1樓：匿名使用者
做些自己愛的事。聽聽**，去享受大自然，幫助別人得鍵滲到快樂等。橋談。
看待問題不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考慮次要的，那麼感覺就輕鬆一些了。也不會如此煩躁了。敏亮碰排解壓力：
來自軻奇的一，對自己的期望和目標不要太高。三，適度的運動。簡便的方法就是每天快步走30分鐘。
四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放鬆心情。六，補充維生素，維生素中的c、e、以平衡身心的壓力。七，飲酒要適量。
八，多交朋友。九，開懷大笑。十，走出戶外，參加其它活動，轉移焦點。
十一，要樂觀自信。
2樓：匿名使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會亂族覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個譁猜弊快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度兆稿要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
要怎樣才能放鬆精神壓力
3樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
4樓：咪咪嘰裡呱啦
深呼吸、最簡單的方法……在不行的話玩玩遊戲（你可以虐人的那種）這樣可以放鬆放鬆精神上的壓力°
5樓：網友
心病還需心藥醫 一切方法都是放屁。
怎樣才能讓充滿壓力的生活變的輕鬆？
6樓：亢俊民華憶
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
如何做到一天內輕鬆無壓力？
7樓：消化
除合理運動和精公升喊寬神放鬆外，還可補充當維生素族維生素對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善髮質和**等都有重要作用，如果b族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現多種病症，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、溼疹、脫髮、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食慾不振、噁心、抑鬱、消化道潰瘍等。b族維吵亮生素是溶於水的，很容易被代謝，在體內幾乎無法長時間蓄積，必須每日補充。b族維生素主要通過汗液和尿液排洩。
夏天喝水多、流汗和排尿都增多，所以在夏天，人更容易缺乏b族維生素。如夏天人們更易疲勞、滲如睏乏、精神不振，其原因就在於此。而事實上，幾乎只有四種食物含有全部的b族維生素：
即肝臟、酵母、公尺糠、麥芽，其中以酵母含量最為豐富、比例最為合理。並且酵母中b族維生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人體吸收利用。
8樓：回憶
身體疲勞 適當有氧運動睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。
3腦疲勞 適量的做腦部運動專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運型臘雀動可趕走疲勞。拍打術：一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：①拍打力量一定要小，最好以無聲為度②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好③時間是3分鐘。
常喝茶常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。
多曬太陽秋季多曬太陽，這也是國外**疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太局握陽可調節大卜早腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
如何能保持每天 輕鬆愉快的心情?大神們幫幫忙
9樓：寶寶
1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。 2、充分的休息，別透支你的體力。 3、適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快。
4、愛你周圍的人並使他們快樂。 5、用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報。 6、遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。
7、真正去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物。 8、別對現實生活過於苛求，常存感激的心情。 9、享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。
10、身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。 11、獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。 12、隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。 14、追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣。 15、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。
16、回憶那些使你快樂的事。 17、凡事多往好處想。 18、替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自已耳目一新。
19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。 20、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配。 21、收集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享。
24、送自己乙份禮物。
有什麼好方法可以讓自己放鬆嗎？這陣子總覺得自己精神壓力大！！
10樓：蔣向笛宿飇
調整好心態，別想不開心的，儘量想些開心的！
煩要過，不煩也要過，不如開開心心的過！
煩也是生活的重要組成部分，或許煩惱，挫折更能讓我們更舉滑叢理智，成熟吧！
你可以去聽聽歌，散散步，呼吸新鮮空讓塵氣，或者好朋友談一下，時間會改正櫻變一切的，一切都會好起來的！
願你早日調整好心態，祝你快樂，朋友~~
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