1樓：生活小常識
1、跑步時間儘量減短支撐時間，雙腳轉換支撐點的速度要快；
2、在轉換支撐點時，直接將腳踝從地面朝臀部拉起；
3、腳掌支撐在地面時儘量不要發力，保持放鬆輕靈；
4、讓支撐點和體重落在腳掌前端的球狀部位上；
5、鍛鍊腳踝和小腿力量，腳後跟不要著地，保持輕微觸地即可；
6、避免將重量落在腳趾上；如果重量落在腳掌將腳掌前端球狀部位，需立馬向上拉起腳踝；
7、腳踝盡力保持放鬆，不要刻意伸直或內縮；
8、腳踝始終保持在上下位移，不要讓腳踝前後擺盪；
9、腳掌每次的著地點要落薯轎在通過臀部與膝蓋的延長線之後；
10、加速時儘量加快頻率，不要刻意加大步伐或是可以加大手和腿的幅度；
11、讓大腿和膝蓋都儘量保持放鬆自由落下，不要注動發力對抗**；
12、不要讓膝蓋和大腿前後擺動距離太遠；
13、不要太過在意跨步和落下，重要的只是抬腳；
14、不要以腳尖直接等地，也不是直接以腳尖簡單著地，注意腳底過渡緩衝；
15、雙腿並不依靠滲手早其他肌肉活動，而是擔負自身重量，受到重力的作用、肌肉伸縮裡與動力自由落下；
16、儘量將肩膀，臀部與腳踝保持在同一直線上，會保持良好跑姿；
17、手臂擺動的最大目的時為了讓身體在移動腳步時保持平衡，所叢雀以動作要輕盈；
18、不要用腳掌和腳尖蹬地。需要做的只是迅速的抬腳，所以落地聲音應該很輕；
19、保持身體前傾，由於重心靠前，會有一定的前驅力；
20、膝蓋關節在跑步時應保持彎曲，並不需要完全打直。
以上內容** 跑吧論壇。
馬拉松記錄
2樓：網友
女子馬拉松世界紀錄是英國人寶拉-拉德克里夫創造的2小時15分25秒。
男子馬拉松世界紀錄是肯亞選手丹尼斯·基梅託創造的2小時2分57秒。
3樓：黑夜赤道
馬拉松全程42公里零195公尺，一次性完成，中途不休息。
馬拉松比賽沒有世界紀錄，只有世界最好成績，原因就是比賽外界因素太多，天氣，路況、上坡、下坡等等，所以不設世界紀錄，只承認最好成績。
目前世界最好成績是2013年9月29日，柏林馬拉松賽，肯亞選手威爾遜-基普桑創造的2小時03分23秒。
2013馬拉松長跑路線
4樓：網友
2013北京馬拉松將於10月20日上午8時開始，起點從天安門廣場出發，終點抵達奧林匹克公園中心區慶典廣場。
具體路線為：由天安門廣場人民英雄紀念碑東側出發，向東進入天安門廣場東側路，經天安門廣場東側路、西長安街、西二環路東滑孝側輔路、月壇北街、三里河路、車公莊西路、瞎讓慎玲瓏路、藍靛廠南路、藍靛廠北路、北四環路磨敬南側輔路、萬泉河西側輔路、海淀南路、知春路、學院路、學清路、石板房南路、科薈路、林萃路、北五環路南側輔路、奧林西路、北辰西路、大屯路、奧林匹克公園景觀大道、奧林匹克森林公園外環路至奧林匹克公園景觀大道玲瓏塔西側到達比賽終點。
5樓：上官
不懂就 直接上官網。
馬拉松全程 有關馬拉松的全程介紹
6樓：劍經業
1、全程距離26英里385碼，摺合為公里。
2、馬拉松譽首的魅力就陪檔在於對參賽者的包容。其他體育專案，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。 所以很多人都會去參加馬拉松比賽，但要說的一點是，在進蘆虛亂行馬拉松的時候一定要注意自身的安全。
3、截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。
2023馬拉松賽事時間表
馬拉松賽事時間表 年月日。報名時間自月日 至月日 。淮安 金湖國際半程馬拉松仔沒賽已成功舉辦四屆，金馬已成為一張具有金湖特色的 全民體念賣納育 生態旅遊 的城市名片。馬拉松賽事的舉辦在很大程度上提公升了金湖的知名度和美譽度，同時也推動了金湖全域旅遊的大發展。通過大型體育賽事的舉辦，助力健康中國，把金湖...
大連國際馬拉松賽的比賽路線,大連國際馬拉松賽的比賽專案
一 馬拉松bai du馬拉松接力和輪椅馬拉松 起點 大連金石 zhi灘黃 dao金海岸南湖街 金石路 專 遼河西路,在東北四街的屬日本電產 大連 樓前東,南保稅區家居市場的 21.0975公里處轉折回返至遼河西路 金石路 海岸南湖街終點,全程42.195公里。二 半程馬拉松 輪椅半程馬拉松 起點 大...
馬拉松全程多少？起點終點馬拉松賽起點和終點不同處完賽後怎麼回去
馬拉松 marathon 希臘地名。在雅典東北40公里處。希波戰爭 公元前492 前449年 中，波斯皇帝大流士一世於公元前490年渡海西侵，進攻阿蒂卡，在雅典東北方的馬拉松海灣登陸。雅典軍與波斯軍隊在馬拉松平原發生激戰。米太亞得指揮雅典軍1萬人，先將波斯軍的精銳部隊誘出陣地，同時對陣地兩端的長矛兵...