教你5分鐘快速瘦手臂
1樓：愛健身的小柒
<>《教你5分鐘快速瘦手臂。
1、手臂內側淋巴按摩。
腋下部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另乙隻手的手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，重複5次手和。
2、腰間部分按摩。
腰間部分用森橘四指輕輕按壓，接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
3、腋下按摩。
用手朝腋下部分輕輕按壓5次，接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角狀態，另乙隻手握住手腕，往手臂根部推引並重復5回。
4、腋下淋巴按此薯團摩。
手像是被抓住了一樣，按壓腋下淋巴的部分重複5次，接著讓手臂的外側朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。
如何在七天之內瘦手臂
2樓：抽象_看社會
如果是肌肉就什麼都不要做，不幹活，不是肌肉就做俯臥撐或者舉啞鈴。
3樓：匿名使用者
比較推崇的有氧訓練有：
1.在跑步機上儘可能快地跑2500公尺。
分鐘的攀巖。
分鐘的上半身測力計。
沒有固定的健身房？不要認為你就能不做有氧運動了，比如想增加心率，跳繩就可以了。
這是一些簡單的可以在家練習的有氧運動。
1.跳繩15分鐘。
2.圍著你家附近慢跑15分鐘。
3.爬15分鐘樓梯。
4樓：網友
方法/步驟。
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成乙個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭公升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。我是一名**顧問，你有什麼不明白可以jia wo q wo 可以給你詳細講解。
5樓：網友
形體：七天快速瘦手臂，去除蝴蝶袖，告別拜拜肉，一起來練習吧！
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