1樓：匿名使用者
首先要搞清楚什麼事交叉步突破。。。這個就要和順步突破區別開來。。。以右手持球為例。。
第一步邁右腳突破即為瞬步。。。瞬步簡單易學。。。但是缺點是容易被防守人卡住位置。。。
沒有超強的爆發力很難一逗櫻步過掉防守人。。。因此有了交叉步突破。。。同樣是右手持球。。。
交叉步突破是先邁左腳一大步。。。卡住防守人為自己贏得基指衡有利位置。。。在輔以亮肩的動作。。。
這一連串的動作就像一把手術刀一樣切入了內線。。。後面遇到的情況有這幾種可能——（1）被過掉的人馬上回防那你可以選擇傳球或者將球拉回做後撤步跳投（殺乙個回馬槍，出其不意）。。2）只有內線大個來補防。。。
那就可以選擇拋投。。如果球性好的話。。。可以做乙個假傳的動作騙過大個子。。
晃掉他的重心。。直接上籃。。。3）再或者就是別人都還沒反應過來。。。
呵呵。。。那就直接做乙個低手上籃吧。。。
至於你說的技巧和方法。。。後撤步跳投和拋投都是建立在你的突破對對方很有威脅的基礎上。。。如果你的突破人家不為所動。。
那即使是你後撤步人家也可以防的很死。。。拋投就更搏做別想了。
2樓：匿名使用者
這招其實叫做"急停跳射」，命中率是較低的，要點在於射球的手感，射出去的時候不悄喊能猶豫，啟春野這個動作一定要森譽一氣呵成。
3樓：匿名使用者
完全是手感問題，拋投一般不適合打板。
怎麼突破進內線
4樓：網友
我已開始也有這個問題，但後來發現只要你突起來，反而是別人不敢防。
5樓：網友
主要是腳步速度，尤其是第一步。其次是勇闖內線的決心。
6樓：網友
晃動出空擋然後直線加速突破。
7樓：天龍老豬
暈！說句實話我從來不投籃（因為命中太差），我一拿球就突，給你乙個我常用的方法，直面對著人，把球有意識拍高點，然後迅速左右晃動身體，然後見機就加速突破就行了。
8樓：網友
三大步絕對是相當犀利的**。
突快點 吃撞點。。
9樓：本山老哥
膽放大，不要怕。你恍人後就號了，就算沒晃過也能造乙個犯規。
nba2kol小前鋒突破技巧等一些突破進內線的招數
10樓：網友
f2單打，拉開到外線，突然加速。
11樓：候文昂
用突破然後按wa，然後投籃。
籃球：如何快速切入內線（利用突破技巧）
12樓：項游標
控球技術當然不可以少哦。當人在自己旁邊的時候用自己習慣的方向--把腳快速放到防守隊員的身體後面卡住他。在加速上籃和好用哦。 -努力多學習一點 中國籃球的希望。
打籃球的技巧（突破，中投）
13樓：網友
這是過人的五種方法，是我的心得：
1，直接加速，用爆發力直接過對手，這招最有用，可以打對方乙個措手不及，在對方來不及補防之前把球送到筐力。
2，利用擋拆突破，大個拉出來給你擋人，這一招可以說是所有戰術的始祖，很多戰術都是由擋拆衍生出來的，擋後大個往內線移動，持球人可傳可上。
3，在外線利用假動作，把防守人晃到空中，然後突破，這需要突破人有逼真的假動作。
4，用胯下變向過人，這也是本人最常用的一招，連續胯下2-3次，在第4次胯下時直接順步突破，往往可以打對方乙個措手不及，我有一次用這個晃過對手後，上籃後還看人那哥們在原地站著，這也需要你胯下動作自然流暢，爆發力好的話用這個威力無窮。
5，後轉身突破，運球向右，把對方的重心騙到右側，然後用利落的後轉身轉向左側，要快，防守人因為重心在右側，所以防守時會很難受，轉國來就可以突破了，會左手上籃更好，省的換手的麻煩了，直接順步左手上籃了。
其實上面這五種都需要很好的基本功，最好掌握好前兩種，最簡單好用，也是實戰中最有威力，最有效的，有時候最簡單的往往是最有效的。 希望對你有幫助。
再給你說說投籃吧，這需要你苦練，只有苦練才能擁有投籃時所謂的手感，你可以在練習中慢慢找到最適合自己的投籃方式，沒有任何捷徑，任何的投機取巧，練的多了，自然就準了。儘量多打比賽，這樣你的進步才能越來越大的。
控球也是一樣，在實戰中多練，多打，就像科比所說要得天天練，才能有長進。打得多了你會發現球和你已經融為了一體。
希望對你有幫助。
14樓：網友
個人覺得，你中投不錯，你就把這項練到極致，喬老爺子就憑那一招，打遍天下無敵手，所以重要的是你把長處變得很長，而不是想辦法話費時間去彌補你的弱項。
控球是個技術活，多練習，用手指控球，控得有感覺了，再練習突破，突破的方法很多，總結起來就三個方面：一、速度、二、變向、三、假動作，變向的動作就多了，常用的就是胯下，背後，轉身；假動作就是佯裝一方突破，騙取防守球員的重心偏移然後快速朝相反方向運球就可以了，配合著使用效果更好。
打球好看，姿勢要標準，可以在nba找個模板，然後去模仿，然後找球友幫你糾正就可以了。
15樓：網友
我說說我的經歷吧。開始練習的時候每天早上帶球跑10公里。上午8點到10點力量訓練。
主要就是臥推和背脊，還有深蹲（當然是扛著槓鈴）。中午休息。下午2點開始步伐訓練，有很多種，我就不詳細說了。
3點左右跑樓梯，跑乙個小時。練習投籃，一般第一天投籃200次，中投啊。5點吃完飯，6點練習運球上籃。
知道跑不動為止，一般以2個小時為宜（因為我原來就是運動員，所以一天的運動量比較大，你可以稍微減少，不過想要比別人強就要比別人練習多。
16樓：我字逸軒
突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
17樓：網友
可以用"跳舞"突破，就是在玩對手，你也可以學我的"滑翔機"突破法。挺好用的。
18樓：網友
以後多看看nba,注意球星的運球的方式和突破上藍的方法，你先要學會控球在學突破，這樣才能掌握技巧，以後看你慢慢領會。
19樓：
動作想好看就得看nba學 其他的基本都是靠自己練習。
20樓：網友
我教你，首先你要練基礎，不停的在身體轉圈，不能掉下來，然後在不停運球，先控制好球先。再進行各種技巧的學習。
投3分 突破上籃的技巧
21樓：網友
不太同意樓上的樓上。
3分想要打板進，個人覺得難了點。
主要是出手要柔和，投籃可以稍微帶點回旋。
22樓：4545王寧
你要變向快 衝進籃板可以投就投 不能就退投3分。
23樓：網友
乙個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另乙個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！
平時多做乙個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。
我說簡單點，3分多練，掌握自己的力量和射程範圍。上籃一定要找到打板點突破完後三步上籃的時候重心要穩。重心不要往前壓。
這樣你的上身的控制會比較自如（準確打板和空刷自然不成問題）.
知道了嗎。
24樓：網友
樓上幾位都說錯了 個人感覺是力量的欠缺！還有缺少穩定性 上肢下肢力量希望lz都去練習下！現在你的問題是動作做出來最後投籃就是投不進！
因為你上肢需要的力量下肢不能承受 上肢也不是足夠的強壯所導致的！投籃你缺少穩定性 馬刺最可怕的是什麼 是穩定 因為馬刺太穩定了 所以建立了馬刺王朝 lz也是 多練習下防守時的3分 其實意識不錯的球員還是非常有希望的 我比你大兩屆！以前和你打球差不多 就打球比較毒 自從碰到我師傅教了我許多！
這些說的也是他跟我說的 lz做參考 力量一定要加強 什麼投籃柔和點都沒有的 切記 上肢下肢一起練啊。
25樓：網友
突破完後三步上籃的時候重心要穩。重心不要往前壓。這樣你的上身的控制會比較自如（準確打板和空刷自然不成問題），還有打籃球沒有好的身體素質是不行的。。
比如你沒有彈跳力，跳投的時候會覺得出手很變扭。
至於投籃，投的的時候要把注意力集中在籃筐上，不要擔心其他的事，比如投不中會怎麼樣。。被蓋了會怎麼樣，這樣你的命中率當然不會高。。。當然這樣的前提是你有出手的空擋。
26樓：網友
空心球上不去就多加點力氣打板上籃。力度要控制好~~~
27樓：網友
我說簡單點，3分多練，掌握自己的力量和射程範圍。上籃一定要找到打板點，空心不好投。
祝你成為中國籃球的希望。
28樓：網友
投三分最後出手時刻速度要慢，軟。上籃就更是這樣了。並且接球儘量在中距離，威脅大。
籃球內線怎麼突破。
29樓：網友
突破的關鍵在於運球熟練、思維敏捷、把握時機正確。在內線突破，還需要有不錯的身體素質。
練運球，就要邊跑邊練，左右拉球等動作。快慢節奏把握得當。
內線突破主要是靠打時間差。
30樓：_燕子飛雲縱
多看高手怎麼突破的。重心壓低，利用假動作，製造時間差。前提是你運球要夠穩。
31樓：網友
突分、策應，外圍調虎離山。
32樓：雁寄鴻書夕陽藍
你是講後衛i突破還是。
33樓：網友
突破分好幾種 有的靠速度 有的靠變向能力 有的靠體重 有的靠第一步啟動時的瞬間爆發力 你自己覺得哪方面適合你？
在運球突破的時候。往內線強突，起跳上籃時，總是讓人蓋，怎麼避免啊
34樓：網友
你突破很快，身高也比較合適，彈跳也夠，在你跨步時候要用雙手或者單手把球護好，不到最後一步不要把球暴漏出來，被蓋帽，你可以在突破時找些身體接觸，萬一沒有機會上籃，或者預料上籃要被蓋，你就造犯規，或者多練習一些空中躲閃的假動作。
35樓：我ws我快樂
首先你確定你的彈跳有80
垂直還是最大。
還有速度快是有多快，這些都不好說。
幾種選擇。首先強上需要很強身體素質的要求。
有能力的話做一些滯空或者閃避的動作然後出手如果是被防守自己的人蓋帽。
說明沒有形成突破，沒有擺脫對手。
這個就是前面的問題了。
多練習變向或者加速，開始邁開步子之後不要減速在**的時候可能的話用身體卡住對手讓他不能帽到如果被補防意識好的內線帽。
這種情況下一般選擇傳球。
因為有補就有漏，總會有有機會的隊友。
一般來看這種情況都是沒有徹底擺脫對手而盲目選擇上籃防守球員都還跟在身後。
所以最重要的還是練習突然加速和變向。
當然也應該練習急停跳投，增多進攻手段讓對方頭痛祝你好運。
手打求給分。
36樓：將椒進行到底
有幾個不用進行太多訓練的辦法：
1，在投籃前或突破前（最好在三分線附近，防守隊員已緊貼防守），先走乙個假動作，在進攻；
2，強行突破（練習一下身體素質就好）；
3，模仿風車，上籃時將球從下方向上搖，成半弧形型；
多多練習：1.轉身跳投。
2.急停投籃。
3.帶球逆向轉身（對進攻有很大幫助）
另外一些建議：
以你的資料看，最好去搶籃板。
多多訓練身體對抗，因為不論進攻或搶籃板都用得上進攻時不要心切，不要自己控球，適當時要傳給在空位的隊友。
37樓：匿名使用者
多一點身體接觸！就算撞不開別人應該也能掙點哨聲。要不就去練腰力吧，牛逼了就隨你拉桿或者翻身打板了~
38樓：吾八靈靈
拉桿神馬的最有用了，你也可以假動作啊，或者滯空，
39樓：塔利3班
可以先做假動作晃對方起來，或先把球護在於防守球員的異側處。
本人身高186 體重 80kg （贅肉） 遠端有籃子 內線技巧一般 請問如何提高彈跳 及 如何提高突破能力？？
40樓：網友
提高彈跳的方法很多，多練練大小腿肌肉。
不光要有彈跳，還要有彈速。
突破能力則需要速度與運球技巧。
看樣子你的力量很好吧？
多練練揹筐單打吧，還有就是要提高內線投籃命中率。
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