1樓：匿名使用者
病情分析：意見建議：
幫助睡眠的食物。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，知敗讓兆猛搜人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多族歷種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2樓：夜
每天要開心的過，放鬆開心的過。
3樓：網友
除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位。每天晚飯後散察春步20-30分鐘。
維生素d3可以幫助賀銀鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、出汗、睡眠差等。補敗拍耐鈣可以緩解和消除這些不適。
最近乙個月經常失眠怎麼辦
4樓：網友
睡前泡個熱水腳，不要想那麼多。
5樓：網友
看看是不是自己想得太多了。
6樓：凰德彪
讓自己忙起來，晚上睡覺前泡個熱水澡，放鬆自己。
7樓：刨馭赦煎午
試下這幾個方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠時間。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。最好晚上到口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，減輕失眠。
失眠乙個月了能治好嗎，連續失眠乙個月怎麼辦
缺鈣或大腦缺血 精神緊張等都有可能引起失眠的。你猜皮要對症找到原因，解決根本問題所在才行。如果失眠很厲害，可以先到正規醫院拿點藥吃。但最重要的是飲食調理。不知你多大年齡？平時多吃點含鈣高的食物。比如芝麻醬 蝦皮 紫菜等。芝麻醬可以直接抹在饅頭上吃，很簡單 蝦皮可以和香菜用醋調一下，很好吃 紫穗悶差菜...
失眠乙個月，57歲，除了吃藥還有沒有好辦法
這種情況很有可能是頸椎問題，有沒有想過使用護脊床墊？他的頭部是斜的。請參考。失眠這個問題。情況比較複雜的。如果不想服藥。那隻能去專科門診接受其他 和生活方式的改善。我歲就開始失眠，怎麼辦才好 你是男人還是女人，如果是女人就很正常了，這是說明你已經進入更年期狀態了，需要用延更丹調理一下了，如果是男人那...
近月以來的時事政治,近一個月以來的時事政治
1央行微調,2中國輸美輪胎特保案。3我國高校資助範圍,4印尼 擊斃伊斯蘭頭目,5中國奧運週年紀念。最近一個月的有哪些時事政治 樓主你好,建議你去 時政一點通 看看,那裡一定有你需要的資料,希望能幫到你。最近一個月的時事新聞 八月8月1日 中國人民解放軍建軍82週年。8月3日 國家反恐部門在新疆破獲5...