現在白領是如何午休的，作為公司白領，午休的時候怎樣運動最好？

1樓：徐異之

小眯一會兒，周圍散散步，逛逛商場，抽顆煙打發時間，除了小眯，一般不在辦公室待著（天冷除外）

2樓：匿名使用者

一、午休的重要性。

從中扮消喊醫角度來說，每天11點到13點之間，陽氣逐漸衰弱，陰氣產生，在這段時間進行休息有助於身體平穩度過這乙個陰陽交匯的時段。如果有條件，建議大家中午都要休息一下，即使睡不著，閉目養神也會對下午的工作和學習起到比較好的提神作用。

美國史丹福大學睡眠研究中心的威廉·德蒙特博士認為，大量削減睡眠時間是現代人犯的乙個嚴重錯誤。他引證了一系列由於缺乏睡眠而引發的重大事故：美國「挑戰者號」穿梭機發生**的原因，一是天氣惡劣，二是負責發射飛船的工作人員前夜失眠；車諾比核洩漏事件也和操作人員疲勞操作、判斷失誤有關。

美國睡眠**會在11年前做了乙個研究，廳野得出的資料是：因員工未能得到適度的午休，讓全美企業每年損失180億美元。當然，今天重新再算的話，每年的損失資料可就不止這個數了。

綜上所述，午休的好處可謂多多，可以提高工作效率，減少工作失誤，減輕壓力，有助於健康，改善記憶力和學習效果等等。良好的午休，對員工和公司是一項雙贏的活動。

二、嘉夢**午休枕/嘉夢摺疊午休枕可以有效枕改善午睡舒適性，克服伏案睡覺的危害：

1、人體工學設計，嘉夢午休枕摺疊後具有一定的高度，同時枕面具有傾斜仰角，迎合人體趴睡姿勢，有效改善頸椎彎曲；

2、枕面鏤空設計，不壓迫眼鼻，呼吸順暢；

3、摺疊支撐設計，不壓迫手臂，可趴睡、可側睡（胳膊放在枕面下，左側睡和右側睡），更舒適、更實用；

4、枕芯填充設橋鬥計，100%聚氨酯零壓力記憶海綿，有效降低面部肌膚壓力；

5、一枕多用設計，工作和學習時可作為椅背靠枕使用，午休時可摺疊午睡使用。

作為公司白領，午休的時候怎樣運動最好？

3樓：阿瑤說遊戲

很多上班族在工作的時候，都需要長時間的久坐，由於不能及時的活動身體，給自己帶來了很大的麻煩。其實職場白領在中午的時候，是可以進行一些運動的。在運動之後進行午休，反而會讓身體更加輕鬆。

可以考慮做一些健身操或者輕微的運動，比如拉伸運動、肩部運動等。

1、簡單的拉伸運動

廣播體操算是全國範圍的體操運動之一，其中有一項就是拉伸運動。這個運動幅度不是特別大，只要在稍微空曠點的地方，都可以進行。在中午吃完飯準備午休之前，可以進行適當的拉伸運動，把自己的筋骨進行放鬆。

早上的工作會讓身體感覺疲憊，如果這個時候午睡的話，反而會讓筋骨受損。睡覺的時候我們會保持乙個姿勢，這樣就有可能導致部分肢體麻木。在午休之前進行拉伸運動，是個很不錯的選擇。

2、肩部的運動

肩部的運動比較簡單，就是通過活動肩膀，來緩解頸椎的壓力。運動方式也很方便，讓自己的肩膀按順時針和逆時針進行轉動。掌握好一定的規律，大概運動5分鐘就可以。

這樣可以讓自己的肩頸得到放鬆，在下午的時候更加有精神。肩部的運動幅度很小，不會給他人造成麻煩，我們在運動的時候，也不會感覺到尷尬。或者在回到座位上之前，在公司裡來回走走，與其他人交流的同時，順便活動一下自己的身體。

3、午休的注意事項

在剛吃完飯之後，不要立馬進行午休。此時身體的血液大多數處於胃部，如果馬上午休的話，會讓大腦供氧不足，讓自己感覺頭暈。而且辦公室溫度比較低，建議在午休的時候準備乙個小毯子，披在自己的身上，避免著涼感冒。

趴在桌子上可能會影響頸椎，我們可以準備乙個充氣的頸枕，這樣直接靠在椅子上就可以。

4樓：情感小塔老師

做為公司白領，中午運動最好，中午運動個半小時就可以讓自己的身體比原來好上很多，活蹦亂跳的，有生命的活力。

5樓：ok我是胖子王

午休的時候最好去健身房，騎一下運動單車，做一些有氧運動，使腰部得到很好的鍛鍊。

6樓：木子花華

首先，午飯過後再公司樓下散散步，消消食。回到位置上，可以簡單的扭動下身體，活絡下筋骨，放鬆下自己，然後記得要午休下。

適合白領中午午休的活動有哪些

7樓：匿名使用者

白領在上班的時候如果沒有時間安排午睡的話，可以做一點適度的運動來替換。比如說：基本體操，反覆做幾次可以讓肢體伸展的體操，能讓你感覺全身心都舒來。

或者是下棋，下棋能把精力集中點分散開，可以讓大腦得到有效的休息，還能緩解腦力疲勞。