1樓：肆月吃不飽
對於剖腹產之後做運動，建議等傷口拆線了可以做一些簡單的運動，不太主張過早運動。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊腫的人，產後身體比較虛弱，傷口容易感染，運動就需要更加小心了。
一般情況下，如果剖宮產後產婦恢復的比較好，那麼42天之後可以做一些輕微的運動，如散步，坐姿擴胸以及臀橋等。如果需要做一些比較劇烈的運動，如跑步，仰臥起坐以及全身運動等則需要等到3個月之後了。
一。散步
在懷孕的過程當中我們難免會囤積一些脂肪，適當的散步可以幫助我們減脂還有利於子宮的恢復，子宮通過收縮會把宮腔內的大量積血排出身體。
剖宮產傷口癒合之後，就可以開始下床活動了，剛開始建議不要超過20分鐘，之後慢慢的增加時間，但是建議每次不要超過四十分鐘，後面隨著身體的逐漸復原可以增加時長。
二。貓式拉伸
可以幫助我們增強脊椎的彈性以及髖部的靈活性，緩解由於孕期導致的腰痠背痛，幫助子宮恢復到正常的位置。
剖宮產傷口恢復好之後開始進行，保持跪姿，手臂往前伸，大腿跟地面保持垂直，腳背朝地。吸氣的適合脊柱凹向下沉並緩緩的抬山咐起頭部，呼氣時將背部拱起，收緊腹部，眼睛看向賭氣的方向。每天練習三組，每組五到十次左右陪察。
三。臀橋
可以提高我們骨盆以及髖關節的穩定性與靈活性，能夠有效的鍛鍊到臀部的肌肉，幫助我們瘦腿提臀。
一般在剖腹產後42天就可以開始做了，保持仰臥的狀態，雙手放在身體的兩側，雙腿屈曲比肩膀寬一點。雙腳踩在地面發力將臀部抬起，到達頂峰位置之後，臀部用力夾緊，保持膝蓋，髖關節以及肩膀三點在一條直線上。停留三秒在慢慢放下，每天重複3組，每組15下。
四。胸部運動
胸部運動可以有效的幫我們提高和恢復咱們腹部肌肉的彈力跟功能。
剖宮產後42天就可以進行，蘆唯茄保持仰臥平躺的姿勢，雙腿屈膝跟肩膀保持同寬，深呼吸的時候擴大胸部，盡力收縮腹肌，背部緊貼著地面保持5秒左右，復原之後重複，每日練習三組，每組8次左右。
剖腹產的刀口多久能恢復？恢復後可以做哪些運動？
2樓：tlger譚秋娟
所以作為孕產教練，產後想要做修復，恢復身材的剖腹產媽媽，我們基本建議都是在3個月後再開始！因為這時候傷口基本都沒有問題，鍛鍊時一些簡單動作也不會壓迫到傷口！體質好的人最少需要四十幾天，體質較差的人需要2～3個月才能癒合，甚至有的人需要半年才能癒合恢復。
我剖腹產後大概3個月刀口才完全癒合，身體完全恢復大概花費了半年時間。
<>相比起來子宮上的刀口比腹部刀口癒合時間要長很多，刀口恢復是乙個月左右，到基本恢復需要三個月左右。如果說想讓子宮在承擔孕育的功能至少要休整一年以上兩年左右。剖宮產手術之後最少2--3個月以後可正常的運動，但應適度。
要在醫生的指導下把握好運動的強度以及方式，勞逸結合。可以慢慢增加運動量，鍛鍊身體，恢復身體健康和曼妙身材。
檢查結果無異常時恢復運動，產後一到三個月內應以輕度運動為主，比如產後瑜伽、不適宜劇烈運動；產後四到六個月可以採取中等強度運動方式，可以選擇慢跑，快走等其實產後運動這個事情不是最重要的，因為身體的恢復才是最重要。等身體恢復正常的時候，再考慮運動的事情。一般這個時候是產後三個月左右了。
另外，如果實在想做運動了，建議找專門的產後修復中心去，無論是腹直肌分離修復，還是盆底肌修復都要比自己瞎琢磨的靠譜。
另外一點就是關於運動。我是在小孩六個月以後才開始逐步運動的，六個月之前一是沒時間，二是要給孩子餵奶等等，各方面原因。還有等傷口完全恢復，包括剖腹產以後腰椎力量不行。
產後運動一般建議一年以後。我四個多月的時候跑步，也覺得身體吃不消，醫生說盡量一年以後，平時可以散散步。
3樓：生活助理阿離
剖腹產的刀口一般都會在半個月之內就會恢復如初，在恢復之後可以做些比較柔緩的運動。就比如說可以做一些有助於產後恢復的瑜伽，還有做一些特別簡單的運動等。再有可以去醫院去進行檢檢視一下傷口的癒合程度，如果恢復的特別好的話，是可以做一些特別有利於身體恢復的運動的，並且可以讓自己的身材恢復得更好。
可以做一些有氧運動，這樣可以讓我們的身體更快的恢復到懷孕之前的身材，可以穿上我們特別喜歡的衣服。
4樓：陽陽小答主
剖腹產的傷口想要完全恢復可能要幾個月吧，恢復後可以適當的做一些行走的運動或者是做一些比較簡單的運動，可以做下伸展運動，上下蹲和踢腿的運動。
5樓：lingpao王
剖腹產後乙個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動，來鍛鍊腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛鍊，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同。
6樓：溫柔的女人
刀口基本上就是會在7天到15天恢復，第1點就是可以進行拉伸的運動，效果其實是很不錯的，第2點進行這種測量上的運動，效果也是很不錯的，第3點精神，這種上拉伸不能很好的去恢復。
7樓：竹林馨苑
剖腹產第二天醫生就要求下床走動了，二十天內傷口不要沾水，正常出月子，就已經和正常人一樣了，常見的運動方式都可以做吧，不過還是建議一開始不要做太激烈的運動，畢竟剛生產完，還是小心為上。
8樓：油貓餅
要看個人的恢復能力，一般剖腹產的話，基本要住院一週左右，醫生會判斷你刀口的恢復情況，一般恢復的差不多了就可以回家了，但是一年之內還是不要劇烈運動，可以做一些簡單的瑜伽。
剖腹產後多久能開始鍛鍊身體
9樓：沒ym可達鴨
1、跑步。
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
10樓：歐慶稱嘉惠
至少也需要1個月，而且還是和身體狀況的差別是有影響的，所以要根據自己的身體情況來看是不是適合出去，期間可以在家中做簡單的鍛鍊。
剖腹產恢復多久以後，可以開始健身？需要注意什麼？
11樓：小塔
一般來說三個月就好，有了這幾十天的休息，傷口恢復的應該也差不多了。
12樓：文文張
半年以後可以健身。但不能做劇烈運動。要經常喝水。吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果。
13樓：天才人物我無敵
剖腹產恢復半年以後才可以健身，同時也要避免幅度過大，一定要根據自身體質循序漸進的鍛鍊。
14樓：11夭夭
剖腹產恢復最好是三個月之後，再開始健身。需要注意的是剖腹產復建一定要定時去醫院檢查，且運動量最好是逐漸加多。
15樓：小李講情感
最好是給上自己的身體幾個月的休息時間，畢竟刨腹產是在自己肚子上動刀子的，讓它自己修復一段時間之後再進行鍛鍊，不要傷害到身體。
16樓：tpco明帝
剖腹產相當於一次元氣大傷。最好隔得時間長一些再開始健身，而且健身時不宜做劇烈運動。
17樓：小
剖腹產一般需要60天左右的恢復期的，60天后可以做些簡單的運動。
剖腹產產後多久能進行產後恢復運動
18樓：plmm真漂亮
原因一，因為不論是順產還是剖腹產公升唯纖，生完寶寶整個骨盆底是松他的。如果此山大時這個媽媽在盆底肌松她的情況下，伴有子官下重，就更不能跑步了，跑步會增加腹壓，腹壓會使子宮不斷往下移，從而加重子宮往下重的病情，引發感染，不適。
原因二，產後女性關節鬆動，不夠穩定，任何彈震力的運動，首先都要穩定關節，如果想以關節為代價**， 絕對吵仿是得不償失的。
剖腹產後多久能開始鍛鍊身體，剖腹產後多久可以開始運動減肥
1 跑步 每天堅持跑2000 5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2 立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3 俯臥撐 俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘...
剖腹產出來的寶寶協調能力差嗎？
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