1樓：猴19693爬蒼
多想想後果。面掘耐對問題要採取行動解決它，那麼就會產生一系列的後續問題，或者說，你怎麼做會有個什麼結果。三思祥散謹而後行，謀定而後動，能儘可能的將不利的後果削弱。
我就是這樣想謹基的。
2樓：銘刻
自我的瞭解一下，什麼是自我瞭解呢？分析自己的緩舉心裡個性等特點，從自己的各個方面一一瞭解你才能更好的掌握自己。不斷的分析自己不斷的完善自身，只有明白自己的情緒才知道如何管控自己的顫逗心裡變化。
等你瞭解擾洞碧自己的情緒變化後你就知道才什麼情況什麼事情什麼人下控制憤怒。當自己情緒失控的時候你可以，不斷的自我心裡暗示，冷靜不要憤怒不斷的重複直到平息自己的怒氣。從而可以掌控情緒。
3樓：網友
人在憤怒的狀態下其鉛攔實很難控制自己的情緒，但是也不是不可控制的，遇到讓自己憤怒的事情是時，應當管好自己的手腳，然後迫使自己冷靜下來思考問題，不是有句話是這樣說的嘛，不要在自己憤怒的狀態下做任何決定，適當的時候，可以選擇一些外物來釋放槐哪胡憤怒（沙袋、緩則地樁、枕頭等）。
4樓：退三省智者神乎
遇到使自已很衝動很憤怒的事情時，我面對此事，用換位思考伏氏的辦法，來平息內心的衝動與憤怒，讓自已的心情平靜下來，不致於由於自己的衝動與憤怒，把面前的事搞到不可收拾的局面。這就是我對自遇到，衝動與憤怒時，平靜自已情緒的方法。換位思考可使你能對面前發生的事情，更全面，更客觀地去看待，分析這件事情只所以能發生的原因，如果自己的心裡有這樣的想法，而且在心裡壓仰得很久了，會不會也能夠做出，使別人的內心引起衝動憤怒的事情來。
通過換個位置，缺洞散將心比心，涉身處地的站在對方角度上去考慮。無論遇到使自已的內心，多麼衝動和憤怒的事情，衝動和憤怒立刻減輕了很多。所以，我認為換位思考，是處理很多問題，調解社會人際關係的一顫胡個最好辦法。
息一怒，退一步，為人更為己，饒一著，少一怨，當下心安。
5樓：崔憐槐
比如馬上離開讓仿喚巨集自己備冊憤怒的場所。無論你極度憤怒的時候是在家裡，還是在馬路上，或者是單位辦公鏈塌室裡，總之你當時無論處身什麼地方，只要心裡極度憤怒，你就馬上離開你的所在地。切記，一定要在你口不擇言甚至揮拳相向前離開。
6樓：尹朶月
多想想家人和父母。很多人往晌碰往敗給了一時衝動，留下的是一生的悔恨和父母的無助哭泣。所以，當你不顧一切要去玩命的時候，多想想家人父母，多考慮世禪一下他們的處境，自然會做出理性些的選搜謹塵擇。
不至於失控釀成大錯。
發現自己憤怒的時候應該怎麼做
7樓：鴨鴨情感
如果正在憤怒，可以採取這些措施來管理你的情緒：深呼吸、認識自己對憤怒的表達方式、改變你的思想、使用放鬆策略、理解你為什麼感到憤怒。
1、深呼吸
為了控制和減少憤怒的感覺，你可以把注意力集中在你的呼吸上。深呼吸的偉大之處在於，當憤怒要壓倒你的時候，你可以迅速利用它。它能讓你有時間冷靜下來，花點時間思考，並以一種不會產生長期負面影野坦塵響的方式做出回應。
2、認識自己對憤怒的表達方式
重要的是要記住，頌禪憤怒並不總是以相同的方式表達。憤怒信念的外在表達方式，如大喊大叫或破壞東西，或可能更嚴重，但憤怒也可以通過更內在或被動的方式表達。
3、改變你的思想
減少憤怒的一種方法是改變你對事件、人或情況的思考方式。認知重構是一種經常用於某些型別的**的技術，它有助於改變人們對發生在他們身上的事情的看法。
4、使用放鬆策略
除了深呼吸，學習一些放鬆策略，如正念、冥想、想象和漸進式肌肉放鬆，可以幫助你在發現自己要生氣的時候保持冷靜。基於正念的**方案已被發現是一種有效的方法來減少憤怒和攻擊性情緒。
5、理解你為什麼感到憤怒
除了找到新的思考和回應方式外，理解最初可能引發你憤怒的原因也很重要。憤怒可以由許多不同的原因引起。你的性格、你的應對方式、你的人際關係和你的壓力水平等因素都可以決定你在面對不同情況和觸發因素時的憤怒程度。
你是否在情緒激動時做出後悔的決定？如何調節自己的情緒？
8樓：不扎褲腰帶
有過這種情況。應該讓自己平靜下來。情緒激動的時候容易做出衝動的決定，這些決定往往會讓人事後後悔，我也出現過這種情況。此時應該深呼吸，平靜自己的情緒，頭腦清醒理智的做決定。
9樓：f但是
當然了；在想要生氣的時候，一定要先給自己三秒鐘，讓自己冷靜一下。
10樓：港島妹妹
做過。可以給自己一些時間讓自己平靜下來，不衝動。
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