1樓：衣乎者也
便秘是指排便次數減少、排便困難或排便時間延長的現象。通常情況下，成年人每天排便1-3次屬於正常範圍，但不同人的排便頻率可能有所不同。
便秘的症狀主要有以下幾個方面：
排便困難：便秘患者可能會感到排便費力，需要用力過程也可能會疼痛。
排便次數減少鬥搜滑：便秘患者的排便次數明顯減少，可能只有幾天甚至更長時間才排便一次。
排便時間延長：便秘患者在排便過程中需要花費較長時間，可能會超過15分鐘以上。
乾硬的大便：便秘患者的大便通常是乾硬的，有時甚至可能出現大便呈顆粒狀。
腹脹、腹痛：便秘患者可能會出現腹脹、腹痛等不適感。
**便秘的有效方法如下：
增加膳食纖維攝入量：膳食纖維可以增加大便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。建議多食用蔬菜、水果、全穀類食物等富含纖維的食物。
多喝水：保持足夠的水分攝入可以增加大便的溼潤度，減少便秘的發生。建議每天飲水量約為公升。
適量運動：適當的空臘體育鍛煉可以促進腸道蠕動，幫助消化排便。每天堅持散步、慢跑、游泳等運動有助於緩解便秘。
養成排便習慣：在早晨、飯後等固定時間儘量保持排便習慣，讓身體建立規律的排便節律。
避免長時間憋便：如果感到排便慾望，應儘量避免憋便，及時就近找到合適的地方排便。
注意飲食均衡：避免高脂肪、高糖、高鹽等不健康的飲食習慣，保持飲食均衡有助於預防便秘。
避免過度使用瀉藥：雖然瀉藥可以暫時緩解便秘，但過度使用會導致腸道依賴性，使便秘問題更加嚴重。
心理調節：情緒緊張、壓力過大也會影響腸道功能，適當的心理調節對緩解便秘有幫助。
如果以上自我調節措施沒有明顯效果，且便秘症狀持續時間較長漏侍或伴有其他嚴重症狀，建議及時就醫尋求專業的**建議。醫生可能會根據病情推薦相應的藥物**或其他**方法。
便秘的原因和**方法
2樓：爾綠柳隆巳
說說我**便秘的方法吧。
我是從生下來就開始便秘，喝蜂蜜、吃水果等所謂秘方都用過，但都因為不能長期堅持而失效，所以經常為漂亮的臉上長疙瘩而煩惱。
前幾個月老公出差回來給我帶回了20袋香竹堂秘製藥橙幹，為了不糟踏東西，一向不喜歡喝中藥的我憋著勁，沒辦法了，只能喝掉。為了怕麻煩，我沒有煎，直接就是用開水泡著喝，跟泡茶一樣！
喝了十幾天，神奇的結果就出現了，能正常每天1-2次排便，於是乎，喝完這些之後，我自己又去網上買了10袋，乙個月下來，便秘完全好了。
現在已經停用很長一段時間了，一直排便正常的。
一般便祕的症狀表現成什麼樣的，什麼樣的症狀算是便祕
便祕最常見的症狀是 少，硬，難。有的患者還伴有口苦口臭，食慾不佳的情況。年齡還小，要找準 的方法的，我的弟弟19歲，也是便祕，姨媽是給他買的 海本草 裝 現在說是恢復的還不錯的，你可以諮詢看看 你好 這個便祕容易引起肚子脹，食慾不振等症狀，一般是胃腸功能紊亂，蠕動減慢引起的 可以服用蘆薈膠囊或麻仁潤...
治療便祕最好的方法是什麼，治療便祕的最好方法是什麼，吃什麼藥最好使
有什麼 便祕的好方法？體內腸道水分太少的緣故，多喝水，最好是喝檸檬蜂蜜水，每天早晚都喝，一段時間可以改善便祕的情況。多喝水和多吃水果，蘋果對便祕很有效，還有就是少吃辣和一些肉食，我吃了辣或過多肉食也會便祕，滿意請給分，謝謝 多喝水 每天水的攝取量不少於2500 3000ml 少吃乾燥的食物 如花生 ...
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現在兒童的年齡都比較小，很多兒童會在飲食方面比較胡鬧，都是隨心所欲。自己想要吃什麼就吃什麼，在飲食的選擇上都是不適合的，比如吃了過多的零食，且喝了太多的汽水等，過熱量的食物吃多了很容易導致小兒便祕的，讓媽媽都為之煩惱，那麼小兒便祕的調理方法是什麼呢？一 要定時孩子大小便的時間。很多孩子都不注意大小便...