1樓：全華彩邗歆
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法：
400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸磨空深度。
極點」和」第二次呼吸」
跑到300公尺左右時，由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節瞎唯奏被破壞，呼吸困難瞎神瞎，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。 還有跑步的動作：
要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
2樓：西門宛凝樸莎
那就要看你的肺活量，。衝簡腔以我的辦法，先勻速跑200~300公尺，最後100~200公尺咐顫時衝刺。你先試散衫一下，
跑步訓練知識（400公尺間歇跑）
3樓：戴蒙崗居
組間休息（慢棗陸友跑或放鬆走悉蔽）1分10秒時間。
頭一次間歇跑凳槐儘可能謹慎些，換算成1公里的配速比十公里比賽配速稍快15-30秒比較合理。
比方說，乙個人10公里最好成績為50分，即配速為5分，圈速為2分。換成間歇跑一圈400公尺時，大約為1分50-1分55秒每圈比較合適，比以前都快，又只快一點點，身體就又體會到了更快的速度又不會太疲憊，重點[機智][機智]：很多人會頭兩圈跑得很快，快於這個合理的速度，後面就沒力氣跑不完至少10圈，這達不到間歇跑的訓練目的、也更容易受傷，我們要做個理智的跑者，要儘量避免傷痛，才能真正跑得更快。
記住4個字，循序漸進。
前幾次間歇跑的訓練不求多快，要求的是[機智][機智][機智]勻速（稍快於節奏跑配速）跑完8-10組。
400公尺跑步標準多少？
4樓：還記得
小學生四百公尺成績圓行標準如下：
小學生400公尺中長跑的標準橘喚譁成績分為高低年級兩個標準：高年級，標準成績分1分20到35秒。低年級，標準成績分1分40到50左右。
按《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》規定：沒有設定400公尺跑測試，小學五年級～六年級測試50公尺×8往返跑，初中、高中、大學測試1000公尺跑。五年級女生達標成績是2'23"（60分）；六年級女生達標成績是2'19"（60分）。
體育對於小學生的重要性：
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
二、提公升孩子的領導力
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼鏈神時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
400公尺跑步標準成績
5樓：丙問說法
國家一級運動員標準，男子400公尺標準成績是秒，女子400公尺標準成績是秒；如果是國家二級運動員標準，男子400公尺標準成績是秒，女子400公尺標準成績是。
小學五年級標準：
1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上為良好；1分42秒及以上為優秀。
2、女生攔巖：2分23秒及格；1分53秒及以上為良好；1分47秒及以上為優秀。
小學六年級標準：
1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上為良好；1分36秒及以上為優秀。
2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上為良好；1分43秒及以上為優秀。
初中生的話男生就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。初中生女生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。
400公尺賽跑是一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400公尺正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。
400公尺是乙個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400公尺有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方被對手甩開而再也追不上了。
400公尺不是全速跑完全程，而是要合理地攜液分配你的體能，一般都是在最後乙個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是乙個保持出彎速度能力的最好體現。
田徑，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分專案組成的全能運動，共計四十多項。走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運動專案中最基本的運動形式。
這些自然簡隱御動作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有著十分密切的關係，這些自然動作規範，有助於正確地、較快地掌握田徑運動技術。
執業藥師報名條件（詳細如下）
您好，報名條件 一 凡中華人民共和國公民和獲准在我國境內就業的其他國籍的人員具備以下條件之一者，均可報名參加執業藥師資格考試。 取得藥學 中藥學或相關專業 化學專業 醫學專業 生物學專業 中專學歷，從事藥學或中藥學專業工作滿七年。 取得藥學 中藥學或相關專業 化學專業 醫學專業 生物學專業 本科學歷...
運動會400米跑步技巧，400米跑步技巧
運動會比賽四百米的時候，注意做到以下幾點吧 一是要做好充分的準備活動。四百米跑是徑賽裡最難跑的專案，它介於有氧與無氧之間，既需要速度又需要耐力。因此做好充分的準備活動非常重要。準備活動可以這樣來做 慢跑1000米左右，然後壓壓腿 做做操 活動一下各關節，做一些跑的專門性練習 小步跑 高抬腿跑 跨步跑...
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換個版本的系統試試看 要是還出現相同的問題 可能是硬體相容性問題 建議找商家協商處理 呵呵 樓主的機器 配置真高 好羨慕！不過遺憾的是 樓主沒有發上電源的詳細情況！新機器硬體應該沒問題，先從軟體入手 看看藍屏有沒有規律 如果有規律 比如執行某個程式藍屏 如果是這樣 先衝裝下系統試試 可能系統檔案遭到...