1樓：回憶
秋季可以選擇戶外運動，到環境優美的地區郊遊、爬山。散步、健美操、球類運動等凳褲基也是比較適合在秋季進行的運動。秋季運動時，要循序漸進，充分舒展肢體和筋骨。
和夏天相比，秋季的運動強度和運動時間都可以有所增加。要注意秋涼，運動時根據氣候及時加減衣服，避免感冒。秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度逐漸在下降，因此不應突然加大運動量，做過於劇烈的運動。
中老年人可以選擇運動量小，在戶外進行也不會覺得冷的專案，如太極拳、交際舞等。人們在棗謹秋天容易疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息，以恢復體力純閉。
2樓：我為師洋狂
隨著氣溫的下降，我們已經漸漸感覺到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季，讓那些原本因為酷暑而疏於運動的人們又有了運動的興致。特別是一些老年人，在戶外運動的時間也有所增加。
然而要注意的是，季節的更替會讓我們的生理機能發生變化，比如會出現秋乏、秋燥等現象，還容易發生運動損傷。如何養生健身，秋季鍛鍊有學問。從夏天的不愛動，到秋天的動起來，這其中還需把握好度，並非運動越多就越好。
從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，如慢跑、散步、伍槐登山、太極拳、桌球、羽毛球等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。
秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。
橋橘族運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。另外，秋季心肌梗死的發病率會明顯提高，本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20公釐汞柱，很容易造成冠狀動脈迴圈的障礙。所以晨練前最好喝杯白開水，以沖淡血液。
運動時更要選擇舒敏弊緩的專案，以免發生意外。
3樓：c醬粉絲團
自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更應該重視秋季裡的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲姿信，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好跡裂輪。
秋天因為不冷不熱，氣源談溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來乙個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。
秋冬運動要注意科學鍛鍊，秋冬運動有哪些影響？
4樓：潛達忍護璨
人們常說，生命在於運動，只要每天都堅持鍛鍊身體，體質自然就會變得越來越好。不過在運動鍛鍊的時候，不同的季節也是要注意不同的事情。現在很多地區的溫度都出現了明顯的下降，在秋冬季節運動如果沒有注意採取正確的方法，往往會適得其反，給身體帶來很多影響。
由於溫度變得越來越低，人們為了保暖，當然就會穿更多的衣服。而秋冬季節是非常容易感冒的季節，不管是在室內鍛鍊還是在戶外鍛鍊，如果穿的太厚了，沒有及時的增減衣物，很容易就會出很多的汗。而汗水太多往往就會浸溼衣服，很可能就會讓人們出現感冒的情況。
如果衣服一次性脫的太多了，也是不行的，所以活動季節進行鍛鍊的時候，一定要注意及時增添衣物的問題。如果發現衣服被汗液給打溼了，應當及時更換，避免對身體健康造成影響。
雖然說運動鍛鍊可以增加乙個人的體質，不過大多數人在運動之前，往往就會忽視了熱身。尤其是在秋冬季節進行運動鍛鍊，熱身活動是必不可少的一部分。在寒冷的季節裡，肌肉的拉伸性本來就非要差一些，如果在運動之前沒有充分的做好熱身，那麼在運動的過程中很容易出現肌肉拉傷的情況，對人們的身體當然是不利的。
所以大家在秋冬季節運動之前，千萬不要忘記做熱身練習，讓身體微微出汗之後，再進行運動鍛鍊往往會更加合適。
除此之外，運動環境的選擇也是至關重要的一部分，如果發現天氣太冷或者是空氣太過乾燥，最好不要到室外去進行運動鍛鍊。否則沒過多久就會讓人們感到口乾舌燥，呼吸太多受到汙染的空氣對身體也是不好的。
5樓：巴黎的小芒果
天氣漸涼，適當鍛鍊對增強身體素質有很大幫助。由於氣溫較低，運動時要注意：①要有計劃、持之以恆；②低溫環境易導致柔韌性、關節靈活度下降，肌肉僵硬可能會造成拉傷，運動前要做10到20分鐘動態熱身；③要循序漸進，剛開始健身時，應以中、低強度做適應性訓練，適應後再逐步延長時間、適當增加強度；④運動結束要拉伸，同時注意保暖。
6樓：人生皆可期待
秋季運動的話會對我們的心臟非常的不好，以及容易造成不同程度肌肉拉傷。
7樓：黎昕科普知識小屋
首先一定要做擴胸運動之後再做正常的運動，另外不要去游泳了，因為很容易感冒的。
天氣漸涼適當鍛鍊對增強身體素質有很大幫助，秋冬運動需要注意哪些事？
8樓：吳小姐**八卦
天氣漸涼，適當的鍛鍊對增強身體素質有非常大的幫助，對於人們來說秋冬運動一定要注意時間的選擇和運動的幅度，這樣才是健康的運動方式。
不同的季節運動的方式也是不一樣的，對於一些中老年來說，在冬天的時候想要更好的鍛鍊，切記一些事情不要只選擇一種鍛鍊方式，要多選幾種感興趣的專案，這樣鍛鍊起來會更有動力。在秋冬季節人們的身體狀態是不一樣的，不能夠劇烈的運動，因為肌肉線條可能會變得僵硬，在運動之前要做熱身運動，因為肌肉力量會有所減退，在秋冬時候神經反應系統相對於其他季節來說是比較慢的，最好選擇一些輕鬆緩慢的運動方式是比較好的。
在選擇鍛鍊方式的時候，切忌專案過多以及時間過長，老年人在健身的時候最應該注意的一種方式就是要懂得持之以恆，但是時間要合理的控制，每天鍛鍊的時間在半小時左右就是比較好的，如果身體狀況不一樣也可以適當的減短時間，不能夠超量負荷的運動，否則會出現亦凡的心裡。人們在冬天運動的時候有一些事項是需要注意的，因為秋冬季節晨練是不能夠起，太早的在早上氣溫是比較低，而空氣中的氧含量也是比較少的，過度的鍛鍊對身體的不利影響是比較多的，應該等到太陽出來之後，去選擇鍛鍊是比較好的。
人們在冬天運動的時候也要注意不能夠被凍傷，在秋天的時候天氣也比較冷，提前用熱水洗臉洗腳是比較好的。也要注意鍛鍊的環境，避免去一些潮溼的地方，要去陽光比較多的地方鍛鍊，在鍛鍊的時候注意防寒保暖。通過各種方法去了解正確的鍛鍊方式，才是有益於人們鍛鍊的。
9樓：在那夜裡
秋冬天運動的時候一定要提前做好熱身運動，應該選擇防滑的鞋子，要做好保暖，運動的時間不要太長，運動完了之後一定要做拉伸。要及時的給身體補充水分和營養。
10樓：網友
一是要注意防寒保暖，二是要多喝水，三是在運動之前要先進行熱身運動之後再運動。
寒冷的冬天可以有哪些方法保暖，包括飲食、穿著、運動等不同方面
11樓：網友
入秋以來的氣溫漸漸寒冷，許多人都有手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液迴圈不暢、末稍神經迴圈不好。
而女性到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。
多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。
菜餚可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。
動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。
用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨裡棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。
手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。
12樓：雨沫林海
飲食的話 早上起床一杯溫開水 先暖胃 冬季適合進補！ 比如吃一些燥的東西 都可以暖身體！
而 冬季不適合大量運動！ 運動的 我建議你飯後競走 或者 做作 仰臥起坐 什麼的 如果家裡有跑步機什麼的 那要好點！
穿著呢！ 肯定是保暖物品啦 羊毛衫 保暖內衣什麼的！
運動有助於睡眠嗎，做什麼運動有助於睡眠？
晚上運動會影響睡眠嗎？失眠可以有很多種原因造成的 那你最近失眠就要看你最近都在幹什麼了 是壓力過大？還是飲食不均衡？還是最近吃的食物比較燥熱？還是心情不好？這些都有可能是你失眠的原因 最重要是對症下藥 運動可以幫助你放鬆心情 解放壓力 幫助身體血液迴圈 讓身體的各個細胞得到大量的血液 有了血液 身體...
什麼運動有助於跳的高，什麼運動有助於長高
有助於跳高的運動訓練辦法 第一 抬腳尖 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2 腳尖抬到最高點 3 再慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一個組.第二 跳臺階 1.找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,...
什麼運動有助於長高
關於長高的運動，網上的建議很多，游泳 跑步 打籃球 蹲跳 引體向上 讓人眼花繚亂。其實答案很簡單。我們來看效果 根據這個結果，小寶給大家選擇了一個全家皆宜 小孩子 大孩子都可以，而且安全係數很高的 完美的增高運動 那就是它 跳繩 跳繩的技巧 雖然跳繩看似簡單，但也是有技巧的，掌握以下的方法，會讓增高...