1樓：帳號已登出
轉移目標是比較有效的辦法。
例如，看到好吃的，你可以去玩遊戲，或者看電視、逛街，去做別的輕鬆的自己又比較想做的事，生活是豐富多彩的嘛。學習的時候最好要在專門的學習場合，察衝備別讓自己看到遊戲，少受到干擾。
轉移目標不是最終目的，這樣做的目的是幫助你形成良好的習慣。只要堅持一段時間，敗毀通常也就兩三個星期的時間，新的習慣就能形成。
不要限制自己，而要想辦法「順著」自己判或。
2樓：風雲乾坤
給你弊晌介紹乙個控制住自己的最好方法，那就是請牢記在意欲衝動行事之前問自己這樣乙個問題襲磨：
我這樣做會不會拍卜鬥咎由自取？
3樓：網友
自控啊！？我覺得我做得還不錯！拿出來分享下吧！
比如說玩遊戲吧！有段時間我玩的很瘋狂，每天回家編個謊話！可是我家裡人從來沒有說我什麼，都會給我做好飯，等我回來！
晚上想想特對不起家裡人！於是決定戒了…每次想玩遊戲就罵我自己不是人對不起爸媽，堅決不玩！這個時候你還要找個可以分散你注意力的事做，不然太難受！
運動吧！我同學一百六十！打球后到一百三十，還進校隊！
身體現在很好！真是羨慕死了！）開始有點困難，後來我也晚回家，不過是去打球去了！
然後就是學習了…我初中中考前半年沒四鍵辯百！最後拿了五百六十分！這是事實！
如果不是初二玩廢了，我能考我們這的第一高中！所以啊！不要留遺憾！
具體說下吧！就是那次考試，讓我有了危機感！我就想啊！
我一男子漢，考不上怎稿彎缺麼辦？不能一直靠我家裡吧！？那我真不是男人！
我想不靠家裡吧！？我能做什麼呢？幹苦力？
那我一鬧茄輩子抬不起頭！我就很怕啊！我就逼自己學習。
每次想放棄我就這麼想，不能靠家裡，不能沒出息！lz，我家裡條件還不錯，可是靠家裡不像男人！如果是個男人就要有責任感，要有出息，能頂天立地！
當然不能總罵自己！有時要鼓勵下自己才行！
4樓：匿名使用者
我也是自控能力比較差，我覺得上面的答案不錯，可以學習。
怎樣學會自控
5樓：網友
控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。
我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。
首先不要弊族大有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比穗祥如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。
就拿**來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情租豎已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣**計劃又中斷了。
但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的乙個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
我補充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；
2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己乙個限定。給自己的放縱保留乙個底線。
3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。
想知道怎麼才能自控？
6樓：網友
你這個年齡段靠道理來自控是無用的，小樹成才需要陽光，空氣和水，你有玩的天性是正常的，就是掌握平衡，把玩和學習的平衡關係搞好，比如玩最好設定時間，還有看一些你崇拜之人的成長和簡歷，那樣就又促進了你學習的動力，加油吧，你一定會成為你想成為的樣子。
7樓：珈藍鑲卉
關掉手機，然後拿遠一點。
請問如何提高自控能力？
8樓：林益銘
方法/步驟1:
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
方法/步驟2:
認識到自己的不足，注意去改正和強化，而且必須在以後的生活中改正，養成這種強烈的意識。
方法/步驟3:
分析失控的原因，是因為什麼事？我為什麼生氣？生氣幹什麼呢？有這個必要嗎？
方法/步驟4:
分析失控造成的傷害，失控的物件基本都是家人，在外面就很少這樣，這不是一種病嗎？
方法/步驟5:
尋找乙個榜樣，並以他作為標準來要求自己，向他學習。
方法/步驟6:
尋找乙個反面教材，以此告誡自己，失控的下場是多麼的可怕，我怎麼會做這種人呢。
9樓：漫步白雲端
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。
2.提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。
5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛鍊。
6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
7.調整好需要結構。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能得兼，舍魚而取熊掌也。"
8.要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"
10樓：網友
自控力什麼是自控力自控力，即自我控制。指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制。
11樓：娛樂星星
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
12樓：娛圈
對於自控能力而言，我認為有兩個方面，乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。
13樓：網友
以前聽別人說洗冷水澡，現在想想不行，因為自控能力沒提高人得生病了。我想有效提供自控能力，不妨試試少說話多思考，經常站別人的角度思考問題。
14樓：qq關聯的賬號啊
以前我也有和你一樣，總想變得更好，但又偏偏做不到。事實就是，當你硬著頭皮堅持一週，並且體驗到堅持得到的回報，你就會把優秀和努力當成習慣。走出第一步才是最重要的。
15樓：網友
用時間證明一切，只要自己下定決心想把自己變成乙個完美之人還需要很多勇氣，生活如此美好，何不好好愛惜自己過好每一天每一秒呢？
16樓：你善香
自覺自願原則問題是**買的錢的錢的是買的錢我都沒有你看看看看看衣服了半小時就行了沒有空間的語氣。
17樓：網友
是生生世世生生世世的點點滴滴發反反覆覆反反覆覆反反覆覆反反覆覆反反覆覆反反覆覆方法。
18樓：美豔動情
自控是善心與噁心之戰，就看你自己慾望了。
19樓：乙隻行走的小小邪
1.先羅列出自己在哪些事情上的自控能力需要增量；
2.選出當前最重要最迫切想要做的事；
3.針對這件事情列出具體目標，越細化越小越好。比如要改掉熬夜的習慣，可以先給自己定個目標，堅持五天不超過二點睡，十點鐘以後不玩手機睡前可以閱讀散文等，放鬆身心，做好入睡準備。
將目標細化，提高可操作性，才能更好的管理自己的行為和生活，希望能幫到題主。
20樓：陳栓木
要有恆心，耐心，不要給自己太大的壓力。
21樓：你的名我的夢
做夠了 浪夠了 就行了。
22樓：你若在我便愛
你想控制什麼？抽菸啊。
23樓：天空居住者
放下慾望，有能力就有控制慾。
24樓：網友
自控，就是自律啦ヾ(´
就是知道自己什麼時候該做什麼事，有極強的主觀意識的能力(｀⌒超兇。
要獲得這種能力，不容易。
本人自己雖說也不是毫無奮鬥，混吃等死的人，但也正在處於一種「偽勤奮」的狀態。
即，『我已經感覺自己很努力了』
這種狀態最近一直伴隨著我，搞得我不知道該哭還是該笑。
y( ˙耶~
但我不認為這種狀態是壞的，起碼乙個人知道自己該努力是好的。
可自律比這種「偽勤奮」厲害了不知道多少。
但要說的是，自律真的不是幾句話就能做到的，反正我估計我是不行的了，我這麼懶…
回到正題：(●'◡'●)ﾉ
自律相對於「偽勤奮「是這樣一種狀態。
往往這樣的人都有強大的自制力，意志力，能夠果斷的下決定，說幹就幹(´▽
還有著堅定的決心和目標，和有著非凡的忍受力。
但…其實也沒有這麼誇張，上述的描述都是英雄偉人才能用的上。
普通人的自律，也不至於成那樣子啦ପ(
平常人怎樣自律，描述起來往往就幾個字的事。
這種屬性帶有強烈的目的性，只要有了目的就行。
這種屬性需要果決的執行力，只要能夠動起來就行。
這種屬性的本質就是習慣性，只要能習慣就行。
即：目標，行動，習慣。
你看，這看起來也不難嘛，大多數人都能做到。
但大家都太懶了啊…
ﾟ懵逼。最後一句話概括一下自律((*
想要什麼，就付出什麼』
如何掌握自己的自控能力？
25樓：網友
在作出任何重要決旅友源定或脾氣爆發之前，在心裡默拆態數10下再開口說話或行動做事，告襪時間長了你會發現自控能力的變化。
不要小看那10秒的延遲。
26樓：建尚成
對御橋哪於自控能力而言，我認為有兩個方面，乙個是身體方面和精神方面。 在我看來鎮碼消逗這兩個方面，身體為輔，精神為主。
27樓：奧利奧好吃
對不受控制的行為產生厭惡感，清團仿楚地認識到缺塌謹纖乏自控能力是多麼愚蠢的晌州行為，必須要避免這類事情的發生。
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