1樓：艱苦歌劇院
每次**只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第乙個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。基慧在這一天裡，全天只能吃蘋果（今冬蘋果**法）搏蠢答，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！
只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶（酸奶**法）或脫脂牛奶1000毫公升，分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。其他斷食**法：
蜂蜜斷食 果汁斷食。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把檔晌這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
2樓：網友
比我好多了啊空拿， 我和你一樣大呢。
我現在每天做鬧尺200個仰臥起坐，剛開始有點不舒服。
能堅持就好了。
可以腰鬥彎搭部肥肉，小腿的話，可以採取，半蹲，站起，然後重複，
3樓：祂旳嶶笑
腰部的贅肉可以通過做一些運動來減少，比如仰臥起坐，呼啦圈，或者下腰，拉丁舞，效果好的就選仰臥起坐，但要堅持！
每天睡前做50個，可以分批，也可以一次性，但最好一次性，第一次做不完的，可以逐漸加。
還有晚上不要是油膩的晚點。
4樓：囡囡乖個
轉呼啦圈把，每天半小時，還有飯後不要馬上就坐下。走走。
5樓：方方妻
晚飯不吃 2周就沒了。
怎樣可以快速減掉腰上煩人的游泳圈？
6樓：院鈮子
喝喝茶看看那吧 普洱茶——剷除脂肪平小腹 普洱茶——剷除脂肪平小腹 中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。 特別提示：
普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。 艾蒿茶——清理積水消浮腫 艾蒿茶——清理積水消浮腫 出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響你工作的狀態。浮腫的**主要是排除體內多餘的水分，達到消腫的效果。
在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。 特別提示：長期**體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。哦。
我的腰上有個游泳圈怎麼辦啊!???
7樓：鄭州性用品
那是腹部贅肉！可以通過練習仰臥起坐來解決。每天練習半個小時，堅持乙個月，想象中的光滑堅實小蠻腰就出來了！
8樓：愛蕭湘
教你個免費的 嘿嘿！！！仰 臥 起 坐。
9樓：飄泊的人參果
你去練習**瑜珈功。
10樓：網友
知道呼啦圈是幹啥用的吧，就是對方您這種小游泳圈用的。
11樓：冰眼哥布林
游泳時就不用買泳圈了。
12樓：網友
身體髮膚 受之父母 既然是父母賜與你的又何必不滿意？
13樓：網友
懷孕。那時候就看不出來了。
請問怎麼減腰上的"游泳圈:?
14樓：網友
每天做仰臥起坐。每組15-20個，每次三組。還有，堅持鍛鍊。別想著今天做了明天肚子就沒了，那是做夢！
15樓：五人眾之首
最快的辦法是抽脂，晃胡拉圈估計也行，他們說男士性生活也可以減。
16樓：陝魯
每天飯後半小時不要坐著 晚飯後散步不錯 多喝白開水 有時間的話慢跑很有用的 晚上睡覺前三十個仰臥起坐。
我女朋友腰部有"游泳圈"
17樓：網友
搖呼啦圈，很管用的。
18樓：永遠在初級
沒有，還是注意飲食多做運動吧。
19樓：網友
轉呼啦圈吧 真的不錯~買那種外面都是海綿的~~很重 效果很好~
我腰上的救生圈？
20樓：網友
我認為你去轉呼啦圈好象效果比較好，只要你堅持就是可以的了。。儘管我沒堅持過。
21樓：網友
如果要**，一定要持之以恆。
而且，身體上所有的肉中，腹部的肉是最遲減的。
祝你早日**成功。
如何快速消除腰部救生圈??
22樓：血刺伊凡
注意飲食 多運動腰部，不要常坐不起，多做運動是主要的。
怎樣快速去掉腰上的游泳圈？
23樓：度漾尹梓暄
隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密**。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：
日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelle
dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。
1.足尖沾地。
a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
b、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。
2.大腿環繞。
a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。
足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上)
b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。
在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
3.十字交叉。
a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。
在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
24樓：波賀撥朋
我和你一樣。平時腰看起來很細，但是隻要吃東西或坐著，就明顯的看見肥肉。搞得我鬱悶啊。吃多點看見肚子就愁。
我在練愈加。普拉提，和腰腹**課，是在健身房。
才上了乙個星期，雖然沒有很大的改善。但**緊實點了。
我也是便秘，我之前在**，便秘的乙個多星期都不見得上一次廁所，練愈加後乙個星期排便3次了，真的有效果。
而且在愈加課的時候，老師會告訴每個動作都有什麼效果，有好多動作都是**便秘的。
要是說按摩膏，我推薦za窈窕纖體乳，住要是便宜，效果也好，但是這種東西要因人而異，看你個人愛好了。
但是要堅持早晚洗澡後用。
25樓：於流如
介紹個運動給你，很有效。
呼啦圈，每天早晚堅持轉1小時。
另外：吃飯三分飽，油肉要少吃，積極做運動，自然會苗條。
祝：**成功。
26樓：小豆公尺寶寶
瘦腰運動，減掉腰上游泳圈。
怎麼才能有效的去除腰部的游泳圈，我又不想做仰臥起坐
按照正常的訓練計劃鍛鍊就可以了。也就是說，每次應該把鍛鍊肌肉的無氧運動放到前面，大概1個小時的時間就可以了。要求，把全身的關節 韌帶和肌肉全部鍛鍊到。從意識上要有一個整體的概念 運動是讓身體的每一寸充滿健康，而不是隻為鍛鍊某一個部位。目標錯了，結果肯定是失敗的。從科學的角度講，根本沒有區域性減脂的概...
游泳圈是誰發明的，第一個游泳圈是誰發明的？
起源於葫蘆的救生圈救生圈是人們水上遇險時賴以求生的一種工具。早在兩三千年前我國就有了 救生圈 那就是幹了的葫蘆瓜。易經 裡所說的 包荒，用馮河 根據郭沫若先生的解釋，就是 用葫蘆瓜渡河 詩經 中也說 的有苦葉，濟有深涉 聞一多先生將 詩經 中的這一記載譯為 葉子拍了，葫蘆也幹了，可以擇來作腰舟用了。...
初學者學習游泳，需要帶上游泳圈嗎？
需要。因為初學者學習游泳是有一定的危險性的，為了安全起見，最好帶上游泳圈。最好還是要的，帶上游泳圈也更加安全一點。剛開始不要急著游泳圈要先用游泳圈熟悉適應好水性，用腳練習划動這些也是很有幫助的，當水性啥的適應多了就可以再脫離游泳圈到水淺的地方繼續學習了。初學者學習游泳，當然需要帶上游泳圈，不然很容易...