1樓：業望不
1.多吃水果蔬菜，補充維生素e和維生素c
如果不想長或者少長老年斑，那麼在平時的飲食中，就要注重增加抗氧化食物的攝入。其中，最理想抗氧化食品是維生素e。每天堅持服用維生素e 和維生素c ，有利於減緩老年斑出現。
日常生活中，可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子，以及玉公尺、黃綠色蔬菜。這些食物中含有豐富的維生素e和維生素c，平時多吃些有助於淡化斑點。
2.做好防曬工作。
老年斑實際上是一種**的色素沉澱，如果**長時間被紫外線照頌喚射，那麼色素沉澱的現象也會更加嚴重。所以老年人想要預防臉上長老年斑，就必須要做好防曬的工作，出門的時候最好能夠塗抹防曬霜，就算不塗防曬霜至少也要戴個遮陽帽或者是遮陽傘。
3.調整飲食，降低熱量高的食物的攝入。
調整飲食，降低熱量高的食物的攝入，脂肪攝入量控制在每天50~60克或更少較為適宜，且應以植物脂肪為主。多食富含維生素的食物，如蔬菜掘則(綠葉蔬菜、生薑、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等，這是食物取材容易，效果明顯。 維生素c、維生素e、維生素a、b1、b2,以及中藥人參，黃芪，靈芝，銀耳，山楂等等，長期服用，對抑制和消除老判櫻棚年斑都有一定效果。
4.適量的運動。
適當的運動可以讓身體的血液迴圈正常運轉，新陳代謝不會減慢，氣血流通自然不會長斑。老年人不適合做太劇烈的運動，慢走、太極，包括現在流行的廣場舞都比較適合。此外，瑜伽也是個很不錯的選擇，如果從年輕時就開始練，到老了肯定會比同齡人年輕很多。
2樓：網友
一定要保公升洞證充足的迅畢睡眠，一定要早睡早起，然後要多喝水，還應該多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃油膩的食物， 平時要加強鍛鍊，外出一定要塗抹好防曬霜，應該多吃維生素c含量比較高的食物，比如說橙子畝笑芹，橘子，檸檬，蘋果，香蕉，要避免輻射或者是陽光直射。
3樓：春季的風啊
比較好的方法就是可以塗抹一些藥物，可以塗抹一些護膚品，可以經常清潔自己的臉哪譁部，也輪肆可以定期護膚，還可以去李桐行美容院護理。
4樓：雙子小黑嘿
要做好防曬，要及時笑培攝入蛋白質，可以吃一些豆類食物，也可以喝牛奶，也可以吃雞蛋，平時要有乙個良畝埋好的心態。迅公升螞。
臉上的老年斑越來越多，哪些方法輕鬆祛除，好辦法趕緊學？
5樓：網友
首先，如果想去除老年斑，就需要增加體內的抗氧化劑，其中比較好的是維生素e，它有很好的抗衰老的效能，要想避免長老年的話，在年齡大了以後，就要經常吃一些維生素e，在平時的日常飲食中也要多吃含有維生素的食物。
再次，生薑中含有各種活性成分，生薑所含有的薑辣素能對抗脂褐素生成的作用。不妨在平時多吃一些生薑，吃法可以根據自己的口味少喜好製作。另外，多吃一些大豆還有芝麻等也能減少老年斑的生成，各種綠色蔬菜中維生素e的含量也不少，應該多吃。
最後，老年斑一般不需要進行**。有的人只是因為覺得影響到容觀和形象，而產生的一些心理壓力而已。所以老年人一定要端正心態，生老病死是大自然的規律，只要心理年輕就永遠年輕。
平時只要注意調整好飲食習慣，儘量少吃脂肪含量較多的食物，而是要吃一些富含維生素多的蔬菜和食物，多喝水。
6樓：poshvim珀茜薇曼
臉上長斑可以用這些方法快速去掉：
1、白醋+溫水先將20ml白醋準備好，每天早上起來後，先在溫水中倒入白醋，用來清洗臉部，最後用冷水沖洗一遍就可以了。這是日常祛斑的的好方法之一，只要堅持長期使用，就可以很好地祛除臉部斑點。
2、黃瓜敷面黃瓜祛斑是一種常見的方法，首先將黃瓜洗淨，用刀剖成薄片，然後將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡**的溫度，幫助**及時的排出積聚在毛孔裡面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現完美。
3、菜湯洗臉將帶根的香菜洗淨，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令面部的色斑逐漸消除。必要時候也可以配合有深度的祛斑霜進行。
4、西瓜皮去斑西瓜皮對祛斑具有很好的功效，只要將西瓜皮洗淨，用刀剖成薄片，然後將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，5到10分鐘換一次新的西瓜皮片，多敷幾次，可以鎮靜和舒緩肌膚，令肌膚乾爽潔淨，效果很好哦。
5、香蕉**香蕉不僅可以促消化，而且還可美容，自制香蕉**也可祛斑哦，先將香蕉去皮，然後搗爛成糊狀，再把它敷在臉上，15-20分鐘後洗掉，這樣可以去除臉部的痤瘡和雀斑，軟化角質淨白**，長期堅持使用可使臉部**變得細緻。
6、胡蘿蔔汁將鮮胡蘿蔔切碎擠汁，取10~30毫公升，每日晚上洗完臉後塗抹，待幹後洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，可美白肌膚。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素a原。
維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健**的作用，並可防治**粗糙及去雀斑。
7樓：小然
臉上的老年斑越來越多，如果想去除老年斑，就需要增加體內的抗氧化劑，其中比較好的是維生素e，它有很好的抗衰老的效能，要想避免長老年的話，在年齡大了以後，就要經常吃一些維生素e，在平時的日常飲食中也要多吃含有維生素的食物，好辦法趕緊學。
8樓：網友
**出現斑有可能是黃褐斑，可能跟內分泌紊亂，不良生活習慣有一定的關係，尤其是大便乾燥，經常便秘，晚上熬夜可能更容易發生這種症狀，在日常生活中補充維生素多吃新鮮的蔬菜水果，有條件的話可以去醫院檢查，可以用中藥調理或者是做雷射**。
9樓：無限
年齡大了，臉上的老年斑越來越多，老年斑是由於代謝功能衰退引起的，所以我們一定要掃太太陽，因為老年斑是不容易下去的。
10樓：採柒哥
老年斑一般都理解為發生在老年人，其實有時候30-40歲的人臉上也會出現褐色的斑，這種斑**方法很多，具體如下：
1、初期可以做冷凍，但是如果方法掌握不好，會導致起皰甚至留疤；
2、點陣雷射或者超脈衝二氧化碳雷射，可以控制深淺度，表面增生可以通過雷射氣化，效果立竿見影；
3、外用藥，比如迪維霜，但是迪維霜有的人抹完後區域性發紅、腫，如果使用之後沒感覺每天晚上可以抹1次；如果抹後覺得紅、腫、刺痛，可以隔一天抹1次，晚上抹，白天用維生素e霜。
11樓：我愛菜菜
就需要增加體內的抗氧化劑，其中比較好的是維生素e，它有很好的抗衰老的效能，要想避免長老年的話，在年齡大了以後，就要經常吃一些維生素e，在平時的日常飲食中也要多吃含有維生素的食物。
12樓：丨灬鏡
我們要面對的苦難和挫折不會因為我們遭遇夠多而減少，上天不會因為你的悲慘而憫憐你，它只會安排一道又一道難關來磨鍊你的意志。就像唐僧西天取經一樣，想要取得真經，就不要有返途的念想，你除了繼續死磕到底，根本沒有其他退路。
怎麼做可以預防老年斑？堅持做這3件事，到老了很難出現老年斑
13樓：夕志畫
大家細心觀察老人，你會發現有的老人**上有很多的斑片，大大小小不一樣，但都是非常光滑，讓人討厭的是還出現在非常明顯的部位，如手上、臉上等等。但有的人就沒有，這是怎麼回事呢？
其實大家說的這種現象是老年斑，它是人上了歲數後，有吵哪喊的一種**變化。簡單來說，當人上了年齡，**細胞的代謝會變慢。再加上人們不懂得預防，出現老年斑就是非常平常的一件事了。
而懂得預防的人，平時都會堅持做好以下這幾件事，老了也不用擔心，很難會出現老年斑。
1、不讓**過於乾燥：
人體內水分可以佔60%~70%，但也會因為出汗、**散發水分，讓**處於乾燥的狀況。尤其是在空氣乾燥的時候，我們又沒有攝入水分。
對**也是一種無形的傷害，如果你想要你的**溼潤，那麼就要注意這點，要及時給機體補充水分。另外，還需要大家注意的是，日常的護膚，還不要用過量的清潔劑。
尤其是洗澡，每天多次還容易破壞**表層的薄膜，讓**過於乾燥，對護膚不利，加速**的老化。
2、注意每日的防曬：
如果你今天出門的時候，正好是豔陽高照，為了** 健康 考慮，別忘了塗抹防曬霜，防曬霜可以幫助我們抵抗外界紫外線的傷害。同時，大家需警惕，當你長時間需要待在太陽光下面時，出汗量大。
防曬霜就有可能失去原有的效果，在這種情況下，大家也需要及時塗抹上，避免受到紫外線的傷害。在一項研究上還發現，不注意防曬的人，很有可能會增加老年斑的發生概率。
3、緩汪為**補充充足的營養：
我們機體是乙個複雜又龐大的組織，每天人們進食食物，不光是解決日常的飢餓感，還是給機體提供充足的營養。而**也需要我們的保護，它所需要的營養物質，有維生素e、維生素a、胡蘿蔔素。
所以，為了權衡人體所需要公升野的多種營養物質，一是要給機體補充充足的水分，遵循最新版《中國居民膳食指南》推薦的量，每天喝夠的水。
二是吃多種類的食物，在一天內至少吃12種以上的食物，如果你覺得要求太高，那麼在乙個星期之內也要吃夠23種以上的食物，看看你符合這個標準嗎？
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