1樓：鍾離幼菱
午睡好的， 睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現在下午，但程度較輕微。 不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當的午睡可彌補夜晚睡眠的不足，使體內激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。
醫學專家在實驗中發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。厄瓜多尔北部山區為世界長壽地區之一，那裡的居民都有午睡的習慣。 研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力備絕梁、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。
而這種放鬆對現代人越來越重要。午睡之後工作效率高。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
美國太空總署的乙份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。科學家羅金德說，這項研究粉碎了清醒時間越長仿運，生產力越高的假象。哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。
結果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老闆們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。
德國精神病研究所睡眠研究專家前不久釋出了一項研究結果說，人體睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習慣，巨集耐但此結果公佈後，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。最好別伏案午睡。
午睡與個人的體質、睡眠狀態、年齡和疾病等密切相關。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數人有益而無害。
我有午睡習慣，如果不午休，下午工作效率低，怎麼辦？
2樓：停停停我去額
可以在下午喝一些咖啡，茶，也可以在困的時候起來運動運動，讓大腦稍微休息一下，再繼續工作就可以了。
3樓：今天退休了嗎
你中午之兄仔腔後吃完飯可以午睡一會兒，如果時間比較緊的話戚派，可以睡15分鐘，一定要讓自己進入到深羨衫度睡眠當中，這樣才可以起到相關的作用，不會影響下午的精神，也不會影響下午的工作效率。
4樓：認真又順暢灬海鷗
在中午吃飯的時間可以選擇午休，因為午汪鉛休的時間不需要太長，一般控數拍制到10~30分鐘之內就可以短暫的睡眠及休息，可以給下午帶來更困畢好加充沛的精力和更加清晰的頭腦思維。
5樓：不爽的爽朗菌
面對這樣的情況，你可以在中午快點吃完午飯，然後小憩一會兒。這樣扮配和就可以改善這種問題，能夠補充睡眠，可以讓下午的工作賣橡效廳盯率好一些。
養成午睡習慣對身體有什麼好處呢，為什麼每天堅持午睡，對自己的身體有好處？
養成午睡的習慣，對身體的好處是非常大的，因為從中醫的角度來講，中午是一天當中陽氣最旺盛的時辰，過了中午的時候，陽氣就會由最高點慢慢開始往下滑，這個時候我們就會感覺到有些困，這是由於身體迎合能量的轉換所帶來的一種狀態，所以這時進行一段時間的午睡，對於我們的身體是非常有幫助的，所以很多人在午睡過後會覺得...
午睡時間過長，對人體有什麼影響，午睡時間過長對身體有哪些危害
午睡時間一定不要超過1小時。如果白天睡眠時間過長，會影響夜間睡眠 時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。午睡在我國居民中相當普遍，特別是這樣的大熱天，無論是中老年人還是小年輕都有午睡的習慣。有一項調查顯示 在我國39.3 的15...
讓孩子午睡，真的有必要嗎，午休對身體真的有益嗎
是否有午睡習慣並不重要，重要的是孩子夜間睡眠是否有規律？白天精神狀況是否正常？進食和生長髮育是否正常？如果一切正常，就沒有必要要求孩子必須午睡。每個孩子尤其各自特點，但保持其生活規律非常重要。午休對身體真的有益嗎?午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。飯後先別急著睡 誤區 一般午...