1樓：王祿
應該是健身的方式不適合你，有時候方式不對了就會做無用功，反而會起到反效果。
2樓：雙子小黑嘿
可能是你們有乙個明確的目標，在訓練的時候沒有提前做好熱身運動，身體對熱量的消耗不是特別的好。
3樓：小白家美食
健身應該枯空春找到適合自己的方法，找對合適的方法之後，才能沒耐夠讓自己越來越健康。並且應該根據自己的身體素質做出合理的計劃虧畢。
為什麼你越練越殘？90％的人，逃不掉哪五個錯誤的健身行為？
4樓：11夭夭
21世紀的社會發展越來越快速，競爭也越來越激烈，很多人在這種巨大的生存壓力之下不得不奮力拼搏以獲得更加美好的生活，與此同時肥胖、便秘、脫髮、心情抑鬱等亞健康的不良狀況就隨時會侵害我們的身心健康。為了能夠更加積極正面地生活，擁有健康的體魄，越來越多的人選擇加入健身大軍，全民健身的觀念已經深入人心了。
我在剛加入這個龐大的健身隊伍時，最為乙個健身小白是對健身的相關知識絲毫不瞭解，從而導致了越練越殘的後果。我的本意是想鍛鍊身體，強健體魄，緩解生活壓力，然而卻在每一次的健身之後越來越累，甚至一度到錯誤健身後期階段，腿部肌肉都被拉傷了，真的是得不償失。
經過血與淚的洗禮，我在健身的道路上總算是摸索出一些心得和體會，並且充分瞭解到健身也是需要科學合理地健身，而不是一味地固守已見盲目去鍛鍊身體。很多人在剛開始健身的時候，難以避免地會進入有以下五個錯誤的健身行為：首當其中的就是過度健身，以為高強度、大量長時間的鍛鍊身體，就一定是對身體好的，這是非常錯誤的健身行為和理念。
任何健身行為，必須要根據自身的身體狀況來制定科學合理的，很多事情就是過猶不及，適合自己的才是最好 。第二個錯誤的健身行為就是錯誤的健身動作。健身是一種科學地運動，一般情況可以從網上或者書籍中，找到正確的健身動作。
聽從健身教練的意見和建議也是乙個不錯的選擇。第三個常見的錯誤的健身行為就是大量運動之後，不加節制地猛喝水。這種行為會讓身體的負擔更加重。
第四個錯誤的健身行為就是運動後馬上衝涼洗澡，很多時候會引起感冒的。第五個錯誤的健身行為就是結束健身後就馬上席地而坐的休息，這樣會導致暈眩等不良症狀。
俗話說，身體是革命的本錢，所以每乙個人都要愛惜自己的身體。只要踐行科學健身的理念，相信大家一定會有乙個越來越健康的身體，和乙個越來越好的生活。
5樓：嗨天天麻麻
1.健身姿勢錯誤。2.超強度健身。3.不合理的飲食。
6樓：天才人物我無敵
健身要循序漸進，千萬不要急於求成，否則只會事半功倍，造成嚴重的後果。
7樓：雙魚呂晶呀
運動過後就猛喝水加重胃部和心臟的負擔；運動過後就地坐著休息，容易造成上肢缺血的，出現乾嘔、噁心的情況；訓練完立刻吹空調、洗澡、吃飯都達不到健身的效果，只會越練越殘。
8樓：落
有一些運動要在專業人員的指導下進行，不然很容易受傷，也起不到什麼作用。
9樓：溫柔的女人
不健康的運動，想起來的時候就運動，不想運動的時候就暴飲暴食躺著睡覺，這樣的人不會得到很好的鍛鍊，身體也會越來越虛弱。
10樓：網友
有些人在鍛鍊的時候太注重力量鍛鍊，而忽視了有氧運動。
11樓：小
三天曬網兩天打魚式，這種方式得不到效果，健身的動作不對，不止不**，還傷身。
讓你健身越練越廢的3個原因，你知道嗎？
12樓：戀愛小天才
首先絕差要確定你是先天的還是健身以後造成的。如果是健身以後造成的，可能是因為健身過度雹鍵，訓練過度源巨集巧，每天的健身已經超過自己的極限了。以後適當健身，合理的飲食。
13樓：王志剛剛剛
吃的不到位，練得不到位，沒有挑選適合自己的健身方式，這三種原因會讓你的身體越來越難受。
你覺得健身是越練越強的嗎？
14樓：網友
關於鍛鍊的時間安排問題，具體安排時應注意兩點：
1從實際出發，根據自己的學習、工作、習慣等因人因時而異。
2講究科學，注態方法，合理安排運動量和強度，方能收到預期的效果。
每週練幾次才合適？
橋旁 乙個人如果三天不鍛鍊．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛鍊的肌肉，必須在48-72小時再次鍛鍊，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多隻能維持2-3天，如超過，人體機能就會大大降低。由此可見，每週鍛鍊3-4次，每次鍛鍊30-60分鐘就能達到目的。
為何原因？道理很簡單，因為人體不能儲存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。同樣，人體也不能儲存某種狀態的鍛鍊效果，必須堅持經常性，方能提高身體機能，達到發達肌肉和增強體質的目的。
每次鍛鍊安排在何時為宜？
生理學家對18—28歲的舉重運動員縱跳時的腿部力量和臥推重物時的臂力變化測定證明：肌肉力量在一天任何時間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現在11一14點和19-21點。上肢力量變化為10％，下肢力量變化為30％。
國外還有許多科學家揭示，人體機能在一晝夜的變化是非常大的，每天8-12點和14-17點，肌肉的速度、力量和耐力相對處於最佳狀態； 3-5點和12-14點，肌肉的速度、力量和耐力則相對處於最低狀態。
由此可見，將鍛鍊時間安排在肌肉的機能狀態處於最佳時進行，將會收到敏御橡事半功倍的效果。青少兒可將鍛鍊時間安排在下午課外活動時間，即下午4—5點進行。這時肌肉的機能處於最佳狀態，有助於提高肌肉的負荷能力和運動能力，又能使智力中樞抑制，運動中樞興奮，達到積極性拆桐休息的目的。
過度的健身好不好？會不會越練反而越弱？
15樓：安靜的朵朵
過度健身是非常不好的 不光不會有好的作用 還會對身體和關節造成很大的傷害 尤其是膝關節 而且有些傷害都是不可逆的所以健身的時候一定要調整好力度和節奏。
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