1樓：匿名使用者
不知道，我還正在搜呢，急啊，額額。
寒假鍛鍊計劃。請幫忙制定一下、好的再加分。。。
2樓：
如果你的目標只是提高體能那比較容易實現。方法就是跑，不要太快 每次覺得自己沒力氣的就可以了，每一次都要堅持比上一次多跑一圈，這樣你會進步的很快。
根據每個人的客觀條件 每個人都有適合自己的具體的計劃，但我可以給你幾個原則性的建議，按照這個基本原則建立自己的計劃表：
1.循序漸進，鑑於你是女生 也不適合太大強度的專業訓練，記住只要鍛鍊了就會有收穫。不要三分鐘熱情 一下子練的太猛也會給自己身體和心理上太大的負擔。 只要不間斷就是勝利。
2.一定要堅持，千萬不要三天打魚兩天曬網 不要抱希望於某個星期使勁的鍛鍊然後下乙個星期就可以放鬆自己了。這樣是不會有好效果的 最好每隔一天就鍛鍊一次 別給自己找藉口停滯幾天！
3.保證充足的休息，作息要有規律 體能訓練不像力量訓練或者爆發力訓練，體能訓練不會感覺區域性很累 但是非常消耗精力，如果沒有足夠的恢復就無法保障鍛鍊的質量。
4.姿勢要正確，錯誤的姿勢會練傷自己(會感覺腳踝痠痛或者腰背肌肉僵硬).跑步時要注意-不要"八字"腳。
不要忽略擺臂。不要弓腰跑。要用鼻子吸氣。
請幫我制定一下寒假的運動計劃好嗎
3樓：伍珍麼學義
來。哥哥給你制定乙個運動的計劃：
早上起來：一起來就喝點是水。幫幫你洗腸。要是可以的話。你就出去外面跑跑步。跑步回來了。就開始吃早餐了。
中午你睡覺嗎？要是睡覺的話。你最好是：做它30個仰臥起坐。然後在睡覺。
到了下午。飯前就出去運動下。飯前的運動很主要。
因為飯前肚子是空空的。運動起來。就不會消化你們肚子裡面的東西。
因為你肚子沒有東西了。就直接消耗你的脂肪！~~你飯前5點這樣的時候。
就出去打打籃球做好。要自己流汗。或是跳繩。
狂跑步。然改坦清後回家在吃飯。吃了飯。晚上了。你可以在家壓壓腿。交你啊！
你站著~你把乙隻腳象前。一直腳就後面/你就彎腰。的壓下來。能多信備底就多底。你可以買條繩在家裡。有事沒事的時候可以跳跳~!~
哦。還有記得一句話：(早上吃好。
中午吃抱。晚上吃少。)這是健康**要注意的。
你飯前可以的話。先吃個蘋果。吃了蘋果後就喝一碗湯。
就可以吃飯了。(有些說飯後才吃蘋果，這是很不科學的。飯後吃蘋果。
不吃飯前吃的好。具體核前為什麼說來話長。就不說了。
你自己查查質料了).
最後祝你。身體健康。天天開心~~
制定乙份寒假計劃書（做好整個寒假的學習擬成計劃書，並負責落實到每天的具體活動中）
4樓：不懂先生
你好，我把學習能力的培養放在寒假學習計劃的首位，首先，我通過練習「精英特速讀記憶訓練軟體」來激發右腦潛能，提高學習效率。
速讀記憶是一種高效的學習方法，其訓練原理就在於啟用我們「腦、眼」潛能，培養閱讀者直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發音現象，越過由發聲到理解意義的過程，形成眼腦直映式的閱讀方式，實現閱讀提速、整體感知、理解記憶的飛躍。具體練習可以參考：精英特速讀記憶訓練**，安裝軟體即可進行試用訓練。
其次，在學習中，要學會把時間階段姿圓性的細分（主要是課餘的，上課跟著老師走就可以了，認真聽講，別忘了做筆記，注：課堂筆記不是要你一味的記，而是重點以及你不懂的，書本上有的，標註一下就可以了，沒有的簡單的記錄下來，課掘御後再系統的整理，不要為了做筆記而影響聽課）。每個時間段要做什麼，判冊巖可以是長期的，也可以是短期的，都要有。
規劃時間的過程也就是確定學習目標的過程，必須重視。
再者，練習鞏固。做題練習是檢查你學習、複習掌握情況的最好辦法。做題的時候要有選擇性，不要漫無目的的見題就做。
同時，要重視做題，最好能整理乙個易錯題本。考試前期可以做一兩套模擬題，要限定時間，按標準的考試來。更多關於學習計劃、方法的內容可以到貼吧「高效學習法」吧交流討論，裡面有很多值得借鑑學習的內容。
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