1樓：匿名使用者
你所謂虛基談的低波我以下稱為低杆，首先更正一下你所謂的擊打母球下方會跳球這個概念是不對的，之所以你吉打球的下部會飛球是因為你的手架和發力是不對的。
首先給你講解一下擊打低杆的要領，你從中找一下和你的有什麼不同。
低杆，顧名思義，就是擊打球的中下部，但是在初級練習的時候一定要注意手架的姿勢，一定在手架的時候要比平時的架杆要低，因為這樣可以幫助初學者避免跳球的錯誤，而且手架低的時鋒早候，低杆的回球度也比平時手架的低杆要強的很多，差碰這些以後熟練了自然會自己摸索出來的。再有就是力度，初學者在開始練習低杆的時候要從小力一點一點的練起，大家不要誤以為發力的大小就是影響低杆的強度，這種理解是錯誤的，主要還是杆法比較重要。
2樓：寫鋼筆字的羅卜
擊球鍵告的時候，球喚友杆低位擊球，打中球的下半部，讓球出去後是個迴旋的旋稿鏈明轉，擊中球后就會跟著球的迴旋向後退回來。
3樓：匿名使用者
定杆再往下乙個皮頭位置就可以打出低杆的效果了！！！
4樓：匿名使用者
擊打球的下部球就往回走（低杆）
擊打球的上部球就往前走（高杆）
跑步算劇烈運動嗎？
5樓：運動用品鑑定
跑步當然算劇烈運動。
在乙個人正常的做一項運動的時候，像長跑，籃球，足球，馬拉松等等的都算是劇烈運動。
劇烈運動並不一定指的某一項運動。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來說不是劇烈運動。一般來說，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。
因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運動，運動者本人也是可以達到劇烈運動的效果的。
6樓：文得課堂
慢跑不屬於劇烈運動。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
7樓：麥英俊
是的，剛吃完飯就不要去跑步。
想長高可以做什麼非球類運動？最好是簡單可行的。因為在工作沒時間去打球。。
8樓：手機使用者
喝純牛奶補鈣。。看看是不是缺鋅。。這兩樣是長個子的。
有氧運動有哪些運動方式
9樓：小樂學姐
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動排行榜：
1、游泳。運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於**效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。
2、慢跑。運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
3、自行車。
運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳及跑步相同。
10樓：義明智
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
1.適度鍛鍊。
有氧運動]有氧運動。
大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。
庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。
2.疾走健身。庫珀認為疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3.見縫插針。不一定非要在體育館裡鍛鍊30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務10分鐘，一樣有效果。
4.交替鍛鍊。比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛鍊。
5.不以體重論健康。鍛鍊通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標準而憂心忡忡。
6.多管齊下。健身是乙個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒菸去毒（品）、控制飲酒，精神不要過於緊張。
7.從娃娃抓起。父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。
家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛鍊進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦（至少 1個小時），督促他們做一些戶外運動。
把孩子的快餐食品限制在最低限度。
11樓：健身更完美
有氧運動，快速**最有效的運動。
12樓：阿瞭解
這個應該太多了，需要大量呼吸的都算是有氧運動，比如跑步，跳高，跳遠，舉重，這些都比較費力氣的，無氧運動一般都是靜止類別吧，比如瑜伽啥的。
13樓：甫燁燁
哪些運動方式是有氧運動？跑步是有氧運動，游泳也是有氧運動。
14樓：焉建茗
登山就是乙個很好的有氧運動，
做什麼運動能讓自己快速長高不要球類運動以及跑步,儘量在室內的原地的好
15樓：網友
可以試試跳高哦，想著可以觸碰到天花板！！既是鍛鍊，也有助長高！也可以練習室內yoga，拉伸肌肉！都不錯的哦！
但是切記，運動後的30分鐘內儘量別吃高糖高油的東西！會長肌肉哦！
16樓：毋映天
補鈣：早晚喝250ml牛奶。
運動就是跳繩，要麼跳起來摸籃板。
不過重在堅持。
17樓：網友
其實你只要保持看書不要彎著腰，走路不要低著頭，上課不要趴著睡，睡覺兩腿要伸直。再多喝點純牛奶，日積月累，你就會比以前更高。趕快行動吧，男的到25就會停止發育，女的20就會停止。
18樓：網友
你要是有恆心你就拉韌帶吧。。
當你能批橫叉豎叉時也是你韌帶最長時，身體一部分變化，另外的比如說骨頭什麼的就會跟上的。
19樓：網友
跳繩，但有時在室內跳會影響樓下的鄰居，所以腳下放乙個泡沫墊，不軟不硬，降低聲音。
跑步最快的方法？
20樓：逢巨集富棟琴
跑步想快，首先得提高腿部肌肉的鍛鍊和爆發力，鍛鍊的方法有很多種，比如找你乙個2-30公分高的臺階雙腿跳上再跳下，如此重複（我一開始就說這個方法是因為這個運動量相當大，只要堅持的話1個月後會有顯著提高）還有下蹲啊其他方法就不多例舉了。
跑步前要做要準備活動，譬如劈腿，擴胸，腰部的活動等等，不過切忌在跑步前5-10分鐘再做準備活動，不可太早也不可太晚，更不可準備活動的運動量過大，還沒跑前就把自己搞累了可不行，做完準備活動後休息幾分鐘就可以上「戰場」了。
跑步前最好在2小時前就吃東西，不要太飽也不要太少，在跑不前不要多喝水，如果不是太急的話最好不要上廁所（我指的是小便），在吃東西的時候可以吃些巧克力，喝一袋牛奶，吃兩個雞蛋都可以，就是不要吃的太多，還都跑步前一小時都不要再吃任何東西了。
跑完後不要馬上坐倒在地上，更不要躺下，應當慢慢走動，知道恢復正常呼吸，這是因為劇烈運動後如果馬上停止的話心臟承受不了，相當傷身體，也不要馬上大口大口的喝水，如果實在想喝，應該小口小口的喝~~
以上是我個人經驗，我從小學一年級一直到大學都是田徑隊的，只是因為父母反對才沒走上職業田徑的路，希望我提供的經驗能對你有多幫助~！
21樓：網友
想要跑步跑得快，首先要調整呼吸。跑步加速時，要進行深呼吸，將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
跑步提快速揮臂才能跑得快。
跑步的速度可以用乙個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿，揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快。
留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離，採取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳衝擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕鬆。
跑步姿勢正確才能跑得快。
將兩隻手放在(髖骨最上方)的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉，腰部自然往前推，積極送髖。
這就是最輕鬆的跑步姿勢。跑步時雙手微彎維持一定節奏， 以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
正確的跑前食譜。
從某種程度上來說，飲食越合理，跑步運動效果越好。而不佳的跑前飲食會讓你跑步時產生不適的感覺。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因為這些食物可能會導致跑步時身體疲倦的現象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、忌廉等)也應該儘量避免，因為這類難消化吸收，會降低血液的迴圈，更會減低跑步時的運動表現，影響跑步成績。
22樓：匿名使用者
彎道前全力 彎道靠慣性 不要用腹部力量 過了彎道在用 這樣 腹部可以再次用力如果彎道用力 到了 直到你就沒有 一絲力量可以提起來了。
23樓：匿名使用者
保持乙個好的節奏 不要忽快忽慢 注意呼吸！ 通過慢慢的練習 一定會越來越快的。
24樓：網友
1.跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
2.首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：
仰臥起坐、伏地挺身、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
3.標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
4.初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。
其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
5.其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。
跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
6.千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。
以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
7.呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
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