1樓：終極鬥士
當慾望無法被滿足時，容易焦慮、胡思亂想，當明白人心不足蛇吞象，知足常樂的道理後，就不再焦慮，簡簡單單，平平淡淡過日子也挺好。擺脫焦慮可以在日常生活中通過心理建設、運動、飲食調整、藥物**等方法進行改善。
1，心理建設。
人都是有慾望的，不管是對自己的成績排名、財務狀況、職業發展，還是對自己的人際關係、健康狀況、婚姻等森首，若始終求而不得，內心就容易變得焦慮、胡思亂想、痛苦。因此，合理的心理建設至關重要，應學會調整好自己的心態，制定合理的的目標和計劃，不宜超之過急。好心態和合理的認知模式互相配合，能起到相得益彰的效果。
必要時，也可尋求專業的心理人士，進行諮詢與訓練。
2，適當運動。
運動能夠轉移注意力，是暫時性克服焦慮、胡思團掘亂想的利器，比如游泳、跑步、打球等。還可以多去戶外活動，在靜謐的公園、樹林中，與大自然親密接觸，能夠放鬆心情，在高山上俯瞰遠景，心胸亦會變得寬闊。另外，瑜伽、冥想等結合心理建設，也有助於改善不良心態。
3，飲食調整。
減少咖啡因的攝入，如可樂、濃茶，戒酒等，有助於避免精神亢奮，從一定程度上能夠減少焦慮、胡思亂想。同時，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，多食用富含維生素的食物，適量補充富含蛋白質的食物，對於焦慮有緩解作用。
4，藥物**。
如果長久的焦慮、胡思亂想，發展為焦慮症，會出現睡眠困難、心慌、疲憊、氣急、胸痛、神經質的表現，也會伴有多汗、頭暈、潮熱、胃腸道不適等症狀。短時期內，焦慮症對身心的妨礙不大，但長時間焦慮，會讓人體重下降、面容憔悴，甚至誘發軀體疾病。此種情況下，建議及早就醫，一般可遵醫囑服用抗焦慮藥物，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、普萘洛爾、丁螺環酮等，可以很好的改善焦慮、胡思亂想。
5，其他。學會調整生活中的種種不良誘因，也有助於避免焦慮、胡思亂想，如保證睡塌春核眠時長和質量；維持好友情，多和朋友溝通、傾訴；多做自己感興趣的事情，不過多勉強自己；聽**等。
2樓：我是沉默的人類
可以通過藥物和物理**來緩解病症。
如何緩解心情焦慮？怎樣緩解焦慮的情緒
親，很高興為您解答哦。心情焦慮一般是壓力過大導致的哦。平常可以和朋友談談心，出去散散心，或者買些解壓玩具，不開心的事情儘量不要去想哦，會越想越焦慮的呢。多多出去走走，好好放鬆。睡覺 酒精 朋友。心情焦慮，首先要做一些放鬆訓練，比如做瑜伽，練氣功，聽 去戶外散步。第二點就是調節生活 學習 工作的節奏，...
怎樣擺脫抑鬱的心情，怎樣擺脫抑鬱情緒,使自己高興起來
1.在我國，抑鬱症的男性發病率為8 12 女性則高達10 25 在所有這些心理疾病患者中，公務員約佔了10 其數量比其他任何一個職業的患者都要搞。有些高階別的公務員更是需要請專家為其作私家會診。究其原因 俗話說，勞過必損。在中國，由於社會文化的特殊性，人際關係的處理成為工作生活當中尤為重要的一部分，...
如何緩解緊張，怎樣緩解緊張情緒？
自我調整的方法，深呼吸訓練也是一種有效的緩解緊張的方式。在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。簡單的可以試一下喝白開水。和深呼吸3下 專業的你可以試一下坐...