡眠質量的話，一般選擇枕頭，看有沒有一些有藥性的幫助你睡眠的枕頭，這一些的話，可能會對你的睡眠有一定的輔助作用。
8樓：卞楣英
想要睡眠，提高睡眠質量，怎麼選枕頭？為了提高睡眠，選擇的枕頭必須是總不能過高，也不能過低正好。睡覺，呼吸暢通，睡眠質量就能提高。
9樓：睢沅
想要睡眠，提高睡眠質量，怎麼選擇枕頭？選擇。枕頭要軟，要頸椎平。一百來蕎麥殼子倒殼子和都可以。
10樓：網友
像羽絨枕啊蕎麥枕啊，都各有特點，看個人適合什麼樣的。jace的乳膠枕就可以呢。
11樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
錢要提高睡眠質量，跟枕頭關係不是很大，只要選乙個適合。高度的枕頭就行了。
12樓：土味風水學
朋友你好 看你習慣躺軟枕頭還硬枕頭 如果選擇支撐力好一點的 像那種乳膠城管比較高就挺好。
失眠了怎麼辦，用簡如枕頭？
13樓：匿名使用者
失眠一般有兩種原因。一是工作或生活壓力太大，想得過多，且停不下來造成的；二是神經衰弱，男女更年期或特殊時期易出現，還有是因病導致神經衰弱。根據自身情況是可以判斷出來的，若是第一種，就要在自身找原因，改正不良生活或明配減少工作壓力；若是第二種，並且很螞槐掘嚴重的情況，則要看醫生。
輕度的才能「用簡悶核如枕頭」這類方法。
14樓：風華在蒼老
失眠了需要去調整作息蘆喚唯時間，或者通過一些體育鍛煉以及安神補腦的藥物去保證睡眠質量，使用舒適的枕頭也可以調整睡眠陪培質量鏈伍。
15樓：雲南新華電腦學校
失眠可能是因為思想負擔太重，所以睡前可以聽聽**，追追劇，放鬆自己，快速入睡。
16樓：很你我
失眠要先找原因，比如白天睡搜孝前多了，或者喝了奶茶咖啡之類的，都會影響晚上慎茄的睡眠，可以改變不好的生活習慣，晚上進行適量的運動，都有世清助於睡眠。
17樓：啊真調皮
失眠了怎麼辦，用簡如枕頭？
這褲凱鍵並不是用枕頭胡巧就可以改變的。
明確並找到失眠的**。
才能正確有效地解決問題。
所以想要用枕孫叢頭解決失眠問題。
無異於緣木求魚。
建議去醫院認真檢查吧。
專業的事情。
要由專業的人去做。
18樓：一百**迷
失眠了，使用這些助睡眠的枕頭，效果會因人而異賀雹和的。禪盯因為很多人的失眠原因是不同的，所以應該是有針對肆大性的解決問題。
19樓：囍琦
可以用蕎麥皮或者是決明子做枕頭，有助於睡眠，也因巧薯凱為蕎麥皮的**便宜，對身體也是有很好的助眠效果。但是如果說質量的話，相對來說沒有那麼好，而決。
除了這種方法手老以外，還可孝喚以配合醫生來進行**，比如服用谷維素或者是七葉安神片等對失眠進行輔助，而且也要注意自己的睡眠質量，早睡早起。
自己睡眠比較淺，聽說乳膠枕能改善睡眠質量，是真的麼？
20樓：網友
是的，jace的乳膠枕可以，舒適度高，而且有助於睡眠。
21樓：網友
乳膠枕頭可以改善由於頸椎肌肉僵硬引起的睡眠情況，有的乳膠枕頭可以釋放負氧離子，改善睡眠的空氣質素，對於這一類的睡眠情況有改善。
但對於其他的睡眠影響因素改善不大，但由於真正的乳膠枕軟硬適中可以提高睡眠體驗，選購乙個還是不錯的，但市面上的乳膠寢具很多，最好甄別後再購買。
22樓：乙個賣房的小女孩
這樣的乳膠墊乳膠枕你想要乙個嗎？可改善睡眠質量。
怎麼提高睡眠質量
23樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
24樓：哈哈哈哈123我
額 別熬夜啊 再則就是多做有益身體的運動。
25樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
怎麼提高睡眠的質量，怎麼提高睡眠的質量呢
窗簾要遮光的，臥室要安靜。什麼都不想 就一直睡就好了 怎麼提高睡眠的質量呢 水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果 香蕉等水果，可抗肌肉疲勞 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。02麵包催眠 當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。03小米催眠 小米除含有豐富的營養成分...
怎麼提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
是不是輕微的嗜睡？其實睡眠不足能太多，一般來說晚上的睡眠時間7 8小時，午休時間不超過30分鐘比較合適。放鬆心情，睡前喝一點牛奶，每天運動都有助於睡眠質量的提高，希望你能有一個健康的身體和美好的生活。全手打 你不妨試著不睡午覺，然後平時飲食多注意吃一些蔬菜水果，抽出一些時間在運動上，工作的時候集中注...
什麼樣的枕頭才可以提高睡眠質量，什麼樣的枕頭能改善睡眠？
枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位 而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉 韌帶 椎間盤內等都密切相關，由此容可見合適的枕頭對於人體健康的影響。頸椎有一個前凸的弧度，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。可以考慮體魄金睡眠枕，為睡眠而設計，舒適度，安神助眠都非常有效。什麼樣的枕頭能改善睡眠？蕎麥枕 蕎麥枕是天然材質...