現在很多人免疫系統弱，免疫系統較弱者如何恢復免疫力？

1樓：你網上可愛鄰居

免疫絕碼巧系統對我們每個人來說都很重要，但是現在很多人的免疫系統模扮都比較弱，我們可以通過一些方法恢復並鍵免疫力，比如補充蛋白質維和維生素，多吃蔬菜水果，多喝牛奶。

2樓：你真的很好嗎

我個人覺得首先有好燃困局的作息時間，還要注意生活習慣，尺閉飲食一定要規律，皮讓還要營養搭配，一定要非常的自律，每天堅持運動。

3樓：譚談社會

吃飽穿暖、作息正常，飲食規律，一定要多去運動，讓自己出汗，然後泡熱水澡。

如何使「免疫力下降」？

4樓：天然槑

分類：健康/養生 >>保健常識。

問題描述：如何使「免疫力下降」？

解析：怎樣增強抵抗力？

好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

每天運動30分鐘研究指出，每天運動30至40分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鐘的 **1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。

維生素c每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素c，有如攜磨助於增強身體抵抗力。

維生素e每天只要吃200國際單位的維生素e，就可以加強對抗傳染病原的能力。

不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的隱畝社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。

開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加， *免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以渣鬥增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的t細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。

每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鐘，每週寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。