1樓：網友
在職場上，加班的現象只會多不會少，無法抗拒的話，別隻老老實實接受了，通過編造理由，委婉拒絕，提前詢問，專注工作等方法減少被迫加班。
一、編造理由，委婉地拒絕。
如果是平時，領導要求你加班時，你可以委婉地說：已經訂了桌子，跟乙個很久沒見的朋友吃飯，今天加不了要去接小孩放學了，這份方案明早提交可以嗎？這樣委婉的話術，會讓領導心理上比較舒服，因為你並沒有拒絕工作，也明確給出了上交時間，如果方案不是非常急，領導也會做個順水人情，放你下班的。
週六週日要求加班，如果不是什麼很急的方案，單純就是領導沒事找事，可以裝作沒看見，隔個半小時回覆一下，表示自己很忙，沒看到訊息。
職場中學會如何拒絕是一門技術，低情商的直來直往往往會討人嫌。如何想要合理拒絕，那麼就梁者請表現出自己很想做卻因為有事無能為力吧，當然同個理由不要用太多次。
二、提前詢問。
避免無效加班的最好乙個方式，就是提前詢問。在下班前的一二小時，可以問問領導有什麼其他工作的安排，如果有的話，就可以提前安排時間把工作做好，爭取準點下班。從而避免下班時被抓住，被迫加班。
而且自己主動詢問領導，也會讓他感受到應有的尊重，還有對工作認真的態度。
及時的詢問工作情況，做到事事有回應絕渣知，事事有著落，即便下班後領導還有工作他也不好意思找你，因為你提前詢問過了，除非事情很緊急，不得不加班。
乙個良好的工作態度是職場中必須的，這樣就算你偶爾拒絕加班，領導也不會對你進行苛責。
三、專注工作。
專注工作也是拒絕的最好方式之一。
一心一意忙著手上工作，讓自己看上去很忙，周圍人看到你這麼拼命認真地做事，很大程度是不會來主動找你幫忙做事來增加你的負擔了。
領導看到你這麼忙，也會覺得你沒有時間處理其他事，會選擇把手頭的事交給其他人處理。
四、另謀高就。
但如果公司每天安排的工作任務都很重，甚至加班到半夜都完不成，那麼你就要想想是自己效率問題，還是安排並消的很多工作是無意義，只是單純為了增加你的工作量。
如果每天被要求無償加班，就請看看這份工作是否能給你帶來更高的薪水或更多的經驗，如果什麼都沒有，只是給你身體帶來更多負擔，那麼就請考慮另謀高就吧。
寫在最後：總之，遭遇加班時也要學會用合理的理由拒絕。而同為打工人，我不知道「理想和麵包」能否可以真的共存。
只是希望能少一點強制加班，給職場人多一點公平與休息的時間。
2樓：智者總要千慮
職場中經常會遇到領導安排加班的情況，不同人的表現有很大差異，一般來說像已經成家的中年人可能不會拒絕這種要求，為了賺錢養家他們即便再有意見也絕不會表達出來。但如果是年輕人或者剛剛進入職場的新人，他們可能會有很大意見，當然拒絕加班是自己的權利，但為了職業生涯考慮這裡必須要要注意表達方式。那麼到底該如何婉拒領導安排的加班呢？
第一，態度要端正。
在面對領導的加班要求時，無論自己多麼不情願，為了避免引起對方反感在態度上一定要足夠端正，這是給予領導的基本尊重。有些新人為了避免加班往往會選擇無視這一要求或者假裝沒看到對方資訊，這種指塵陪行為在職場裡是「大忌」，這等於是公開跟上級作對，那以後肯定就沒有好日子過了。自己得罪了領導，如果碰到的是乙個比較大度的人還好說，如果對方心胸比唯蠢較狹隘，那未來他必會找各種機會來打壓自己，因此這種行為絕對不可取。
不要公然無視領導的話語，這是基本的職場素養。
第二，表達要合乎情理。
在回覆領導訊息時表達一定要合情合理，即便自己是在拒絕，但場面話該說還是得說。首先表現出自己的敬業精神，告知領導自己非常想完成這些工作但的確是碰到了一些不可抗力，接下來就需要找一些有信服力的藉口了，比如接孩子回家，家裡有客人來，或者身體不太舒服等等。雖然對方可能意識到你只是在找藉口，但場面話已經說到位，也給了自己臺階下，領導自然也不會有太多意見。
第三，提出備用方案。
當然拒絕也分場合，如果自己單純想偷懶，領導安排的工作不急也有備用人選，那這時你不想加班也不會造成多大影響。但是如果這些工作非常重要，事關公司的巨大利益，而人成為了最後的不二人員，這時如果沒有非常要緊的事情最好就不要拒絕加班了，兄宴因為領導非常在意。即便真的要推辭，你必須給對方乙個備用解決方案，這樣才能維護雙方利益。
如何才能在職場中拒絕加班？
3樓：學無止_進
在加班前，瞭解公司的加班政策和規定，以便知道自己的權利和義務。
1、與上級溝通：如果被迫加班，應該與上級溝通，瞭解加班的原因和時間，並儘可能地協商解決問題。
2、經常要求加班：如果乙個領導經常要求自己加班，但是並沒有提出補償，這個時候作為職場員工，就可以直接提出加班補償的需求，這樣領導也會視情況決定是否要繼續加班。
3、拒絕加班：實在不想加或有急事，直接找個藉口，讓領導同意自己準點下班。
對於領導們來說，當然是希望你工作越努力越好，這個時候拒絕一定要慎重決定，以免影響了自己日後的工作和職場方向。
4樓：網友
首先，在職場中完全拒絕加班是不可能的。這樣你的工作會很難開展。
其次，某些不合理的加班是可以拒絕的，比如臨時安排你乙個明顯不緊急的活還要求加班完成之類的。這種就說自己有事不能加班。
再次，如果單位有很多無效加班，可以和領導商量一下，就是自己晚上報了夜校，不能加班等等。
如何在職場中拒絕加班？
5樓：森林大海子
隨著社會的發展和競爭的加劇，加班已經成為了現代職場中普遍存在的一種現象。而有些人卻被加班文化「卡住」，陷入了無法自拔的境地。本文將**如何改變被加班文化「卡住」的生活。
一、認清加班的真相。
首先，我們需要認清加班的真相。加班本身並不是一件值得驕傲的事情，因為它反映了公司管理缺陷，勞動力不足和工作效率低下等問題。如果我們一味地接受加班文化，無異於為公司默默地付出時間和精力，讓公司更加得心應手地剝削我們。
二、掌握時間管理技巧。
其次，我們需要掌握時間管理技巧。時間是一種無價的資源，對於職場人來說尤為重要。合理規劃時間，可以幫助我們更好地完成工作，減少加班時間。
比如，我們可以使用番茄工作法，把工作時間分成若干個25分鐘的工作塊，每完成乙個工作塊休息5分鐘。這樣可以有效提高工作效率，減少加班時間。
三、與同事進行合理溝通。
再次，我們需要與同事進行合理溝通。加班的原因往往是因為任務量太大或者是某個同事的工作出現了問題，導致其他人不得不加班來彌補。因此，我們需要與同事進行合理的溝通，找出問題所在，制定出解決方案，從而減少加班的頻率。
四、學會拒絕加班。
最後，我們需要學會拒絕加班。在一些公司，加班已經成為了一種不可避免的文化，不少人也因此陷入了無法自拔的境地。但是，我們可以嘗試著拒絕加班，有時候說「不」也是一種力量。
如果實在無法拒絕，可以嘗試爭取加班費或者補償假期等權益。
總之，改變被加班文化「卡住」的生活需要中神明我們從多個方面入瞎扒手。我們需要認清加班的真相，掌握時間管理技巧，與同事進行合理賣告溝通，學會拒絕加班等。只有這樣，我們才能在職場中發揮更大的價值，更好地平衡工作和生活。
如何在職場中拒絕加班？
6樓：徜徉於
在職場當中，加班的確是乙個比較普遍存在的現象，但是我們也一定要根據自己的實際情況，做好工作規劃，從而提高自己整體的工作效率，這樣才可以達到更好的工作效果。
1.寫待辦事項，並且估算每一件事需要的時間。
寫待辦清單這這一條，我相信大部分人都會做到，然而這只是乙個開始。接下來，第二步就是估算每一件事情需要的時間。
大部分對自己即將做的事情沒有乙個明確的時間感知，造成的結果就是容易焦慮，看著一條條的代辦清單感覺自己完不成，造成沉重的心理負擔。
所以估算每件事情的時間，知道自己做所有事情需要的時間，焦慮在那一刻就消失。
2.不止規劃事情，還要規劃具體怎麼做的步驟。
把重要的、複雜的事情拆解成具體的動作，執行起來就容易很多。
3.把當天的事情劃分為：上午完成，下午完成，晚上完成。
以前你寫了每日代辦清單，你潛意識裡所有事情的截止時間為當天。假如你沒有給自己規定乙個下班時間的話，那你潛意識裡面今日待辦清單完成的時間就是你睡覺前。
因為不想做事情，所以可能導致你遲遲不睡覺。梁野鄭。
現在，把你當天所有的事情都劃分到：橡頌上午完成，下午完成，晚上完成，有效縮短你潛意識裡面的截止時間。在職場中，正常工作正點上班正點下班是天經地義的，這個也是合法合規的。
但是一些領導把員工正常到點下班看成了員工不敬業，脊慧不應該的事情，實在是讓人無語。員工有工作的責任，也有休息的權力，休息好才能工作好。讓員工延時下班，只會起到反作用，就是員工不下班，也會在那裡磨洋工。
職場中，不是要盯著員工的加班，而是要想方設法提高員工的工作積極性和責任心。人的積極性往往與合理的評價和認可緊密聯絡在一起的，員工往往是從報酬多少上來評估的，因此必須要執行計劃計件工資制，多幹多得，小幹少得，用不著看上級領導的眼色，心情就好，幹勁就大。但這些分配製度必須事前以檔案形式公佈，並要相對穩定，不能隨意變更。
違反規定者，不論其是何方人士，一律對侍，不能完成責任的，必須調動到合適其工作的崗位上去。對能負責的就要給他更多的責任，更多的報酬，並報酬可用公式計算出來。
職場中如何拒絕加班？
7樓：全友槐
在當前競爭激烈的職場，許多人為了順利發展事業、獲取更好的薪資福利等目標而加班，有時候也會遇到被迫加班的情況。在工作中，遇到加班有時是無法避免的，但是如果頻繁被迫加班，那麼就需要考慮如何應對這種狀況，下面列舉了一些應對策略，供參考。
1. 充分評估工作量和時間。
首先，要明確自己的工作量和完成任務所需的時間。如果發現自己無法在規定時間內完成任務，可以先與上級領導進行交流並詢問是否有其他人可協助工作。在溝通中，向上級領導展示你所做的工作量和進度，以及為什麼需要加班，同時表達自己的困惑和擔憂，這樣有可能找到更好的解決方案，或者承認自己的工作量過大而減小任務量。
2. 明確加班原因和時間。
如果公司需要額外工作時間，則應該瞭解加班的原因和具體時間。如果加班原因是因為緊急情況或者突發事件，那麼理解工作需要更多的時間。在此基礎上，我們可以向領導諮詢加班事宜，如何獲得額外報酬或者休息時間等。
如果加班原因僅僅是因為運營效率不高，那麼可以與團隊成員和領導一起找到提高效率的方法。
3. 談判加班條件。
有時公司跡知稿或領導可能會要求加班，但不能給予合適的報酬或者時間猛蘆福利，此時可以與領導嘗試談判。可以提出自己的需求並討論怎樣才能做到更好的平衡工作和生活。例如，提出姿孝加班津貼、追加假期、增加靈活度等方案。
另外，如果公司薪資福利低於市場標準，也可以看看是否可以通過長期績效獎金或晉公升以獲得更大的回報。
4. 拒絕不合理的加班。
當然了，如果公司和領導對於我們的需求和改進意見置若罔聞，甚至要求我們頻繁的不合理加班，我們可以拒絕違法勞動法的要求。在此情況下，我們可以提出自己的想法，闡述自己的困難，並清楚地表達自己不能加班的理由。如果領導願意聽取我們的想法和觀點，那麼一定要做好準備，並尋找更好的解決方案。
如果領導不理會我們的需求，甚至對待有異議的員工進行懲罰，則可以通過向人力資源部門反映事情的真相、尋求外部支援等方式，來維護我們的權益並保護自己。
總之，在遇到被迫加班的情況時，我們應該與領導保持溝通和協商，以期找到符合大家利益的解決方案；另外，要時刻關注自己的健康狀況，保證身體健康和精神上的舒適感。
在職場上，怎麼樣才能和同事們變和睦？
職場上要和同事和睦相處，就要把同事空野當親粗粗人一樣。和同事互相尊重，互相理解，互相幫助。不要互相採集和計較。不要太去鑽牛角尖。有一種互諒互讓的精神。這樣就沒有處不好的鬥凳喊同事關係。在職場上工作應該隨和沒卜一些，多結交朋友枯友穗可以經常和同事一起吃飯，這樣你們的關係感情能夠變得更加好，更加的告睜和...
在職場上，怎麼做才能少受氣？
少說與工作無關的話，尤其是涉及到領導同事的事情，少討論這些八卦，也儘量不要站隊，不然會被人抓到把柄，甚至會州臘極有可能成為別人的敵對物件。不發表對於其他同事領導的看法。不要傻傻地進入別人挖的坑裡，也不要輕易的被別人套出來話。在做事情之前做好準備，做足了功課，沒有把握的事情不幹。也別輕易替別人出頭，不...
職場上寒心怎麼辦？在職場上什麼時候會使自己覺得最寒心？
當我們步入職場以後，就要開始努力工作，為公升職加薪 事業有成而努力奮鬥。但是，在現實工作中，有的時候我們工作非常努力，但卻得不到應有的任可和信任，這時候，我們就會感到寒心，對領導感到失望。這種情況會給自己帶來非常大的影響，有的人甚至因此而離職。具體來說，以下幾種情況，就會令我們對領導感到寒心 ，員工做...