1樓：手機使用者
矯正「八字腳」的方法有很多，踢毽子就是—種有助於矯正「八字腳」的較好的鍛鍊專案。如果空滲是「外八字腳」，踢毽子時多做內拐踢即屈膝用腳內側踢 ；要是「內八字腳」，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。
另外，也還有很多方法，如起蹲法，內八字腳的人，山虧圓兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作。縱跳法，拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側或腳內側連續向上盤踢足球、沙包等物。
擱腿法，一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板。直線邁步法，在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。直線跳步法，在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩**上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。
值得注意的是，在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是「內八字腳」就要注意向外繃腳尖；是「外八字腳」就要儘量向內繃腳尖。使膝、踝關逗塌節保持直線，特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿著直線前進。平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢，只要思想重視，持之以恆，定能達到矯正的目的。
2樓：蕭晴
顧名思義，「八字腳」，就是指走路時腳掌呈八字形（有外八字和內八字之分）。「八字腳」的人走起路來搖搖擺擺，運動時影響跑速和彈跳力。一般人正常走路時，大腿和腳掌是在同一平面上。
八字腳」走路時，腳掌不是向外，就是向內，大腿和腳掌不在同一平面上，因此步幅比正常人小，速度慢，跑步時就更明顯了。我們知道，走和跑是靠地面的反作用力前進的，正常人跑步時腳向後下方蹬地，反作用力向前上方。「八字腳」的後蹬是向斜下方，一腳蹬向左斜，而另一腳則向右斜，地面的反作用力出現橫向分散力量，於是就會左右搖晃。
橫向力是無謂的消耗，力是用了，但是事倍功半，速度大為降低。由於「八字腳」的腿和腳掌不在同一平面上，因而腿部肌肉扭轉，彈力削弱，同時地面的反作用力不能通過身體重心，結果就大大地影響了彈跳高度。「八字彎冊襪腳」的形成與嬰幼兒時期過早站立，和平時不良的走路習慣有關。
所以，從嬰幼兒時期就要注意掌握站立時間，培養良好的走路姿勢，這就可以減少和避免「八字腳」的形成。適當的體育鍛煉是有助於矯正「八字姿襲腳」的，例如做徒手體操和器械體操。在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是「內八字腳」就要向外繃腳尖，「外八字腳」就要向內繃腳尖，使髖、膝、踝三關節保持在同一直線上。
特別是做舉腿、下蹲、跳躍等動作時，要求姿勢及腳尖的方向一定要正確。在進行跑步鍛鍊時，膝關節不要外偏或者內扣，腳尖要有意識地對準前方，沿著直線前進。有時可在沙地等處跑或者走，埋激注意觀察自己的腳印的方向。
踢毽子是一種有助於矯正「八字腳」的較好的鍛鍊專案。若是「外八字腳」，踢鍵子時多做內拐踢（即屈膝用腳內側踢）；要是「內八字」腳，可多做外拐踢（即屈膝內多用腳外側踢）。也可以做兩腿交換向內（外）屈膝盤踢的跑跳動作（類似踢毽動作，但要快些），還可以用腳背墊足球。
矯正「八字腳」的體育鍛煉方法較多，只要在思想上重視，樹立信心，持之以恆，是能夠收到良好效果的。
3樓：網友
走直線，單腿站立，避免跪坐，蚌式訓練，蝴蝶拉伸，抗阻屈膝，仰源消臥舉腿，踢毽子、蛙泳等訓練方式豎察對改善「內旋步態」同樣有正面效果。雹纖知。
進行適當的體育鍛煉可以矯正體型，哪些體育鍛煉專案有助於矯正「八字腳」？
4樓：情感達人柚子
跳遠，跳高，投擲鉛球，100公尺的短跑，200公尺短跑，這些專案都可以改善八字腳，可以在鍛鍊時適當的干預。
5樓：邂逅浪漫
走直線，單腿站立，避免跪坐，蚌式訓練，蝴蝶拉伸，抗阻屈膝，仰臥舉腿，踢毽子、蛙泳等訓練方式對改善「內旋步態」同樣有正面效果。
6樓：放手的田園
徒手體操，下蹲運動，跳躍動作，踢毽子，或者也可以做相應的外拐踢，使用腳背墊足球，等都能有助於矯正八字腳。
怎樣有助於長高，怎麼樣鍛鍊有助於長高？
多喝牛奶 運動吃一些含有鈣的水果 蔬菜 還要保持好的睡眠 做向上竄的動作及運動，吃一些含有鈣的水果 蔬菜，不要挑食！1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應...
怎樣鍛鍊有助於提高彈跳，如何鍛鍊彈跳
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。狹義指籃球 跳水運動員在跳板 跳臺起跳時兩腿做蹬伸動作與軀幹和兩臂配合所爆發的一種力量。它使運動員向上運動。二 影響彈跳力的因素 1.腳指頭。因為長腳指頭縮短了腳弓的距離,分散了許多力度，並且也影響到了落地的彈性。2.腳...
怎樣有助於長高，怎樣有助於長高？
唉，其實我和你有同樣的疑問，所以瞭解了很多。多吃魚蝦瘦肉，雞蛋和豆製品。平時多做跳高打球等腿部運動，拉伸腿部肌肉。不要做負重的運動，你看舉重運動員沒幾個高個子。多晒太陽，適當補鈣。保證睡眠，飲食規律。希望可以幫到你。希望可以採納哦 飲食起居有規律，充足的睡眠。多吃多鍛鍊，少睡少上網 打籃球，還有吃完...