1樓：網友
如果我沒猜錯。。。這位朋友跑步應該是**吧。
如果正常來說跑步所消耗的熱量大概是500-600卡這是按均速測算出來的。
我想這對實際的人體運動**來說只要乙個參考的指標。。。各體肯定會有差。
舉個最簡單的例子。。。瘦子和胖殲塌鍵子以同樣的速度跑5000公尺，理論上消耗的熱量。
應該是一樣的。。。但胖子肯定比瘦子跑了更容易瘦。。。為什麼呢。。。因為。
胖子的脂肪比多。。。這些有氧運動消耗脂肪更容易。。。而瘦子脂肪少，所以。
可能會消耗肌肉。。。因為消耗同一單位的脂肪和肌肉所耗用的氧是1：9，明白。
表明。。。採用長距離慢跑是最消耗脂肪的。。。當然你可以用一種變速跑來鍛。
煉。。。比如說快速跑一圈然後慢速再跑三圈這樣交替。。。反正如果是**的。
話儘量以慢跑為主。。。這樣效果更好。
當然衫悉快跑也有快跑的好處，如果你不胖只是為了鍛鍊身體那就儘量快跑。。。因。
為快跑是鍛鍊的心肺功能，簡單說就是增加你的肺話量。
2樓：網友
心臟保持在一百二每分鐘，堅持跑乙個小時能消耗1500卡路里。
相同里程，是慢跑能量消耗大還是快跑能量消耗大？
3樓：卷琇晶後鈴
和跑步的速度有關係，肯定是有氧的慢跑消耗的熱量更高。
關於有氧跑的配速問題，按照心率來控制合理。基礎心率和訓練心率、最高心率都是因人而異的，所以不可能固定乙個速度，健身為主的跑者在乙個合理的區間就可以。有氧減脂肪。
勻速跑100-150次/分鐘（初學者在100-140次/分鐘，有基礎的在130-150次/分。
鍾）慢跑45分鐘消耗的熱量，這個根據每個人的速度、體重不同所以消耗的熱量也不會相同，給您乙個計算公式，您可以自己算下。
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400公尺）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400公尺或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率。
提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫公升高所產生的一部分熱量。
以上公式是粗略的計算，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給您提供乙個參考。
相同里程，是慢跑能量消耗大還是快跑能量消耗大？
4樓：冉恬然
慢跑，因為跑步講的是持久，你跑那麼快你能堅持幾分鐘，漫跑你可以跑幾十分鐘。
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