1樓：溪翼丸
用舌頭頂住上牙膛，能防止岔氣，和空氣中的灰塵直接進入口中，可有效防止肚子痛。希望您能。
跑步體育鍛煉肚子痛怎麼辦？怎樣才是正確的跑步方法？
2樓：小豬豬
一、跑步體育鍛煉肚子痛怎麼辦？
1、跑步時按壓痛點。
很多人在痛苦的時候直覺地使用這種方法。按壓疼痛部位也可以拉伸橫膈膜，使跑步者感覺更舒適。這種情況下，胃痛是可以忍受的。如果疼痛和不適感很強烈，最好由慢跑改為快走或慢走。
2、養成跑步規律呼吸的習慣。
固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
3、跑步前不要吃產氣食物。
有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
二、怎樣才是正確的跑步方法？
1、在跑步前，最好做熱身，你可以適當地伸展你的手臂和腿，你可以適當地緩解跑步後的肌肉緊張，你可以伸展你的肌肉擴大你的關節的活動範圍。
2、合適的鞋子和衣服。跑步時最好穿的鞋是專業跑鞋。它們不一定很貴，但它們必須適合你的腳，因為錯誤的跑鞋不僅會影響跑步的舒適性，而且還可能造成傷害。
衣服也是一樣，應該是寬鬆舒適的。不要穿緊身有彈性的衣服，這會影響舒適性。
3、控制你的跑步速度。鍛鍊的時候需要耐心。許多人剛開始跑步的時候都充滿了自信。
有些人跑得太快，最後以失敗告終。根據他們的身體狀況，你可以先慢跑，然後在開始跑步時慢跑幾分鐘。逐漸加速，最後在慢跑中停下。
3樓：秋風體育
跑步體育鍛煉肚子痛一定要馬上停下來，休息一段時間。適量跑步，在跑步前做好熱身運動才是正確的跑步方法。
4樓：釩矽攢勵奎
在體育鍛煉的過程中肚子疼的話可以進行一些熱身運動，可以降慢速度；正確的跑步方法應該是掌握自己的節奏，三步一呼，三步一吸。
5樓：小吧吧吧多喝水
跑步鍛鍊，肚子痛的話，很有可能是我們跑岔氣了，因此，我們在運動之前的話，也是要做好熱身運動的。
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