1樓：雲南新華電腦學校
宣洩釋放法。
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找乙個渠道，將自己的喊脊明困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法。找乙個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴野帆他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法。或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。
但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法。
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發 深呼吸法。
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法。
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
湯療」緩解法。
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法。
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
是緩解壓力的有效方法的是
2樓：
1.適當的運動：適當的運動，如慢跑、爬山等可以調節緊張的情緒，改善生理和心理狀態，有助於緩解壓力，恢復體力和精力。
2.呼吸減壓法：面對壓力，不要抗喊蘆拒，試著接受它。
通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再殲搜焦慮緊張，反覆進行深呼吸有利於短時間內放鬆心氏滲歷態。3.冥想：
閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆，可以任意想象自己遨遊於靜謐的空間，遮蔽生活的紛擾，像是處於世外桃源，壓力自然也不存在。
幫助病人預防應對壓力的方法有
3樓：健康養生小顧問
a.提供舒數慎前適的住院環境。
b.提供有關疾病知識。
c.全面提供生活薯清護理。
d.進行呼吸放鬆訓練。
e.組織病友聯誼會。
正確答案：提孝螞供舒適的住院環境、提供有關疾病知識、進行呼吸放鬆訓練、組織病友聯誼會。
明白兩個自我不同的功能,可以找到緩解壓力的有效方式。()
4樓：願君安好
明白兩個自我不同的功能，可以找到緩解壓力的有效方式。(正確)
緩解壓力的辦法：一、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功並辯或等；二、是通過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動；
三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。
四、是通過心理**的方式，在心理**師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突絕伍，從而緩解壓力。
壓力過大容易導致睡眠不好、影響精神狀態，也有可能導致情緒低落，應該積極的減壓。減緩壓力的方法比較多。
比如：1.呼吸放鬆訓練，深呼吸以後慢慢的呼氣，重複多次，可以緩解壓力；2.做灶納伸展運動，可以緩解疼痛、減壓、放鬆肌肉；
3.可以喝一杯熱茶，可以使大腦放鬆；4.可以多做散步、慢跑等運動，有利於舒緩壓力；5.經常聽一些比較輕鬆的**；
6.多和朋友或者家人在一起，如果工作生活中壓力比較大，要儘量說出來，有利於減壓。
生活常識：如何有效地減少壓力？
5樓：變美穿搭
現代人生活壓力越來越大，減壓已成為廣大人民關心的話題。下面從6個方面介紹如何有效地減少壓力。
1. 健康飲食。
每日三餐不可少的，保持健康的飲食習慣對於減少壓力很有幫助。建議少食多餐，攝入蔬菜水果和堅果類食品，避肆悉賀免過度飲酒和咖啡因，保裂派持營養平衡及身體健康，從而達到緩解壓力的作用。
2. 適當鍛鍊。
適當的身體活動有利於緩解壓力。在工作或生活中，如果壓力過大，可以採取散步，騎自行車，做瑜伽，跑步等運動來緩解壓力，使心情更為舒暢。
3. 保持良好的睡眠。
良好的睡眠對於心理和身體健康都有幫助。晚上保持充足的睡眠可以減輕疲勞，改善注意力和精神狀態，使人感覺更加清醒和愉悅。
4. 留出足夠的休息時間。
在快節奏的生活中，人陸頃們往往忽視了休息的重要性。解決壓力的乙個有效途徑是讓自己有充足的休息和放鬆時間。可以選擇看書，聽**，看視聽節目或者與家人朋友聊天，來排解壓力。
5. 積極面對和解決壓力。
當您面對壓力時，不要把它視為壓垮自己的負面因素，而應積極地應對和解決。可以通過反思自己的思維方式，並且針對性的採取行動來減輕壓力。
6. 尋求心理幫助。
如果上述方法不能緩解壓力，建議試試心理諮詢等形式的**。通過對專業人士的指導和建議，您可以更好地理解自己的壓力，並在家庭和工作環境中更好地處理壓力。
通過以上的方式，可以在日常生活中積極減輕壓力，從而使您的生活更健康，更愉悅。
6樓：雨下的麵條
減少壓力，那就是有好的心態。遇到任何事情，我們應該直面，勇氣面對，這爛答雹樣的話，我們就不會逃避。壓力大的話可以放鬆一下。
可以找飢帆自己感興趣的事物舉裂，比如聽聽歌，看看電視劇集，然而我們最重要的是去外面散散步，讓自己的心情變得更好，跟朋友們一起吃個飯，有說有笑的聊聊天。或者是。去看看世界的美麗，讓我們心態更好。
緩解心理壓力的方法正確有（）
7樓：姍姍在路上
a.改變碼如生活情敏渣境。
b.傾訴、哭泣。
c.體育運動。
d.放遲拿啟松休閒。
正確答案：abcd
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