怎麼能瘦下手臂呀，有什麼方法推薦一下嗎？

1樓：迷茫丶櫠

很簡單的哦！只需要在看電視的時候或空閒的時候就可以啦！~ 上半身保持垂直就可以了。

然後將兩臂向側面抬起來，與地面平行，（就是兩臂側平舉啦！）這時你的手背是向上的。堅持1分鐘左右，雖然時間不長，但是能讓你的上臂感覺到足夠的酸脹哦！

1分鐘後，將兩之手的手掌翻轉，繼續堅持一分鐘。然後將雙臂與身體的夾角稍微變小。片刻後再稍微將雙臂抬起來，形成乙個開口很大的v型。

這個動作要40此為一組。動作雖然很簡單，但是很實用哦！最後要告訴你的是：

手臂怎麼才能瘦下來這幾個方法值得一試

2樓：昝唐

1、瘦手臂上贅肉的方法有很多，首先可以做些阻力運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、槓鈴，還有一些機械的訓練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速薯襲度加快，可以有念手大效的氧化消耗掉脂肪。

2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛鍊人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。

3、此外，瘦手臂上的贅肉還需要關注內分泌是否正常，通常內分泌失調容易導致激素分泌過剩，引起手臂水腫性肥胖的出現，如果是由於激素分泌過剩引起的水腫型肥胖，需要去醫院檢查激素，然後根據激素的型別，服用相應的激素抑制劑，可有效快速的使手臂仔豎上的贅肉消除。

怎樣才可以瘦手臂？急急急...

3樓：網友

親瘦手臂的旁亂閉方法有很多啊。

為你推薦幾種~

1.在喝水的瓶子（就是那種飲料瓶350ml的那種就可以）裡面灌滿水每天側舉30下（可以根據自身情況在這個數字上增加，但不能少於30）左右胳膊都側舉。然後平舉陪吵30下，也運裂是左右胳膊都舉哦~~~女孩子不用舉啞鈴，那樣會有點小肌肉，不過你要是喜歡可以拿最小號的啞鈴做上述動作。

2.晚上看電視的時候或者沒事幹的時候用五指按胳膊需要瘦的地方~或用拳輕輕敲打需要瘦的地方~

祝你瘦手臂成功啊~~~

怎麼樣才能瘦手臂？為了它我都要崩潰了

4樓：權胤離

1、鍛鍊內臂，使之結實。

雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

3、改善內臂的松馳。

雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。

肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。

如果起不到什麼作用，，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！