1樓：允實仙培
全程性多年訓練計劃通常分為四個階段，分別是基礎訓練階段、專項訓練階段、最佳競技階段以及競技保持階段。
1. 基礎訓練階段的主要任務是發展一般運動能力，包括畢寬協調能力和基本運動技能，學習和掌握多種運動專案的基本技術。此外，也要培養運動員的一般心理品質，並相應發展基本運動素質。
在此階段，對於訓練負荷的安排，必須嚴格遵守循序漸進的原則，訓練負荷絕不是越大越好，而是應採取適宜的量度。
2. 專項訓練階段的主要任務是集中發展運動員的專項競技能力，創造條件使他們能夠在最佳競技階段、最佳年齡去創造優異運動成績。此階段的訓練負荷特點是逐年增加、逼近極限。
3. 最佳競技階段是最重要的核心階段，任務就是創造優異運動成績。一切訓練均應圍繞著使運動納大員能在最佳年齡區間處於最佳競技階段而組織進行。
此階段的訓練負荷特點是洞數豎在高水平區間起伏。
4. 競技保持階段的訓練任務是使運動員儘量保持已經達到的競技水平或儘量減少競技水平下降的程度。這實際上也就是充分地運用前幾個階段的訓練成果，發揮更大的訓練效益。
此階段的訓練負荷特點是保持強度，明顯減量。
每個階段的訓練重點內容和負荷特點都有所不同，需要根據運動員的具體情況進行科學合理的安排，才能取得最好的效果。
2樓：瀦小胖
基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段。
1、基礎訓練階段：（內容：協調能力，基本運動能力埋敏檔。特點：循序漸進、留有餘力）。
2、專項提高階段（特點：逐年增加，逼近極限內容：專項運動素質）。
3、最佳競技階段（特點：在高水平、拿蔽區間起伏，內容：專項技、戰術）。
4、競彎亂技保持階段：（特點、保持強度、明顯減量。內容：心理穩定性）。
全程性多年訓練的內容和負荷安排有什麼特點？
3樓：匿名使用者
1．根據體育課的不同型別，合理安排運動負荷。不同型別的課其運動負荷應該是不同的，如新授課，一般練習密度和強度中等；複習課練習密度和強度為中等以上；展示課、總結課一般練習密度中等強度較大；測驗課一般練習密度較小而練習強度較大。 2．根據學生個體差異，因人而異，合理安排運動負荷。
學生是乙個獨特的個體，他們有高矮胖瘦之分，身體素質必然存在一定的差異，如果我們人為地為他們制定統一的標準或要求，必然會造成有的學生沒感覺到累而有的學生卻吃不消，這樣的鍛鍊或練習效果肯定是失敗的。 3．因時而異安排運動負荷。同樣的教學內容，同樣的學生有時運動負荷的安排也是不同的。
例如，由於學校場地、教師資源或其他學科課程的安排等原因，可能會出現全天7節課（不同時段）都有體育課，體育課上運動負荷的安排就要全面考慮各方面因素，如上午第四節，為了對學生下節課或學生的健康不造成太大的影響，我們要合理安排運動負荷，並要認真做好放鬆活動。 4．運動負荷的安排要有乙個合適的「度」。我們在安排運動負荷時，既要考慮因人、因時而異，針對每乙個個體還要注意乙個「度」，要使學生有效地掌握技能或鍛鍊身體，如果負荷小，則不會起到練習或鍛鍊的效果，如果負荷過度，則會造成學生疲憊不堪甚至出現運動損傷，這樣的練習或鍛鍊同樣也沒有效果，古人說的過猶不及就是這個道理。
4樓：匿名使用者
體育訓練要把握的規律是··全面性 漸進行和迴圈性 還有就是科學性全面性包括耐力訓練 柔韌性訓練和力量訓練 技術訓練其中的後面三項也是要有全面性··如力量訓練··要是全身性的力量訓練···包括上肢力量腰部下肢漸進性就不用說···很明確的··一般量都是由輕到重的 當然柔韌性練習除外··可以一開始就上量迴圈性··主要是4天為一迴圈1周為一小迴圈 還有一種是6天為一迴圈1周為一小迴圈··每天和每次小迴圈的訓練內容應該是一樣的··或者就是量不一樣··至於科學性嘛·很明確哈··就是訓練前要熱身 訓練完後要放鬆運動量適宜··不能超過人體力的潛力···還有就是在訓練的過程中··要懂得保護自己和感覺自身機體的情況進行調整··
按訓練的時間跨度分類，運動訓練計劃有哪幾種型別
5樓：網友
按運動訓練時間跨度長短，訓練計劃一般分為多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃、周訓練計劃及課訓練計劃等多種型別。
多年訓練計劃是運動員多年訓練過程的總體規劃。以四年為週期，如以奧運會、亞運會、全運會為週期來制訂。
年度訓練計劃是由於季節、氣候和比賽安排等因素具有年度週期性規律，因此，人們通常以年度訓練作為組織多年訓練過程的基本單位。
階段訓練計劃是由同一目的週週期（即小週期）聯合組成的階段性訓練，這種階段訓練的持續時間在3～8周之間。
周訓練小週期是由數次訓練課組成的， 周訓練小週期通常以7天為單位。
運動訓練計劃的重要作用。
運動訓練計劃的制定與實施，是運動訓練過程的中心環節，貫穿於運動員與教練員的全部訓練實踐活動中，其在訓練過程中的重要地位主要表現在以下幾個方面。
1、使訓練目標進一步具體化。
通過運動訓練計劃的制定，把訓練過程的目標具體化為若干個獨立的而又彼此聯絡的訓練任務，並進一步具體化為若干按特定要求進行的練習，運動員逐一地去完成這些練習，逐一去實現訓練任務和要求，逐步地接近直至完成訓練的總目標。
2、統一運動活動參加者的認識和行動。
運動訓練規劃的實現由運動員的現實狀態向目標的狀態轉移的通路，使運動訓練過程的所有參與者瞭解如何訓練，便有可能完成訓練指標，是對於訓練成果所進行的**能得到實現，並且圍繞所制定的訓練計劃的貫徹與實施，統一教練員，運動員，科研工作者，醫務監督員，行政**及後勤人員的所有運動訓練過程參與者的認識和行動。
3、為有效地控制運動訓練過程奠定必要的的基礎。
通過運動訓練計劃的制定和實施，可以對運動訓練過程中的「診斷」，「指標」等環節的狀況作出適宜的評定。這是對訓練過程實施有效控制的必要基礎，也是保證運動訓練過程勝利完成的重要條件。
6樓：是馬晶晶晶晶啊
全程多年，區間多年，年計劃，大週期，周訓練，課訓練計劃。
年度訓練計劃的概念，大週期的劃分，計劃的制定是什麼呢？
7樓：追求時尚的南瓜
1.年度訓練計劃的概念
年度訓練計劃是將多年訓練計劃的目標和要求，落實到每個年度中，其內容比多年訓練計劃要更加充實、陵乎察具體。學校課餘體育訓練需依據學期、每年比賽等情況安排，具有年度週期性特點，因此，人們通常以年度訓練作為組織系統訓練過程的基本單位。
2.大週期的劃分
課餘體育訓練過程具有明顯的階段性特徵。運動員競技狀態的形成、保持和消失三個階段，組成了乙個完整的訓練過程，也為-個訓練的大週期。訓練的大週期是以參加重要比賽獲得滿意成績為目標，以運動員競技狀態發展過程的階段性特徵為依據確定和劃分的。
相應地，把-乙個大週期競技狀態的形成、保持和消失三個階段通過訓練、比賽和恢復三個階段體現出來，分別組織準備期、比賽期和恢復期的訓練。
學校的全年訓練計劃階段可按照學期劃分，也可按照一年中重要的比賽劃分，或根據當地氣候季節特點劃分成秋季、冬季、春季和夏季四個階段。一般情況下，根據全年中競賽任務和運動專案特點，安排為單週期或雙週期。如全年中只有一次重大比賽，則訓練過程只安排為-個大週期，稱為單週期；如全年有兩次以上重大比賽，訓練過程即安排為兩個大週期，稱為雙週期。
每-個週期均包括準備期、比賽期和恢復期三個階段。
3.大週期訓練計劃的制定
1)準備期的訓練計劃。在大週期的準備期。其任務是提高運動員的競技能力，為參加比賽形成良好的競技狀態；其內容主要是各種有效的一般訓練和專項訓練的內容與手段，訓練負荷量較大，運動量和強度的增減相互配合，並保持在乙個較高尺茄的水平上。
冬訓往往安排在寒假中，是大週期中最重要的準備期，負荷量在全年中最高。
2)比頃差賽期的訓練計劃。是在參加比賽前專門安排的訓練計劃，主要是進行模擬比賽的訓練。其任務是保持良好的競技狀態，以適應比賽的場地、氣候、環境等；其內容主要是比賽性的練習手段和方法，負荷強度大，會達到或超過正式比賽的強度。
3)恢復期的訓練計劃。是在比賽期後進人休整的訓練計劃。其任務是消除高強度比賽所造成的身心疲勞；其內容是適當調整和轉換訓練內容，以遊戲法和放鬆性練習為主，降低訓練要求，尤其要降低運動強度。
8樓：山西巨集盛星辰
要制定乙個能實現的目橡猛虧標或者計劃，要具體問梁神題具體分析，要根據不同的階段提出不同的知圓訓練任務，然後訓練內容要詳細，之後要根據大週期的時間，然後確定訓練課的課程安排和內容。
9樓：小長學姐
對工作進行安排，對工作進行總結，對公司內部的經營情況進行調整，對公司內部進行完善。
10樓：休閒娛樂小達人小吳
制定發展的趨勢，制定未來的發展方向，制肆皮定發展的數雹猜過程，也要制定一些需要做的事情，還要制定一些未來的發展道路。薯型。
訓練發展階段
11樓：血刺熊貓
一：訓練發展階段主要分為功能、健身、運動表現三大層級。
二：三個階段。
1:功能恢復訓練：目標：
不良身體姿態，關節活動受限）和動作控制能力差 策略：通過靜態和動態評估發現客戶存在的功能性障礙，通過抑制、拉伸、啟用、整合四個步驟解決客戶身體存在的靈活性和運動控制的問題。
2:健身訓練：目標：提高心肺耐力、肌耐力和肌肥大、肌力。 策略：運用抗阻訓練和心肺訓練相關的運動科學知識，制定運動方案（肌耐力-肌肉力量）
3:運動表現訓練：目標：提高爆發力、速度和敏捷。 策略：應用體能訓練的相關知識（客戶需要建立足夠的肌力水平，繼而開展爆發力的訓練）
三：訓練發展階梯的應用1:制定訓練方案前：
利用問卷調查進行基本資訊收集（確定客戶的需求、當前的運動水平及身體健康狀態。確定客戶的傷病及醫療情況，避免發生功能障礙的風險。 瞭解客戶的生活習慣及工作性質可以相對準確的分析當下的壓力狀態及所需開發或避免的運動模式。
2:功能階段：略…
3:健身階段：訓練目標包括促進肌肥大、肌耐力、肌肉力量、身體塑形及提高健康御巧狀態。
建議：剛剛進入抗阻訓練的人群，應率先建立足夠的肌肉耐力（特定的負荷下進行較多組數的訓練，歷晌發展穩固動鎮爛鍵作的模式）
如何理解多年訓練計劃的兩個層次和四個階段?
12樓：
多腔納年訓練計劃的兩個層次是指基礎訓練層次和競賽訓練層次。基礎訓練層次是指在比賽前的一段時間，訓練者需要進行的針對基本功塌備、技能和體能的訓練。這個層次的目標是為了提高訓練者的基本能力和技能，使其在競賽訓練階段能夠更好地應對各種挑戰。
競賽訓練層次是指在比賽前的一段時間，訓練者需要進行的針對具體比賽專案的訓練。這個層次的目標是為了提高訓練者在比賽中的表現和成績，讓其在比賽中獲得更好的成績和表現。多年訓練計劃的四個階段是指：
第一階段：基礎階段。這個階段主要針對訓練者的基本能力和技能進行訓練，包括力量、速度、柔韌性等方面的訓練。
第二階段：體能提公升階段。這個階段主團圓毀要針對訓練者的體能進行訓練，包括耐力、爆發力等方面的訓練。
第三階段：競技階段。這個階段主要針對具體的競賽專案進行訓練，包括技術訓練、戰術訓練等方面的訓練。
第四階段：比賽準備階段。這個階段主要是為了讓訓練者在比賽前做好最後的準備工作，包括調整心態、恢復體能等方面的訓練。
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寵物狗1.利用食慾反射 喂犬前或當犬處於飢餓狀態時，訓練員端起食盆或手持食物，站在犬舍門外引誘犬，犬由於急欲獲取食物就表示非常興奮。此時，發出口令和手勢，同時用食物在犬的面前逗引，犬就能發聲犬叫。初期只要犬有叫的表示，就應立即給犬吃食加以獎勵。少吃一點，再令犬叫，吠叫後在給吃點，如此連續訓練 五 六...
功能性訓練有什麼好處
訓練的動作應該要有兩個功能 降低受傷機率和提高運動表現。相比傳統的孤立肌肉訓練和固定器械 機械式腿屈伸 和腿推蹬等動作 這些孤立肌群的訓練方式已經不具有專項性和功能性，這種孤立肌群，特別強化某些肌群的訓練方式，其實從來沒有被證明過能有效的預防運動傷害。舉例來說 像是腿推蹬或是機械式坐姿划船這些動作，...