1樓：靳溪黎
目標轉移法，當你覺得生氣的時候，先剋制一下，不要發火，馬上走出房間，到外面去，走走路，到處看一看，火氣就會消掉好多，轉一會了，你自己想想就會心情氣和了。
我以前也是這樣，想生氣的時候就換個環境，自己散步，轉轉，就分散掉怒氣了，祝你能儘快找到適合自己的方法，控制好心情，這樣你快樂，你身邊的人也會跟著快樂起來的。
怎麼才能不生氣+修養自己的脾氣
2樓：
摘要。你好親親，怎麼才能不生氣+修養自己的脾氣，1、經常強迫自己微笑微笑能有效緩解不良情緒，即使是隻做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。微笑能有效緩解不良情緒因此對於愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成為你的自然反應之後，你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裡調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。3、每次生氣發脾氣之後要反思每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。
經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。4、通過閱讀尋找心靈的平靜很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提公升，素養提公升了，自然就不愛生氣了。
怎麼才能不生氣+修養自己的脾氣。
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你好親親，怎麼才能不生氣+修養自己的脾氣，1、經常強迫自亮攜橘己微笑微笑能有效緩解不良情緒，即使是隻做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。微笑能有效緩解不良情緒因此對於愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成為你的自然反應之後，你會發現脾氣也變好了。2、努力控制自己的情緒愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裡調控，努力的控制自己大腦思緒。
在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。3、每次生氣發脾氣之後要反思每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助隱缺，而發脾氣後是否讓問題更加複雜了。經常性的反思可以增強自身的理性敬團和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提公升，素養提公升了，自然就不愛生氣了。
怎麼做脾氣最小
3樓：
摘要。首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時剋制。
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎蔽模重處理。一旦發覺自拆並埋己出現了衝動的徵兆時，及時剋制旅螞。
可不可以再具體的闡述一下呢？
最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己謹襪悔的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乙個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議祥正平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情好賀緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。 祝你成功！祝你快樂！
如何調整好自己的心態？想讓自己心情愉悅一些
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