1樓：匿名使用者
女人們都希望擁有一張美麗的臉龐，光滑細嫩的**是每個女性的夢想。除了日常使用護膚品外，飲食也是非常重要的，下面就為大家介紹一下女人護膚最佳的四種食物。
海鮮是很好的護膚食品。富含鋅和硒等微量元素，能夠促進**代謝，減少面部油脂分泌，從而有助於減輕痘痘和黑頭粉刺等問題。海鮮還富含膠原蛋白和多種氨基酸，可以提高**彈性和緊緻度。
在水果方面態則纖，西紅柿是乙個很好的選擇。富含番茄紅素、維生素c和e等營養成分，可以有盯扒效對抗氧化作用，保帆仿持**年輕狀態。番茄中還含有果膠等成分，可以清除體內毒素，減少暗沉和色斑。
第三個推薦是堅果類食品。如杏仁、核桃、花生等，在日常飲食中適當攝入，能夠提供**所需的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，從而保持肌膚的彈性和水分含量。堅果類食品還富含不飽和脂肪酸，可以幫助維持**的油脂平衡。
最後乙個推薦是豆製品。無論是豆腐、黃豆還是豆漿等，都含有大量的植物雌激素，可以促進女性荷爾蒙平衡，從而減少角質堆積和細紋產生。豆製品中還包含豐富的抗氧化物質和多種營養成分，可以有效改善面部**狀態。
以上四種食物都是女人護膚的最佳選擇。注意通過合理搭配吃出好效果，並堅持健康飲食習慣，為你的**打造完美狀態。
女人護膚吃什麼 護膚的食物有哪些
2樓：仙麗女性網
使**變黑的食物。
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此**色澤較黑。
使**變白的食物。
維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使**白晰時，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則**也容易變黑。
莧菜去下巴黑印。
莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去**瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令**更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚。
美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
芝麻糊美白。
鮮奶有促進**細胞生長，令**滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多**會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
3樓：夏子老師
我自己是相信食補的，與其花大價錢買高檔護膚品塗在表面，不如在平時多吃些美容的食物，由內而外的調理身體，讓**白裡透紅。我有兩個食補護膚原則，一是要補充肌膚流失的膠原蛋白，另乙個是要補充身體的氣血，具體操作如下：
一般每週我會燉一次燕窩，作為膠原蛋白的補充。當然燕窩**昂貴，預算不夠的朋友可以在裡面配上桃膠皂架公尺之類相對**低廉的食材，品質好的銀耳也可以。加純淨水燉好之後放在冰箱裡，每天早晚空腹食用。
這時候的人體對膠原蛋白的吸收是最好的。睡覺前喝還有安神助眠的功效，喝完睡個美容覺，一舉兩得。
補氣血方面，比較推薦固元膏，這是一種中國傳統的滋補品，用紅棗桂圓等多種藥材熬製而成。每天吃一勺，堅持一段時間之後就會感覺氣色有明顯的變化。冬天手腳也不會那麼冷了，對於體寒體虛的女性朋友們很有益處。
當然除了這些補品，平時的蔬菜水果和優質的蛋白質，五穀雜糧都是不可或缺的護膚品。**是身體狀況的載體，只有內在的健康才能呈現出肌膚最完美的狀態。
4樓：百芷集瑜伽**
1、黑芝麻。
氣色不佳是女性的常見症狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的秘密**，紅色和黑色的食物歷來是補血的大**，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。
2、桑葚幹。
桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
3、蓮藕。蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明**人的光彩讓你的魅力迅速提公升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。
4、龍眼。龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕鬆享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。
5、菠菜。菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿蔔素和維生素c，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養顏，膚色看起來也更加亮澤了！
5樓：網友
第一，豬蹄，豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善機體生理功能和**組織細胞的儲水功能，防止**過早褶皺，延緩**衰老。
第二，魚膠，是女性補充膠原蛋白的最佳選擇。人體**中的蛋白質有70%是膠原蛋白，所組成的網狀結構支撐著**，使肌膚看起來光滑飽滿，柔軟又富有彈性。隨著年齡的增長，**組織中的膠原蛋白流失的速度漸漸超過了生成的速度，於是**失去彈性變薄老化，出現鬆弛、皺紋、乾澀等現象，所以適時補充膠原蛋白，可使**恢復青春活力。
第三，銀耳紅棗，提高氣色。
第四，水果，豐富的維生素c，美白。
6樓：匿名使用者
番茄，西紅柿，獼猴桃，葡萄等。美白抗氧化。
7樓：人類百科精華
你想解決什麼肌膚問題呢。
什麼食物護膚
8樓：易
10種對**好de食物喔。食物和**之間有著密切的聯絡，那麼，哪些食物是**最喜歡的呢？**科專家們為我們總結出了以下10 種：
1.西蘭花———它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。
2.胡蘿蔔———胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤嫩。
3.牛奶———它是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。
5.獮猴桃———富含豐富的維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強**彈性。
9.三文魚———其中的歐公尺加—3脂肪酸能消除一種破壞**膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
10.海帶———它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液。
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