1樓：名
快速平靜暴躁的方法就是心理暗示。當你知道暴躁衝動帶來的嚴重後果時。就會自我暗示，不能衝動暴躁，否則後果不堪設想。
暴躁的人一般肝火旺，如果再熬夜，洶酒，吃辛辣上火食物。這就等於火上燒油。性格會更暴躁！
要改善暴躁狀態，必須要休息好，缺乏休息的人精神緊張，注意力難於集中，會出現多動症，根本安靜不下來。當你想把注意力集於一點時，頭就會痛。這是使於不得不東瞧西看，來回亂轉，心躁不安蠢雀碼。
還要從日常生活上改變飲食習慣。酒要少喝，喝多了大腦興奮，話多，膽壯，平時不敢說的話，不敢做的事，藉著酒勁，都爆發了。事後歲早後悔，向別人賠禮道歉。
說自己喝醉了。還要常聽輕**，聽歡快的歌，實踐表明**帶哪是**暴躁的良藥。一首《荷塘月色》會給帶來，清涼，舒心，安逸的感覺。
讓人神往，迷戀。還可以練練書法，繪畫，棋藝等愛好。這些都可以讓你安靜下來，感受萬物之靜美，天地之靈氣。
2樓：以心
心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時謹並，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應擾瞎該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏祥李跡雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
3樓：小知29117峙膠
目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注塵行意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時豎弊不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是派纖譁浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
4樓：暨如之
不管坦拿野是朋友還是家人當你遇到困難時他們總讓喊會第一時間來幫助你，他們會聽你的傾訴會替你想辦法一起陪你分擔痛苦，當你在和他們傾訴的時候煩躁的心情也得到了排解。其實煩躁的情緒就像燃燒的火焰，你越敏枯壓抑它越和它較真它燃燒的越旺盛，而轉移注意力與合理的發洩才是撲滅它的方法，其實**它的方法有很多上面的五點也只是最常見的幾個方法，提高自身精神素養，增強自身意志力，才不會讓不良情緒打擾。
5樓：長喵笑大炫
運動釋放！過消耗體能來達到消除煩躁的目的。啟液芹心情煩躁時悄畢，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾埋橡聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
6樓：回憶
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自塌棗己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網舉衫胡找一位網友聊天，正攔或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
怎麼緩解暴躁的狀態？
7樓：菜籃子
1、遇事情要剋制冷靜。很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的餐具，自我警示。
2、發洩出來。收到委屈和不快的時候，可以通過其他途徑發洩出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。
3、向別並緩拍人學習。你的脾氣不好，但是身邊一定有幾個脾氣特別好的人，你可以去觀察一下他們平時的狀態。遇到了事情他們是怎麼思考，怎絕羨麼處理的，學習他們的技巧和心態，這樣你也能夠更好的控制自己的脾氣了。
4、注意調整飲食習慣。經常吃重口味的食物也可能會導致脾氣差，這是因為我們的身體如果長時間的吃鹽、油太多，會處於上火的狀態。身體的火氣大了，脾氣自然也會大。
飲食一定要講究營哪穗養搭配，並且不能做的太重口味了。
5、睡眠不好的人脾氣不會好的。有些人平時的睡眠時間很短，每天只能睡五個小時，身體感覺很疲勞，大腦也經常處於亢奮的狀態。這個時候愛發脾氣，也是很正常的乙個反應了。
因此我們應該要注意保持充足的睡眠，不能總是失眠、熬夜。
6、做事情要考慮全域性。無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。
怎麼才能平復好暴躁的心情？
8樓：匿名使用者
冰涼一下自己，多吃清涼的水果。
輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空輕輕撥出一口濁氣，靜想一下，今天又是乙個好日子。
很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性！
淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。
心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有乙個心的空靈。
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對。
只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛。
少點執著，不能擁有，那麼就把手放開。那麼此時會柳暗花明。
明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。
快樂就是一種感覺、乙份心情。
擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！
當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。
多乙份舒暢，少乙份焦慮；多乙份快樂，少乙份悲苦。忘記煩惱憂愁忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去，開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態您不能左右天氣，但你可以改變心情。
傾聽**，**是心靈的**師，聽好歌。
聽輕鬆愉快的**神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱那麼自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態。
憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。
9樓：匿名使用者
休息一下。
深呼吸練習。
背部或腳部按摩。
跳舞。 做夢。
擁抱。 笑* 聽聽**。
散散步。 騎自行車。
畫畫。 每天至少做一種舒適的運動。
停止吸菸。適量飲酒。
適量服用咖啡因。
給自己、工作以及家庭設立切合實際的目標* 發展好的保障系統。
10樓：匿名使用者
魔由心生，只要自己增加修養學會忍讓就行。
怎麼才能很快的平復暴躁心情?
11樓：匿名使用者
讓自己快樂的方法我覺得應該要有自己的方法 像我嘛：如果現在的我心情不愉快我就會乙個人去逛超市呀、乙個人上網打遊戲呀、去找朋友玩啦。。。恩？
關鍵嘛是不要讓自己感到孤獨 儘量去人多的地方 儘量讓自己不要去想那些讓自己不快樂的事情 所以嘛 其實關鍵還是要看自己 其實別人只是提個建議，你自己還是應該有自己的放鬆與自我愉悅的方法。。。加油哦。。。快樂就在你身邊。
12樓：匿名使用者
聽聽瑜珈**吧，或者去下寺廟逛逛，靜下心來。
13樓：匿名使用者
1.做個深深深呼吸，去接觸一些大自然，熱情一點對待自己，不要有太多的要求自己，放輕鬆，生活可以很隨意的！
2．乙個字」忍」，用某種東西或者某種事情來轉移情緒，不要太在意，記得」難得糊塗」，生氣的時候願意自己做個糊塗的人，就會好些！
3．不去理會讓你生氣的時，告訴自己一切都是空，有與無都將會流失，做些自己喜歡做的事情，放縱放縱精神，會有另一種收穫．
4．色即是空，空即是色．不要太看種某些也不要太輕於某些，放平心態，讓自己釋然．
14樓：匿名使用者
吃快冰激凌怎麼樣………
怎樣平復暴躁的心情
15樓：匿名使用者
很多的事情只有自己想明白了才 會放下，生氣對身體好。所以還是照顧好自己的身體為好。
16樓：晨色健康
聽著輕**，安靜的睡一覺，醒後就好了。
17樓：網友
是什麼事讓你如此暴躁，可以和人溝通，要不就出去散散心。
脾氣暴躁的時候如何平復？
18樓：網友
你好【心理技巧：平息憤怒的7個方法】
1、語速降低2/3，音量降低2/3；
2、閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；
3、轉轉脖子，緩解僵硬；
4、擁抱自己，用雙臂緊緊擁抱一下自己；
5、聞聞植物，離綠色植物10釐公尺左右，深呼吸5次；
6、自我解嘲；
7、擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。
19樓：大蘿蔔葉子
用薄荷和甘草放在放在水裡煮五分鐘然後再放上冰糖就可以直接喝了這樣就可以緩解自己的脾氣。
什麼方法可以平復你的暴躁情緒
20樓：子靜子的人
每個人都會因為這樣那樣的原因變得暴躁，面對生活的時候很少有人能夠一直冷靜的去對待，情緒上的浮動其實是很正常的事情。那麼什麼方法可以平復你的暴躁情緒呢？測試一下就知道答案了，下面我們就一起來做個性格測試吧！
生活中，你會因為什麼有了暴躁的情緒呢？
a、工作不順利。
b、身邊人不能夠體諒自己。
c、一直做錯事。
d、趕時間。
測試答案：
a、吃東西。
你是乙個尊重食物的人，生活中的你是乙個吃貨，吃東西可以平復你的暴吵乎躁情緒。身邊的人通常會覺得你很好哄，一頓美食就可以把你的情緒打發走了，你覺得吃東西是一種享受，能夠把你的暴躁情緒統統趕走，你不開心就吃。
b、聽**。
你是乙個喜歡聽**的人，你覺得聽**不光光是陶冶情操的行為，還能夠讓你冷靜下來。聽**可以平復你的暴躁情緒，當你情緒暴躁的時候，**可以緩解你的情緒，讓你慢慢的冷靜下來。冷靜過後你就不會被情緒牽著走了。
c、大吼大叫。
你是乙個鍵碰雹情緒稿帆需要宣洩的人，大吼大叫可以平復你的暴躁情緒，你覺得有了暴躁情緒之後如果什麼都不去做，那麼人會變得很壓抑，情緒會越來越多。大吼大叫是你的宣洩方式，你覺得把不滿統統喊出來之後，人就輕鬆了起來。
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