急急急急急，骨質疏鬆的問題 患者年齡88歲！！！
1樓：包子大包子
骨質疏鬆一方面鈣質流失，另一方面吸收阻礙。
鑑於老人已經88（老年人鈣質流失是不可避免的），只能通過促進鈣質吸收來暫緩了。
一方面多吃高鈣食品】
第一建議豆腐，因為鈣質含量高，而且便於老年人吸收。
第二建議鯽魚湯，一定要加醋。 其實一般大骨湯看似鈣含量會很高，但之前看過央視乙個節目，具體測試骨頭湯裡鈣質含量，結果證明含量實在有限。不過加醋的鯽魚湯含量不錯，因為醋酸可與食物骨骼中碳酸鈣反應溶於水。
另一方面吃維生素d】
維生素d可促進腸道對鈣、磷的吸收，如果補鈣不伴隨維d吃的話，是極大的浪費。
維生素d一方面可以通過藥片方式補充；另一方面可通過紫外線照射皮下脂質人體自行合成，所以適度照射太陽光同樣利於補鈣。
最後希望老人家早日**！純手工打造，希望能對你有所幫助。
骨質疏鬆不只是老年病！怎麼做養成強健骨骼？
2樓：帳號已登出
說起骨質疏鬆，很多人第一反應可能是「缺鈣」、「年紀大了」、「老年病」……總之，普遍印象是「沒那麼嚴重」。之所以會有這種心理，歸根到底還是因為「太常見了」！
據統計，我國60歲以上的人群，骨質疏鬆概率為40%~50%，全國骨質疏鬆症病人超過1億！其中80%為老年患者，如此龐大的群體讓人們誤以為這是人體正常老化的結果，多補補鈣就行了。但事實上，被稱為「寂靜殺手」的骨質疏鬆症，背後也是個不容小覷的「狠角色」。
骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病，多見於絕經後婦女和老年男性，它的主要特徵是骨量減少，特別是骨礦物質含量低下，骨骼微結構破壞，骨頭變薄、變脆、像海綿一樣疏鬆多孔，導致骨脆性增加，易發生骨折，其中以髖骨、脊柱及手腕等部位的骨折最為多見，這些部位的骨折會導致患者殘疾和失去生活自理能力。
調查表明，全球每3秒就會發生一起骨質疏鬆性骨折，1/3的女性和1/5的男性在50歲以後會遭遇一次骨折，骨折後可能引起一系列併發症，嚴重時可危及生命。<>
雖然骨質疏鬆確實更多地發生在中老年朋友身上，但千萬不要以為這是「老年病」，等到七老八十的時候再考慮也不晚，現在這種「下班葛優躺，沒事兒點外賣，熬夜玩手機」的生活狀態，什麼病不是越來越年輕化了？估計你的骨頭還沒有爸媽的好，所以提前防治骨質疏鬆非常有必要。記住以下四點，幫你養成強健骨骼：
一、攝入充足的鈣。
鈣和磷是骨骼當中最主要的兩種礦物質，它們直接決定了骨骼的硬度。磷廣泛存在於各種食物當中，一般不會缺乏，相較而言，鈣的食物**則比較有限，很容易缺乏。
二、補充維生素d
維生素d是一種重要的脂溶性維生素，它既可以由食物提供，也可以由**在陽光照射下合成，其主要作用是促進鈣的吸收和利用。維生素d和鈣就好比是槍和子彈的關係，缺一不可。兩者互相配合協作，共同決定著骨骼的健康。
維生素d的較好**有海水魚（如沙丁魚、三文魚、金槍魚等）、肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝等）、蛋黃等。但只從飲食中獲取的維生素d還是非常有限的，我們所需要的維生素d主要依賴**接受陽光紫外線照射後合成，所以，沒事兒可以多曬曬太陽，正常人平均每天需要至少20分鐘日照。維生素d能在體內大量儲存，夏天多曬曬，留到冬季也能用。
3樓：青楓侃
通過以下幾點可以養成強健骨骼：
1、攝入充足的鈣，鈣是骨骼中最為主要的物質，它直接決定了骨骼的硬度。
2、補充維生素d，決定著骨骼的健康。
3、均衡的飲食，保持均勻飲食可以使骨骼更健康。
4、加強鍛鍊，可以緩解疼痛，強筋健骨，延緩骨質疏鬆的進展。
4樓：莫非有魚頭
多吃富含鈣的飲食，包括乳製品，沙丁魚，鮭魚，各種蔬菜，燕麥片，穀物。 含維生素d，可以吃金槍魚，鮭魚，魚肝油和營養強化的食物，還要多曬太陽 幹李子每天十個，健身，不要抽菸。
5樓：劉心安兒
想要養成強健骨骼，平時一定要多加鍛鍊，而且也不要經常久坐不動，同時也要攝入足夠的鈣，同時平時生活中也要多吃瓜果蔬菜，多吃一些富含維生素d的食物，而且營養也要非常的均衡。
6樓：撿心事的兔子
平時要多吃含鈣質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐，其次還要保持適量運動，增加骨質硬度，另外，多曬太陽也能保證促進鈣質的吸收，做到以上這些才能養成強健骨骼。
7樓：小楊美美
久坐不動，容易骨質疏鬆，避免骨質疏鬆，除了飲食要注意外，還需適量的運動，比如你可以走路上下班。
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