1樓：南行山水南
簡化太極拳的起勢動作要點是兩肩不能下沉，動作需要連貫自然。
太極拳的特點，歸納起來有下列幾點：
輕鬆柔和：太極拳的架勢比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
連貫均勻：整套太極拳的動作，從「起賣碼勢」到「收勢」不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接，連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。
圓活自然：太極拳的動作要求上肢動作處帶上弧形，避免直來直往，通過弧形活動鍛鍊，有利於動作的圓活自然，體現出柔和的特點。
協調完整：太極拳運動中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨中祥哪，內（意念、呼吸）外一體，身體各部分之間要密切配合。打太極拳時，必須以腰為軸，手腳的許多動作都是由軀幹來帶動，並且互相呼應，不要上下脫節或此動彼不動，顯得呆滯脫節和支離破碎。
演練注意事項：
在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲沓，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
太極拳起源於中國，是綜合歷代各家拳法，結合古代的導引術和吐納術，吸取古典哲學和傳統中醫理論而形成的一種圓活連貫、剛柔相濟、內外兼練的拳術。原地簡化太極拳是第一套由國家統一規定的太極拳套路，是太極拳教學的必修套路，太極拳愛好宴爛者的必學套路。
以上內容參考：百科-24式簡化太極拳。
2樓：棍殳刀客
簡化太極拳的起勢是要沉肩的，概念以手領勁，屈膝下蹲同時，沉肩起手。
3樓：我來跟你談談情
不是的，簡化太極拳的起勢動作要點是：頭頸正直，下頦微向後收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起勢由立正姿勢開始，然後左腳向左分開，成開立步）。
練習要點
一、心靜體松。
所謂「心靜」，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾；所謂「體松」，可不是全身鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓活連貫。
心靜體松」是對太極拳練習的基本要求。而是否做到「圓活連貫」才是衡量乙個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的「連貫」是指多方面的。
其一是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫穿」。肢體的連貫是以腰為樞紐的。
在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，以肘帶手。
其二是動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」--前一動作的結束就是下乙個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。
三、虛實分明。
要做到「運動如抽絲，邁步似貓行」，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼「邁步如貓行」了。
一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然。
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者宜採用自然呼吸。
4樓：王大爺您好
沉肩墜肘，所有動作都適用。
5樓：問星1號
你舒服就可以，感覺與下乙個動作連線時沒有停滯。
6樓：一條大龍乙隻眼
肩不下沉就架起來了，那還松得下去麼。
太極拳要領之五沉肩墜肘
7樓：瀕危物種
沉肩墜肘。沉肩墜肘是在松胯屈膝、含虛答胸塌腰束肋的同時，將兩肩井鬆開下沉，兩肘隨之下塌，周身骨節放鬆，心氣沉入丹田，清氣上公升，濁氣下降至湧泉，全身貫通，勁達四梢。
沉肩墜肘與含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能墜肘，只有含胸才可塌腰，只有含毀讓胸塌腰才能沉肩墜肘。否則，無法使周身之勁合為一體，運動時上下不隨，內外不合，血氣不暢。
拳論》說："打拳運動全在纖譽局手領，轉關全在松肩，功久則肩之骨縫自開，不能勉強，左右肩松不下則轉關不靈。""胳膊如在肩上掛著一般。
兩肘當沉下，不沉則肩上揚，不適於用。"講的都是沉肩墜肘的基本要領。
兩肩要松下，不鬆下上身僵直，氣脈不通，虛靈頂勁、氣沉丹田無法完成。但松肩不是丟肩，丟肩則不是精神；更不可聳肩，聳肩氣血不湧，中氣不能通達四梢。故《拳論》說：
肩塌下，不可架起來。"又說："兩肩要常松下，見有泛起，即將松下；然不得已上泛，聽其上泛，泛畢即松，不松則全肱轉換不靈。
故宜泛則泛，宜松則松。每勢畢，胸向前合，兩肩彼此相呼應。"
成勢時，沉肩墜肘，含胸塌腰，膝蓋與肘尖上下相對，使外三合與內三合緊密配合，全身呼應合住勁，天長日久，功夫自成。
簡化太極拳的二十四個動作包不包括起勢收勢
8樓：傲骨無痕
24式簡化太極拳一共有八組動作，第一組只有三個動作：
一、起勢。二、野馬分鬃。
三、白鶴亮翅。
第二組也是三個動作：
四、左右摟膝拗步。
五、手揮琵琶。
六、左右倒卷肱。
第三組：七、左攬雀尾。
八、右攬雀尾。
第四組：九、單鞭。
十、雲手。十。
一、單鞭。第五組：
十。二、高探馬。
十。三、右蹬腳。
十。四、雙峰貫耳。
十。五、轉身左蹬腳。
第六組：十。
六、左下勢獨立。
十。七、右下勢獨立。
第七組：十。
八、左右穿梭。
十。九、海底針。
二。十、閃通臂。
第八組：二。
一、轉身搬攔捶。
二。二、如封似閉。
二。三、十字手。
二。四、收勢。
9樓：王思航
練武術連這種基本的東西都不知道，好丟人有沒有。
簡式太極拳的動作名稱，簡式太極拳的動作名稱
24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委 現為國家體育總局 於1956年組織太極拳專家汲取楊式太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。24式太極拳是國家本著弘揚國粹，發揚傳統武術的指導思想，而編制的一套入...
太極拳發揚地是哪裡啊 太極拳的發源地是哪
應該在武當山。你棚中想啊，現在張三丰的道場在那裡 武當山。太極拳最厲害的在那裡 寬和扮 武當山。連外國人都知道 太極在武當慎灶 何況我門中國人呢 太極拳的發源地是哪 太極拳的發源地是中國焦作市溫縣陳家溝。世紀中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學 中醫等思想，創編出一套...
練太極拳是越慢越好嗎，太極拳練習的時候是越慢越好嗎？
太極剛柔相濟，手腳活動困難者，可以先從慢開始 太極拳練得越慢越好嗎？還要學會快練 要義是 節節貫穿，快慢隨意即可，你可以時而嘗試快練，時而嘗試慢練，體會細節的時候需要慢練，如果你慢道已經斷線了那麼就稍快點。慢練是為了化解你在練習時的彆扭的地方，因為慢了你的思想才能跟上你的動作，這叫控制力。在這種訓練...