1樓：匿名使用者
只要是鍛鍊的，都可以，打籃球啊，跑步啊。都可以。
2樓：匿名使用者
每天堅持跑步就可以了。
青少年如何鍛鍊身體
3樓：abc生活攻略
1、青少年健身專案有很多，可以選擇長跑、游泳、爬山、划船、健美操、球類運動和適當的肌型猛肉力量的鍛鍊專案，其中長跑專案往往是最為方便的，健美操也經常會受到女性青少年人群的喜愛，要是喜歡便利那麼長跑和健美操是最為方便的。而對於劃兆銷船、爬山、球類運動都是需要確定的時間，最好有一起健身的夥伴相陪。
2、青少年健身運動強度千萬不要過大，建議選擇運動強度在中高強度即可，大概相當於心率的70%-80%就差不多了。運動時間最好一次在60分以上，這樣才族租遊能夠起到健身的效果。
青少年如何鍛鍊身體
4樓：健康流言粉碎者
體力不好的青少年該如何運動？
5樓：最初的無淚
晨跑，晚跑，這兩個主要是消耗脂肪增加耐力的。有空多打打籃球對骨骼增長有奇效哦！另外每天堅持做200個俯臥撐150個仰臥起坐對臂肌和腹肌的強化很有效哦。
6樓：根朝上的地方
他們說的基本都包括了，再提醒你一點，運動要適量，別過量了那樣對身體不好，什麼都的又個循序漸進的過程。比如說第一天你跑步3公里，以後慢慢的加以點，俯臥撐一開始做別太多30個慢慢往上加，在自己能承受的範圍內，仰臥起坐是很難受的乙個過程，也的慢慢來。希望能幫到你。
7樓：轉身勾手擦板
你要長高的話，睡眠要保證。 這麼早起來鍛鍊，那麼晚睡覺，怎麼會長高？
8樓：這個名字較好聽
晨跑， 俯臥撐，仰臥起坐。
青少年鍛鍊肌肉好嗎？會不會影響發育啊？
9樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
10樓：汪含靈程南
不會影響，但是別做重量過大的負重訓練，畢竟青少年還在長身體，啞鈴進行適量的力量訓練，跑跑步，打打球，多做關節的伸展和肌肉的拉伸訓練，這樣對身高也是有好處的~
11樓：竇晉聊昆卉
適當鍛鍊有益於生長發育。建議只用自重鍛鍊（不借助器材），比如俯臥撐，引體向上等。
等待18歲後肌肉輪廓豐滿後去健身房鍛鍊效果會很好。
如果你想借助啞鈴鍛鍊，選擇自身可以連續做12次以上的重量，一般都沒有問題。
12樓：張泰溫
適當鍛鍊利於生長發育，只要強度不要太大就好。
13樓：網友
青少年可以適當的鍛鍊，但是不要太注重肌肉的鍛鍊，應該以正常運動為主。跑步是不錯的選擇。但是現在人們多住在城市裡，沒有合適的地方跑步，青少年因為學習更沒有時間專門跑步，在家裡買個跑步機隨時鍛鍊是不錯的選擇。
bh跑步機有百年的生產歷史了。歐洲百年品牌bh 為隨時需要運動或健身的您設計了g6442 pioneer class 電動跑步機。跑步機有六組緩衝避震墊設定，緩減肌肉和關節在運動中受到外力衝擊而損傷。
優越的儲存擺放空間，不用時可以輕鬆摺疊。
而且現在正在做活動，還有禮包相送。想想很划算。
發育期的青少年能吃紅參嗎
紅參就是人參經過浸潤 清洗 分選 蒸制 晾曬 烘乾等工序加工而成的，有補氣 滋陰 益血 生津 強心 健胃 鎮靜等作用，與人參沒有嚴格的區別，但在補虛方面一般認為紅參強於人參。久服紅參可以提高人體免疫力 抗疲勞 抗輻射 抑制腫瘤 調整人體內分泌系統。紅參更適合於老人 久病體虛者，紅參具有火大 勁足 功...
怎麼樣鍛鍊身體才是好的呢，怎麼樣鍛鍊身體才是好的？
鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 想要鍛鍊身體的話，要根據自己的身體狀況來鍛鍊。如果是年輕人的話，就跑跑步。打打球什麼的。就能夠很好的鍛鍊了。如果是老年人不太適合做劇烈運動，就可以練一下，太極拳八段錦什麼的。或者站樁也是不錯的選擇。鍛鍊身體，必須要找適合與自己身體條件素質的運動專案。要根據自己的體力而定...
怎麼鍛鍊身體使自己的肌肉發達
初期鍛鍊應以徒手訓練為主。下面是全身運動計劃。1.30至40分鐘變速跑 2.俯臥撐20個一組，每次5組 3.仰臥起坐30個一組，每次5組 4.深蹲50個一組，每次3組 5.引體向上10個一組，每次5組 以上這些動作開始若不能完成可以減少個數和組數，不用每天鍛鍊，也不是每天都要5個動作都練到，但需要保...