1樓：諾遠跳
木瓜：木瓜中的維c遠遠多於橘子中的維c含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。
亞麻子：麵包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程賣亂度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕碧配臘更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。
牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液裡含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。
要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。
甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生悔滑素d外，還能攝取維生素k，維生素k對骨骼有很強的保護作用。
2樓：斂晗昱
大部分蔬菜都有助於**保養，對**有一定好處，可以根據自身喜好選擇，注意營養均衡即可。蔬菜裡面含有多種礦物質，如鈣元素、鈉元素等，可使機體內鹼性物質充足，緩解機體酸性環境，使血管維持在比較理想的弱鹼狀態下，達到輔助保養**的效果。
蔬菜中還含有多種維生素，以及人體所需的水分，如辣椒、黃瓜等蔬菜，含有較多的維生素c，可輔助干擾培陵黑色素的生成。玉公尺、韭菜、胡蘿蔔等蔬菜，含有較多維生素e，能破壞自由基的化學活性，影響色素沉著。胡蘿蔔、大白菜等，富含較多的維生素a，可增加**的抗損傷能力，有利於維持**彈性。
但正常飲食的情況下，**配豎戚里面並不會缺乏這些營養成分，所以在生活中保持良好的生活、飲纖亮食習慣，保證營養均衡即可。
蔬菜對於**保養，只有輔助效果，對於有需求的人群，可以在醫生指導下使用醫美方式進行**保養。注意日常護膚，做好防曬工作，避免熬夜。
多吃蔬菜對我們的身體是有好處的，希望我的對你有幫助！
吃什麼樣的蔬菜對**好？有什麼辦法可以保養自己的**？
3樓：lili的休閒娛樂日常
很多蔬菜當中都含有豐富的維生素和膳食纖維以及微量元素，對於身體的好處是非常多的，如果想要讓**更加健康，平時可以選擇多吃一些蘆筍，蘑菇，絲瓜，黃瓜，冬瓜等。只有補充足夠的維生素，才能夠清除身體當中的自由基，也能夠讓**的狀態更加好一些，維生素是有美容養顏效果的。平時如果想要保養自己的**，除了調整飲食以外，也需要作息規律，只有保持充足的睡眠，才能夠讓身體更好的新陳代謝，也可以保持**的健康。
經常熬夜會加速**的衰老，也會讓**長出皺紋和色斑等。<>
平時適當的進行運動，能夠促進身體裡的血液迴圈，也可以讓身體保持活力，在排汗的過程中，身體當中的毒素也是會被清除掉的，能夠讓**變得更好。在任何時候都應該養成良好的生活習慣，這樣對於身體的健康也會有很大的好處。平時的飲食一定要以健康為主，多吃一些營養豐富的食物，只有全面均衡的補充營養，才能夠提高身體的免疫力。
很多蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素e和維生素c，這些營養物質能夠讓**變得更加白皙嫩滑，其實在出門的時候也要做好防曬措施，如果直接讓紫外線照射**的話，就會很容易出現色素沉著的情況，也會曬傷**。西紅柿，青椒，苦瓜，紫菜，西蘭花等蔬菜在生活中也比較常見，這些食物當中的維生素c含量非常高。<>
甘藍，山藥，胡蘿蔔，菠菜，捲心菜，萵苣等蔬菜當中的維生素e含量是比較高的，做很好的被身體吸收，做促進**細胞當中的代謝，可以預防衰老。除了吃蔬菜以外，也要適當的吃一些水果，平時也可以選擇去喝一些牛奶，都能夠起到保養**的作用。
4樓：撲苒悠水身
我認為應該吃黃瓜，西紅柿，娃娃菜這些都對**好；想保養自己的**，最好是有乙個良好的心情，按時睡覺，按時敷**，多喝奶。
5樓：f但是
多吃一些芹菜，菠菜，生菜，油麥菜，西蘭花對**好；使用一些護膚品，使用一些化妝品，良好的衛生習慣，良好的飲食習慣，不要熬夜。
6樓：阿斯達歲的說
胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，茄子，苦瓜；首先一定要規律作息，不熬夜平時要注意防曬，多吃一些有營養的蔬菜和水果。
吃什麼水果蔬菜對**保養好
7樓：匿名使用者
**是人體的外部保護層，需要通過飲食來維持其健康狀態。正確的飲食習慣可以為**提供足夠的營養，從而幫助**保持光彩照人的狀態。以下是一些對於**有益的水果蔬菜：
第一，西紅柿。西紅柿中含有豐富的番茄紅素和維生素c，這兩種成分都具有很強的抗氧化作用，能夠減少自由基的損害，從而保護**不受紫外線傷害。
第二，胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素a，這兩種成分都是**所需的營養物質。β-胡蘿蔔素可幫助減輕色斑、痘痘等問題，維生素a則能夠增強角質層，促進新陳代謝。
第三，檸檬。檸檬中含有大量的維生素c和檸檬酸，可以幫助**深層清潔，減少黑頭、痘痘等問題。檸檬還具有抗氧化作用，可減少自由基的損害。
第四，菠菜。菠菜中含有豐富的葉綠素和維生素c，這兩種成分能夠增強**的抵抗力和彈性。菠菜還含有鐵元素，可以幫助補血養顏。
第五，芒果。芒果中含有大量的β-胡蘿蔔素和維生素c，這兩種成分都具有很強的抗氧化作用，可保護**不受紫外線傷害，並促進**新陳代謝。
以上就是一些對於**有益的水果蔬菜了，當然還有很多其他的水果蔬菜也非常適合**保養。我們應該保證飲食多樣化，並且注意攝入足夠的各種營養物質。除了飲食之外，我們還應該避免過度日曬和抽菸等不健康行為，這樣才能讓**保持健康、年輕、美麗。
八種養膚蔬菜
8樓：科普達人小悅
<>《海帶、白禪神野蘿蔔賀喊、胡蘿蔔。蘑菇、蓮藕、西蘭花、番茄、黃瓜瞎團。
吃什麼蔬菜對**好？
9樓：是曉曉橙
以下是一些對皮猛櫻膚有益的蔬菜：
1. 紅椒：紅椒含有豐富的維生素c，有助於促進膠原簡知檔蛋白的產生，保持**彈性和健康。
2. 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，這是一種抗氧化劑，有助於保護**免受自由基的損傷，並有助於維持**的健康和亮度。
3. 番茄：番茄含有豐富的番茄紅素，這是一種抗氧化劑，有助於保護**免受損傷，並促進**細胞的再生。
4. 菠菜：菠菜富含維生素a和維生素c，有助於促進**細胞的再生和修復，同時提供保溼效果。
5. 黃瓜：黃瓜含有高水分和豐富的維生素c，可以幫助保持**的水分平衡，有助於清潔和滋潤**。
6. 花椰菜：花椰菜是一種營養豐富的蔬菜，含有維生素c、維生素k和葉酸等多種營養素，有助於促進**健康。
請記住，除了蔬菜，均衡的飲食和適當的水分攝入也是維持**健康的關鍵。另外，攔亂個人的**型別和需求也可能有所不同，因此最好根據個人情況選擇適合自己的蔬菜。
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