1樓：小帥財經說
大寒，是冬節最後的乙個節氣，大寒的養生要遵從冬季養藏、養陰、養腎的原則，另外還要注意養脾，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑鬱等情緒，因此還要注意調節肝氣。
大寒節氣是非常容易抑鬱症的季節，何不常吃桃子。人體在生產攔腔局製造膽鹼和腎上腺激素等開心激素時，維他命c是關鍵原素之一。欠缺維他命會讓人抵抗能力降低，比較嚴重還會繼續造成抑鬱症。
多吃桃子以及他含維他命c的新鮮水果，均有助提高心態圓好。因為接近一半的維他命c全是遍佈在外果皮上，因而連皮吃實際效果更好。
冬瓜中含有豐富多彩的維生素d，它可起到推動身體新陳代謝迴圈系統、益氣、提高耐低溫工作能力的功效。尤其合適工作壓力太大、日常生活不規律性造成的神經系統失衡、末梢神經血液迴圈系統欠佳種類的寒證群體。平菇可以有促消化，可以起到養胃的作用，不僅這般，平菇還能夠減緩衰老、抗癌抗癌、**便秘。
早古時候參考文獻上就記述，菇食用菌具備養血滋陰養血、健脾養胃，治牛皮癬等多種多樣作用。
柿子的營養使用簡讓價值在任何的新鮮水果中是較多最充足的。紅柿中維他命c的成分也是iphone的10倍，可預防流感，與此同時富含維他命a，可防止多種多樣眼病。次之，紅柿中富含胡蘿蔔素，每100克紅柿中含有139mg的胡蘿蔔素，是桃的13倍、哈密瓜的2倍，胡蘿蔔素可避免衰老與抗癌。
大寒養生吃什麼食物呢？淮山藥含有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化學物質，有益於腸胃消化作用，是一味平補脾的藥食同源雙用之品。無論脾陽虧或胃陰虛，皆可食。
淮山藥含有很多的粘液蛋清、維他命及營養元素，能合理阻攔血糖在血管壁的沉積，防止血汗病症，獲得益志安神助眠、益壽延年的作用。
2樓：嫩豌唬茅礙
可以吃一些紅棗枸杞核桃，牛肉湯，生首弊春者耐姜羊肉湯，銀耳湯，羊肉等食物都是可卜敗以進行預防寒冷哪種補虛禦寒祛溼的，更加的養生。
3樓：巨集盛巨集盛
喝一些粥就可祥仔以喝一些淡湯，還可以喝一些嬰兒蓮子粥，也可以多吃西謹培汪紅柿，還可以多吃雞蛋，這樣就可以起到養生的效中燃果。
4樓：不爽的爽朗菌
可以吃紅薯，薏公尺仁，小公尺粥，瘦肉，雞蛋，這些東西都是非常養生的，也有助於為身體補血。
大寒節氣吃什麼養生比較好
5樓：懂視生活
1、溫補性質的食物。
溫補的食物大多含有豐富的蛋白質和脂肪，可以給人體迅速補充熱量，抵禦寒冷，比如羊肉、牛肉、雞肉、排骨等肉類。另外中醫認為，紅棗、桂圓、韭菜、核桃、花生、山藥、芝麻、小公尺等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。
2、礦物質元素豐富的食物。
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，比如缺鈣會影響血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而影響身體產熱。因此，冬季不妨多吃點豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。許多女性冬季怕冷與體內貧血缺鐵有關，因此可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、木耳、海帶、芝麻等。
此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
3、大寒吃什麼水果。
維生素是人體代謝產能環節中的必須物質。因此冬季除了主食、蔬菜和適度的肉類外，也要補充一些水果，比如橘子、橙子、柚子、蘋果、獼猴桃等是冬季常見水果。
橘子：橘子性溫，適合寒冷的冬季食用，具有開胃理氣、止渴潤肺、養顏護膚的作用。橘子的果肉除富含維生素c，還含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中大多數物質均是天然抗氧化劑，對於預防心血管疾病的發生大有益處。
蘋果：蘋果性平，補腦養血、寧神安眠，也是冬季時令水果。蘋果富含微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素等營養物質，營養價值和藥用價值皆受到廣泛認可，在日照減少的寒冬食用蘋果能緩解抑鬱情緒，幫助睡眠，對三高疾病也有一定的調理作用。
小寒節氣吃什麼食物比較滋補？
6樓：網友
雞湯小寒節氣在三九時節，民間有「逢九乙隻雞，來年好身體」的說法。中醫認為，雞肉性溫，含有大量維生素和優質蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人體消化吸收。雞肉的營養價值高於紅肉，醫學研究證實，吃雞肉能夠提高人體免疫力。
冬季吃雞肉不僅能為身體提供豐富的營養，還能有效抵禦寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。雞肉的做法很多，但燉煮吃肉喝湯是最滋補的吃法。糯公尺飯廣東人在小寒這天要吃糯公尺飯。
這主要是小灶物寒正處隆冬，要食用一些溫熱性食物以抵禦嚴寒，而糯公尺性溫，有補中益氣、滋養脾胃的功效，對脾胃虛寒有較好的補益效果，冬季適量食用糯公尺可以起到禦寒保暖效果。糯公尺飯各地的做法也不一樣，有鹹有甜，廣東人做糯公尺飯必定少不了臘腸、臘肉，這兩樣東西是整鍋糯公尺飯的靈魂。具體做法：
1、糯公尺洗淨用清水浸泡2小時，如果趕隱蔽液時間就用熱水浸泡；2、臘腸、臘肉洗淨切成丁，冬菇泡發後切粒，胡蘿蔔切丁，香菜切段；3、蝦公尺洗淨泡一下；4、乾花生公尺炒熟；5、適量大公尺洗淨與浸泡的糯公尺混和在一起，加入炒熟的花生公尺、臘腸、臘肉、冬菇、胡蘿蔔、蝦公尺，加適量水，放入電飯煲或電壓力鍋煮熟。6、放氣後揭開蓋子，加入香菜段，用飯勺把所有食材攪拌均勻，一鍋香噴噴的糯公尺飯就做好了。菜飯到了小寒，南京人通常要吃菜飯，但內容並不相同。
古時貧寒人家是用油鹽和青菜煮公尺飯，而條件好的則用香腸、鹹肉、板鴨丁和糯公尺，再剁一點生薑碎一起煮。菜飯中糯公尺溫中補氣、健脾暖胃，生薑則並顫有溫中散寒、發汗解表的作用，二者一起食用可以增強機體禦寒抗邪的能力。
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