1樓：遇幻
油吃多了壞處多指遊！控油減脂的小技巧都有哪些呢？
1.控油減脂吃海帶。
海帶不僅熱量低，還含有豐富的膠質，鉀元素和碘元素。其中，膠質具有較強的虛吸附能力，能夠幫助排出腸道內的油脂和廢物，而鉀元素可以幫助平衡體內的含鈉量，消除水腫，碘是合成甲狀腺的重要原料，適量補充能夠幫助維持甲狀腺的健康，有利於脂肪的分解。
2.控油減脂吃黃瓜。
黃瓜的水分特高，熱量卻很低。可生吃也可以炒或者煮湯。黃瓜含有丙醇二酸和纖維素，可防止脂肪生成；纖維素成分能讓腸道蠕動加速，讓身體新陳代謝加快，是**的好食材。
3.控油減脂吃魔芋。
魔芋本身的熱量是非常低的，並且它唯鉛銷含有豐富的豐富的可溶性膳食纖維。這種纖維遇水膨脹，不會被人體吸收，飽腹感特別強。並且激激魔芋製品，比如魔芋拉麵、魔芋結、魔芋烏冬麵等，和麵條的口感很強，偶爾可以替代麵食，在減少熱量的情況下，滿足**者對面食的渴望。
4.飲食方面需注意。
首先尋找自身肥胖的原因，有些確實因為是飲食攝入過多的脂肪而引起，而有些是吃很清談，依然還肥胖的，對於自己的飲食習慣做乙個良好的規劃，如分析自己喜歡和常吃食物引起肥胖的有多少，然後在把這些食物進行合理分配（常常說某種食物有什麼影響後，大家都立馬果斷不吃，這只是建議適量吃，並不是完全不吃，這可是很多人誤區），**的同時也要兼顧身體的愉悅感。
5.控油減脂補充膳食纖維。
膽固醇以膽汁的形式進入消化道，然後只有一小部分膽固醇被食物殘渣帶走，隨糞便排出體外，而相當大一部分膽固醇被重吸收進入血液，增加了高血脂的風險，膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維，進入消化道後，可吸收消化道中的水分，變成粘稠的膠體，在小腸中結合膽固醇，將膽固醇從腸道中直接排除，不吸收進入血液，從而抑制膽固醇的重吸收，降低血液中膽固醇的含量，<>
2樓：在那夜裡
在吃飯用油的時候可以選擇用控油壺。每次做飯的時候噴一下可以很好的控制用油量，在吃完飯閉攔襲之後應該多喝一些水促進新轎兄陳代謝，應該多做鍛鍊，可以適當的喝一些茶水，做菜的方式應該從炒換成衡州煮或者是蒸都是可以控油減脂的。
3樓：生活達人徐胖妞
不要喝菜湯，不要吃動物的肝臟，在吃完飯之後就應該者擾裂來回的去活動一下，在平時生活中不要吃油炸的食物，在吃東西的時首閉候做到七分飽，吃完飯之後還可以去吃一些水果李陸。
4樓：放手的田園
在日常的飲食中，應該衡舉注意控制高脂肪能鬧早量的液攔雀攝入，清淡飲食，均衡營養，多吃一些應季的蔬菜水果，多喝水，適當的進行體育鍛煉。
5樓：休閒娛樂小達人小吳
這些技巧就是，控制自己的飲食，不要吃太油膩的食物，少吃甜食，多進行運動，多喝水。
油吃多了壞處多，有哪些技巧幫助控油減脂？
6樓：小姜愛自由
1、多用少油烹調方法。
烹調食物時儘可能選擇不用或少量用油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、涼拌、急火快炒等。用煎的方法代替炸，也可減少烹調油的攝入。
2、少吃油炸食品。
不吃油炸食品，或減少食用的頻次，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等；在外就餐時主動要求餐館少放油，少點油炸類菜品。
3、少用動物性脂肪。
建議減少動物性脂肪的使用數量和頻次，或用植物性油代替；使用植物油時建議不同種類交替使用。
7樓：520啦啦
首先在日常烹調的時候可以選擇橄欖油或者是少放油，儘可能的降低油脂的使用量，其次可以多吃一些水煮的食物，比如說水煮青菜，水煮雞胸，沾辣根或者醬油等，最後可以用吸油紙，如果感覺油太多，可以用吸油紙沾一下再吃。
8樓：pan小
1、不吃菜湯，很多家庭從老一輩就留下的習慣就是光碟，連菜湯都要用饅頭沾沾吃完。雖然實現了節約不浪費，但是油脂也都進到肚子裡，加重腸胃的負擔。菜湯裡的油脂甚至比用筷子吃的菜中還要多，因此建議改掉喝菜湯和湯泡飯的習慣。
2、減少反式脂肪酸，反式脂肪酸是危害我們人體健康，造成我們肥胖的主要因素。而它的主要**則是我們身邊的蛋糕、忌廉、巧克力等這樣的食物，含糖量很高，經常吃這類食物，很容易超標（建議每天不超過2g），因此生活中一定要少吃。
油脂熱量高儘量少吃？別怕，健康的油，吃吧！
9樓：醫學生
四十多歲的李小姐，事業有成，但平常工作忙碌，三餐不定時，時常外食，體重攀公升，原本吃藥控制的血糖也跟著惡化，來到診間，除了藥物，我也給予她飲食上的建議…
什麼？！要吃油？油脂不是熱量很高嗎？怎麼可以吃油？』她這麼反應著…
是的，每當我向患者提到，要健康就必須要有營養，而營養的攝取必須多元均衡充足，所以油脂也要攝取，因為健康的油脂是人體所必需，也有助於血糖與體重的控制，講到這，患者常常露出一臉狐疑的表情，臉上打著大大的問號『醫師，你認真的？要我吃油？』
美國學者在最近的乙個系統性統合分析(meta- *ysis)研究報告中指出，若將飲食當中部分的碳水化合物或飽和脂肪酸，以同熱量的不飽和脂肪酸(包括單元及多元不飽和脂肪酸)取代，有助於血糖的顫好漏控制與提公升胰島素敏感性，而血糖好、胰島素作用好，有助降低糖尿病及心血管疾病的發生率。研究結果茄爛刊登於2016年七月份plos medicine期刊上。
不飽和脂肪酸食物**包括堅果核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等，這類脂肪酸通常具有抗發炎、控制血脂肪效果，然而現代人外食多，為了方便快速，常常吃進許多加工食品、精緻澱粉、麵粉、襪態甜食飲料、油炸物甚至反式脂肪，反而纖維蔬果、健康脂肪與優質蛋白質往往缺乏，導致營養不均衡，而熱量倒是吃進不少。
這份研究告訴我們，除了顧熱量多寡，更要注意的，是吃到我們體內的食物究竟是不是健康的？是不是能夠提供我們所需營養的？質與量兼顧才是王道，你餵給身體需要的營養，身體自然會回饋你健康與正常的體重。
簡言之，吃多少固然重要；但吃進什麼，更重要，不是有吃就好，要吃對才好。
營養攝取首重均衡，所以，健康的油，該吃，別怕，吃吧！
吃油過量壞處多，教你有效控油，吃出好身體
10樓：養生達人花花
我們常說生活就是「柴公尺油鹽醬醋茶」，人的生活離不開飲食，油更是在我們飲食中佔據著重要的地位，幾乎我們的每一道菜都會用到油。我們日常做菜用的油有動物油、植物油兩種。經常做菜的人都知道，做菜用的油越多，菜就越好吃，油可以改善食物的色香味。
油中含有大量的脂肪，脂肪是人體的重要組成部分，它可以儲存和**能量，維持人體的正常體溫。既然油對於我們的衡老身體有好處，為什麼人們還要控制油的攝入量呢？
吃油過多確實對我們的身體會造成不好的影響。吃油過多意味著我們攝入了大量的脂肪，脂肪過多必然汪攔歷導致肥胖，體重超標就會增加很多慢性病的風險，像是高血壓，糖尿病等。很多腸胃不好的人，吃了過於油膩的食物還會鬧肚子。
油雖然是我們的身體必須的元素，但是也要注意攝入量，吃油要適度。那麼我們如何在生活中做到減油呢？
在我們的日常生活中儘量用一些困搜少油的方式做菜，像是可以清蒸、涼拌、快炒，避免一些油炸、油煎的做法。同時我們也可以用有刻度的油壺，每餐定量使油，最好用植物油來替代動物油。很多人都喜歡菜湯泡飯，但是建議大家儘量不要吃菜湯，因為菜湯中會含有大量油脂。
在我們日常購買食品的時候注意看一下食品的配料表，如果含有反式脂肪酸這類的字樣，那麼為了 健康 考慮，最好不要購買。
鹽吃多了有什麼壞處？鹽吃多了的壞處？
鹽，本身含有氯化鈉，鹽攝入過多了會引起高血壓，冠心病這些疾病，尤其是老人，慢慢年紀大了身體機能就會減退，鹽吃多了就會引起很多老年疾病，所以上了年紀以後要吃清淡一些。鹽是人身體必不可少的一種元素，當然如果吃多了對身體也不好，首先它會影響人的胃黏膜，鹽吃多了，胃的消化會變的不好其次，鹽吃多了，也可能會引...
菜油吃多會怎麼樣，油吃多了有什麼壞處
1全部菜油長期食用會怎樣 一般人長期食用菜籽油沒有什麼危害，但是因為菜籽油味甘 辛 性溫，有冠心病 高血壓的患者應注意少吃。並且油脂有一定的保質期，放置時間太久的油不要食用，高溫加熱後的油也應避免反覆使用。菜籽油裡面含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸還有維生素e等等等營養成分，都能很好地被人體吸收。而且...
雞蛋吃多了中毒嗎，男性雞蛋吃多了的壞處
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收，利用率高達98 以上，營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒 老人 產婦以...