1樓：周蕊娜
1. 剖析原因。
加班時要反思自我，剖析原因。
加班原因無非兩條：一為工作能力不足；二為工作量太大。加班時，我們需深刻分析加班的原因。
如果是因為工作能力不足，需我們業餘時間加強工作能力；如果是工作量太大，我們可以跟領導溝通或者授權某部分工作。
如何知道為工作能力不足導致加班？我們可以對比自己與同事同量級的工作量，如果其他同事都可按時下班，那顯然加班是由於自己工作能力欠缺。但如果對比發現，其他人也需要加班完成工作，可能是因為工作量太大。
記得剛入職時，我被分配去畫一些裝置圖紙。當時任務量其實並不大，但我仍每日加班到凌晨2點。多次對比分析，我發現森頌是自己工作經驗不足，導致工作效率低。
從那之後，我利於週末時間多次補充專業知識，並鍛鍊繪圖技巧，幾個月後加班的狀態自然消失。
當頻繁加班時，首先我們需要剖析原因，找到根源才利於更好解決問題。
2. 提高專注能力。
有些時候，我們工作能力具備，工作量一般，但仍需加班，原因可能是工作效率低下。此時，我們需要加強時間管理，並注意提高專注能力。
小源在一家公司任職，大學慵懶的習慣一直延續到職場裡。他每天睡覺很晚，夜裡經常熬夜到1點玩遊戲或看**。早起上班，工作低效，經常是偷偷睡覺或注意力分散。
本來工作量不多，積攢久了，他逐漸身陷整日的加班漩渦裡。由於加班回到家中已晚，為了滿足精神需求，他又玩遊戲至深夜。久而久之，惡性迴圈，他身陷加班的怪圈裡。
其實，小源加班的原因無非是上班效率不高。此時需要小源把作神握息調整規律，從而提高上班時的專注力。
專注力提高，對於解決工作問題十分有益。專心做一件事，所需時間可能為精神渙散的一半。經常性此瞎鄭加班時，我們需要努力提高專注能力。
2樓：在不住
職場加班，情緒消極，這個可以理解，畢竟工作就很累了粗廳，還要加班，而且可能還不給加班費，所以心裡有想法可以理解，但是既然是上班，那麼就要聽從領導的安排，如果你不想幹了，可以辭職，既然想幹就要順從，就要忍受，巖飢隱否則不會肢備有什麼好的結果。
職場加班，你會產生消極情緒嗎
3樓：飯盒狂神
職場情緒管理方法一：認識自己的情緒。
想要提高職場情緒管理能力，首先你就要清楚地認識自己的情緒如何，你要明白情緒是我們生命中不可分割的一部分，它應該為我們服務，而不是成為我們的主人。
每個人都會有心情不好的時候，都避免不了情緒出現波動的情況，但如果你能夠合理地控制住自己的情緒，從職場情緒管理野戚舉上來說，就相當於成功了一半。
職場情緒管理方法二：學會控制好自己的情緒。
很多時候，我們不妨試試換位思考。在你向別人發脾氣的時候，站在別人的立場去考慮問題，充當別人的角色，來體會別人的情緒和思想。也許在你換位思考一番後，心情就會平靜下來來了。
所謂將心比心，說的就是這個道理。
就好比你喜歡快樂，他也喜歡快樂，但是你的快樂讓對方不快樂，甚至把自己的快樂建立在別人的痛苦上，自然，對方也不會讓你快樂。在職場上，也是一樣的道理。
職場情緒管理方法三：用昇華的方式控制情緒。
另外，我們可以用昇華的方式去控制情緒。很多人在工作中會經歷這樣的場景：kpi考核又沒達標，績效又沒完成，領導又批評了你，所以你會情緒非常低落，沮喪。
為了提高職場情緒管理能力，這時候我們就應該去想一些美好的事情，比如績效沒達標，但是這個月你成長了很多；被領導批評了，這是領導是為了你更快的成長。想通這些，就能把消極的情緒化為積極的行動，奮起直追了。
拿破崙曾說：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。乙個人只有擺脫了所有的包袱，才能輕鬆的上路，職場中也同樣如此。
你的情緒就如同乙個枷鎖，在身上戴久了，不仔手僅會嚴重影響你的發展，更會影響到你的判斷，如果你想成長地頌碧更快一些，不妨先從管理你的情緒做起吧。
職場新人如何擺脫消極情緒？
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消極怎麼辦，思想消極怎麼辦？
消極，通常是被一些事情所迷惑了，讓自己走不出來，一直消極著。其實，很多事情一旦發生，基本上就是不可逆的，事情的好與壞，都已經成了定局。至於你的心情，是否因此事情而受到影響，按就看你自身的定力了。有些人看的很開，很快就可以從不愉快的事情中走出來，而有的人就不行，就必須沉浸的悲痛中 一直消極著，無法自拔...
情緒過激該怎麼辦，情緒太容易激動怎麼辦
放空大腦，平復呼吸，如果太過興奮可以通過疼痛來轉移注意力。自己靜下來好好想想，找出自己情緒過激的原因，然後對症下藥。如果自己不能解決，那就最好找好朋友傾訴下，或寫日記什麼的，要合理發洩.如果還是沒用，那可以去諮詢下心理老師。記住，千萬不要隨心所欲，要理智！千萬要冷靜，不要因為情緒過激而做出不利於自己...