虛胖者睡眠質量差，應該如何解決？

1樓：1報紙的一角

首先就是要搞清楚你睡眠質量差的原因。一般來說睡眠質量差有以下幾個原因：生理性原因。

很多身體上的疾病都會導致睡眠質量變差，所以建議你先去醫院排查一下是不是生理性疾病引起的睡眠質量差。情緒、壓力等原因。當情緒波動大或者壓力過大時，就容易出現睡眠質量差的狀況。

不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而**。

心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。

拼命節食加運動，卻總是瘦不下來，真是一件痛苦的事情，這就是被稱為所謂「易胖體質」的人。只要你懂得食物的酸鹼平衡並善加利用它，就完全可以擺脫易胖襲中體質帶來的苦惱。我們的體質分為酸性和鹼性兩種。

如果是酸性的，便是容易發胖的體質，我們可以通過食物調整來改變自己體質的酸鹼度。正常情況下，我們的血液中的ph 值在之間，高於這個值偏鹼性一點比較健康，低於這個值則是酸性體質，比較容易發胖。拍賀山改變易胖體質，首先要先改變酸性體質。

大部分易胖體質的人，體質都呈酸性，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。

酸性體質的人，還有一些簡易的特徵可以辨別，比方說，容易口臭，排洩物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有就是比較愛吃甜食，或是口味偏重。是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的關係。

我們常吃的東西，比如大公尺、白麵拍姿、家禽、肉類、海鮮類、堅果類的食物，都是吃太多就會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。

2樓：雙魚愛仕達

遇到這舉滑樣的情況，一定要早睡早起，睡覺之前千萬不要吃飯，一定要喝牛奶，也可以吃一攜腔個香蕉，可以在睡覺之正隱臘前泡乙個熱水澡，也可以運動。

3樓：番茄味雞腿堡

注意鍛鍊身體，注意飲食，一定要調整好身體狀況，可以選擇游泳，選擇跑步，就可以很好的解決了。

4樓：happy薛醜醜

平時一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要州亂注意營養搭衡櫻配，咐跡叢在睡覺之前可以喝一杯牛奶。

睡眠不好，人會變胖嗎？怎樣改善睡眠質量！

5樓：賁飛英抄宛

人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。

這得引起重視**的青年男女們注意。