1樓：令狐淑琴邗綢
我給你局拆介卜滑紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床。先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡。前3個小桐弊棗時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
2樓：薊染郟歌
1》多餐巨集嫌握少食蔽慶。
2》每餐之前想喝一碗湯，這樣既不多吃也不會造成營養流失。
3》睡覺前4小時不要吃東者賣西。
冬天怎樣減掉大肚子
3樓：匿名使用者
三步一體」輕鬆減掉小肚腩 隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密**。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：
日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelle dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。 1.
足尖沾地 a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。
上身繃緊，後背緊貼地板。 b、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。
呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。 2.
大腿環繞 a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。
足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上) b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。
當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。
轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。 3.
十字交叉 a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。 b、左腳衝天花板繞乙個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。
結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。
另外一條腿亦然。參考資料。
4樓：匿名使用者
塑身按摩法。
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少6.食物之烹調，減少用油。
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！。。
5樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
冬天怎麼減掉腹部的肉肉啊~~
6樓：全芸溪詹荷
腹部運動。佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多餘的腹部脂肪。
有乙個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的秘密**，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。
通過在每一節裡把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平前啟大你的腹部。
每週做三次，隔一天做一次。
足尖蘸地運動。
a、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側，手掌朝下。保持腹部肌肉收慧豎縮，同時把你的背部壓向地面。
b、吸氣，放低你的左腿，同時旁兄數著「下，下」，只是從你的髖關節開始動，把你的腳尖蘸向地面（但是並不真的碰到地面）。呼氣，然後把你的腿抬回到初始位置，同時數著「上，上」。然後換你的右腿做，繼續交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下。
7樓：雪銳志悉騫
不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速檔喊度也快。
我夏季的時候滲蠢鄭叢頌減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
肚子上的肥肉怎麼減比較快?
8樓：環球青藤
1、避免久坐肚子上的贅肉一般都是因為久坐不去鍛鍊而造成的，尤其是現在一些上了年紀的人，因為工作或者不可避免的原因一般久坐一天都不起來活動的，這樣長期下去就會造成體內的脂肪堆積，而一旦體內的脂肪堆積過多就會導致肚子上的脂肪層漸漸的變厚，久而久之自然就不容易減了。
2、合理節食現在很多的人為了**都會去使用一些節食的方法，其實這樣是不對的，節食是好的，但是一定要合理的飲食或適當的節食，而不是每天都不吃飯。有些為了很快見效的人士就會這樣偏執的去節食，這樣的後果就會造成身體新陳代謝和內分泌系統出現問題，體內營養不均衡，長期這樣下去就會導致人體技能出現問題，嚴重的不要說**，更是會起到**的效果。所以建議大家一定要合理適當的節食，多吃蔬菜水果補充身體的維生素和營養成分，少吃一些油膩高脂肪的食物。
3、運動鍛鍊平時一定要養成定期適當的運動習慣，尤其是在飯後或者久坐之後一定要去做一些適合減肚子肥肉的運動專案，這裡建議大家可以選擇一些有氧運動，跑步或者一些健身操型別的，這些有氧運動不僅不會運動過量，更是可以幫助**以及塑形。大家一定要詳細地去了解一些區域性的有氧運動，尤其是跑步和操類的運動是非常適合減掉小肚腩的。
9樓：網友
我不建議一開始就運動的，因為這樣運動起來其實對身體的壓力包括骨骼什麼的壓力很大。
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首先要了解下是真性還是假性，如果做了補水措施後，細紋還是不見消失，那應該就是真性的了，就得用眼霜之類的護膚品了，有的人會去做手術，但是後者有風險，不建議這種方式，眼霜比較好，也容易養成習慣。可以試試明貴莊這個牌子，還不錯。另外，建議最好不要長期待在乾燥的環境，比如空調房，化妝時底妝也不要太乾，尤其是...
肚子上的肉越來越多了，怎麼辦呢，為什麼肚子上的肉越來越多了，怎麼才能瘦下去？
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越來越多的詞語，越來越多的詞語有那些
雨後春筍 層出不窮 鋪天蓋地 芝麻開花 漫山遍野 一望無際 滔滔不絕 妙語連珠 無窮無盡 摩肩擦踵 車水馬龍 川流不息 波濤洶湧 勢如破竹 蜂擁而至 越來越多的詞語有那些 蒸蒸日上 表達事業繁榮昌盛,熱火朝天的發展態勢。絡繹不絕 形容行人車馬來來往往，接連不斷。與日俱增 與 跟，和。隨著時間一天天地...