我很喜歡籃球，剛剛入門，希望能有個籃球計劃， 本人初一
1樓：雨天踩雨
快速行進過人。
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前銷判進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟碼鬥顫與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自遲敗然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
2樓：匿名使用者
多看比賽多模仿（注意細節）4.在平時大家一起打球是要多嘗試做動作（晃人，胯下什麼叢舉的）不要怕被嘲笑5.有納鄭謹一顆好心態不要怕對手6.
擁有自己獨特又良好的球風。
3樓：網友
加入學校籃球社或者籃球校隊，然後你的教練會給你乙個很好的計劃。
4樓：網友
想要打的好，就必須每天堅持，建議你找比你高几屆的教你打。
5樓：匿名使用者
超級運球練習，你值得擁有。
我想開始學籃球，請大家幫一下我入門～
6樓：曾華月操曦
偶先不你的問題，我敢確定，一定不是身材高大的前鋒，也不是體型魁偉中鋒，而你身體略微矮小的，希望在籃球上有用武之地，你知道我最喜歡的nba明星是誰嗎？太陽隊，史蒂夫-納什。
不是為了討好樓主，也不是違背心裡的胡說，的確這樣，我從初中就喜歡籃球，喜歡nba，每個人都希望成為型陸，卡特，科比，麥迪，但是往往都不如人意，我身高只有170，而且體重也不算輕，胡叢曾經不止乙個人說我，簡直褲租櫻都不配走進籃球場，也曾經聽過有人說，籃球是巨人的遊戲，但是我不氣餒。
我現在24歲，20歲已經成為市隊的，主控後衛，我最擅長的就是傳球和中投三分遠投，既然沒有好的身體素質，就得有過硬的籃球技術，控球后衛，顧名思義，就是控制球的人，手感球感都要做到保持平衡，最好不要有上下起伏，關鍵時刻挺身而出，為隊貢獻，至勝的三分，或者說覺得妙傳藍下。所以說訓練投籃上籃，運球是直觀重要的，好了就說到這了，籃球終究是體育運動，在這說的天花亂墜也是紙上談兵，如果你願付出努力，或許說，付出更大的努力，我想沒有教你，你一樣會出色。希望你化身體不足成為你制勝的法寶，高子底抄球是很厲害的嘛。
哈哈努力吧，朋友。
我想打好籃球，給我些計劃吧
7樓：網友
給你點簡單的計劃吧。至於時間上，你根據自己時間進行安排吧。
首先，從你的個人的身體素質角度來講。你介紹了自己的特點可能有些微胖。那針對這一點最好的方法是跑步，每天要儘量保持15-30分鐘左右的跑動量。
不一定要有非常大的強度，但必須要堅持。在不影響學習的前提下，以慢跑為主。對肚腩的效果很明顯。
如果想更上一層樓，恐怕還有從飲食習慣等各個方面加以注意。
其次，從籃球方面來講。任何一項體育運動最主要的是基本功，需要承認的是那些身體條件好的，是會有優勢。但是基本功紮實是誰也偷不去，並且會使你受益終身。
不妨把我以前的絕招告訴你。你每天下午五點可能會有時間打球。可以考慮暫時不參與一起在場地裡打球。
可以先自己拿球在場邊，或者角落練習。就和灌籃高手中，櫻木的做法是一樣的。起初他自己可能也不會理解，但是籃球的球感很重要，相信你用乙個學期的時間練基本功，熟悉球感，你的控球能力基本上就夠你用的了。
熟能生巧不是隨隨便便說的。
至於說你如果想真正在籃球方面有所建樹，那需要練的東西就比較多了。如果單從喜愛的角度，練好基本功，球感好了投籃自然也會精準，再隨著經驗的積累，可以在普通人中打的很出色。
8樓：網友
1.先練體能，這對非專業球員也是很重要的，可以嘗試慢跑，堅持2.練球感，帶球小跑，變向技巧。
你有優勢，就是相對於差不多身高，你有體重優勢，可以多嘗試籃下腳步，也可以在突破時利用身體擠開對手，否則就**。
3.多看看其他人打球，有些是可以借鑑的。
4.自信，堅持。
5.尊重隊友，尊重對手。
9樓：網友
建議你高中期間減**，好好學習，去大學再打球吧，時間有的是。
10樓：123大鵬展翅
每天拍拍球，練練球感。
初二的我最近喜歡籃球，不過我是新手，該如何提公升呢
11樓：你我不是對的人
首先，培養對籃球的興趣，願意和它整天在一起，這是最重要的。不僅僅是為了興趣，重要的是這樣可以提高你的球感。
其次，每天至少要練2個小時以上的籃球(如果你想快速的提高水平),運球30分鐘(要採用不同的方法：跨下~背後~其他組合運球),定點跳投30分鐘(這個比較累，要堅持),運球上籃(這個沒有時間限制，注意動作要領，很快就能練好).
籃球講究很強的對抗，最好去特地的練練體能，比如：負重彈跳，往返跑，啞鈴的練習。也要30分鐘。
最後，2~3天就打場比賽，不僅可以驗證訓練成果，還可以增長實戰經驗，對你很有幫助，堅持一段時間會有明顯提高，是本人親身體驗。
12樓：幸運的霸道兔
多看多玩，啥東西都是這樣。
給我制定乙個練籃球的計劃
13樓：網友
想提高籃球技術，運球是最基本的。臨時給各位擬定個計劃 ：
1.跨下盤球、腰部盤球、頸部盤球（順、逆時針）2.左右手分別單手運球。
3.左右手分別單手身前運球。
4.左右手分別單手身側運球。
5.雙手體前變向運球。
6.胯下運球。
7.雙手背後運球。
8.雙手原地8字運球。
9.練習投籃。
10.上肢力量的鍛鍊。
每天花個十幾分鍾（每項均一百個） 不出一星期 你球性一定大大提高 貴在堅持。
14樓：網友
愛好者練籃球最重要的先學會保護和自我保護，增強力量和柔韌性還有身體協調性會對你有很大幫助，在練習技術的同時，努力理解籃球運動的本質，業餘玩的話技術都比較粗糙，意識就顯得更加重要。就是大家早就說爛了的，所謂做正確的事。技術方面，基本功不停的練就可以了，運球，傳球，移動，投籃，這些比較好練，防守的話要靠經驗了。
總之，時刻提醒自己，在正確的時間出現在正確的位置做正確的動作，就可以了。
我是乙個初二的學生，我想要乙份籃球具體訓練方法。
15樓：帳號已登出
我也是初二開始打得籃球 到現在已經有15年了 回頭看去 如果青春可以從來 我會在以下方面更加嚴格要求自已。
首先就是左手運球 一定要加強 還有就是左手的上籃 包括上反籃擦板和直接低手上籃 還有包括左手的傳球 擊地傳球 力度要夠。
然後是跳投的穩定性 打了15年 到現在發現 跳投對大眾普通人來說防守是無解的 平常打球對跳投都是放投的 只要你夠準 這項技術很有保障贏球。
最後我想是傳球的意願和視野和傳球的時機和準確性 要儘早提高 一直到上大學前 的五六年 我打球非常的獨 從來不會傳球 但是現在我基本上成了我們這裡的助攻王 雖然我的個人攻擊能力可能沒有以前那麼犀利 但是通過傳球 組織球 撕開對手防線的能力漲了不少 這點也是最帶給我打籃球樂趣的 現在打籃球 如果你乙個人進攻很厲害 進了乙個難度大的球 或者投了個遠投很準 別人一般不會說什麼 但是如果你傳了乙個漂亮的球 一般大家都會稱讚下 因為傳球 需要傳接球隊員間有足夠的默契 而且傳球時機就一瞬間 那一瞬間不傳 防守人到位後 機會失掉 要求人到眼到球到。
16樓：徐特勒
加強上下肢的肌肉是必須的。 上肢就槓鈴，五指俯臥撐。
球技要從控球開始練。
投籃姿勢一定要標準。 看個你偶像的跳投動作，每天沒事就想那個動作。場上再加以模仿。。。實在不想碼字了。。
很喜歡在這裡幫助別人，希望能幫助更多的人
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我認識男生，他很喜歡很喜歡打籃球，可是身體素質很不好，為什麼呢
lz好，很高興為你解答。個人覺得愛打籃球與身體素質好不好關係並不是很大，簡言之，他的體質受打籃球這個愛好的影響並不大。是，運動，尤其像籃球這種運動可以強身健體，但體質這東西先天影響比較大。根據你有限的描述，我覺得他的體質並不好，免疫力很差，而且我覺得他是不是有什麼先天病，尤其是心臟問題，這是不能開玩...